Съдържание
Може би сте се чудили защо изпитвате желание за изхождане скоро след хранене - особено ако имате синдром на раздразнените черва (IBS). Това се дължи на гастроколичния рефлекс, физиологичен отговор, при който простият акт на хранене стимулира движението в стомашно-чревния тракт. Този рефлекс е естествен, но е необичайно силен при тези с IBS и е замесен като играеща роля в някои от симптомите на състоянието.Симптомите на необичайно силен гастроколичен рефлекс могат да включват спазми, внезапно желание да раздвижите червата си, а при някои хора и диария.
Нека да разгледаме какви фактори увеличават силата на гастроколичния рефлекс, какво означава това за човек за IBS и как можете да използвате тази информация, за да се справите със собствените си храносмилателни симптоми.
Когато работи добре, гастроколичният рефлекс е начинът на природата да направи място за смилане на храната, която ядете. Всяка нова майка е виждала този рефлекс в действие: Ето защо бебетата често се нуждаят от смяна на памперсите скоро след кърмене.
Защо гастроколичният рефлекс се засилва с IBS
Изследванията показват, че значителен брой хора с IBS имат преувеличено гастроколично рефлекторно действие в отговор на хранене. Тази реактивност изглежда е резултат, поне отчасти, на ненормални нива на хормоните холецистокинин (CCK) и мотилин, и двете са отговорни за регулирането на подвижността на храносмилателната система.
Този преувеличен отговор може да се прояви в влошени симптоми, възникващи скоро след хранене - това, което лекарите наричат постпрандиални симптоми.
Влияещи фактори
Рефлексът се задейства от акта на хранене, но има и други фактори, които влияят върху това колко силни са чревните контракции. Следните неща могат да доведат до увеличаване на интензивността на тези контракции:
- Ядене на голямо хранене
- Яденето на храна, която съдържа нездравословни форми на мазнини, като пържени храни, мазни меса и богати сосове
- Пиене на големи количества студена течност наведнъж
Освен това хората, които са чувствителни към храни, съдържащи лактоза, или други храни с висок FODMAP могат да получат влошени симптоми след консумация на тези храни.
IBS Trigger Foods
Облекчаване на симптомите
Ако имате IBS с преобладаваща диария (IBS-D), можете да използвате новите си знания за гастроколичния рефлекс, за да се опитате да намалите ефекта му върху симптомите:
- Опитайте се да ядете по-малки ястия, като избягвате храни, които съдържат нездравословни видове мазнини или всякакви храни, които причиняват повишено газове, подуване на корема или диария.
- Преди да ядете, отпийте от ментовия чай или вземете добавка от ментово масло, като и двете имат спазмолитични ефекти.
- Ако Вашият лекар Ви е предписал спазмолитично лекарство, може да откриете, че приемането на лекарството приблизително 20 минути преди хранене може да помогне за намаляване на спазмите и болката след хранене.
Обратно, ако установите, че имате хроничен запек, може би можете да използвате гастроколичния рефлекс във ваша полза. За повечето хора естествените телесни ритми са такива, че желанието за изхождане е най-силно сутрин. Уверете се, че сте яли обилна закуска, с някои храни със здравословни мазнини, може да засили стомашно-чревния ви рефлекс и да помогне за започване на сутрешно изхождане.