Съдържание
- Симптоми на щам на слабините
- Причини
- Диагноза
- Лечение
- Разтяга се за предотвратяване на нараняване
- Дума от Verywell
Тези мускули дърпат краката заедно и помагат при други движения на тазобедрената става. Адукторните мускули са важни за много видове спортисти, включително спринтьори, плувци, футболисти и футболисти.
Когато един мускул е напрегнат, мускулът е разтегнат твърде далеч. По-малко тежките щамове привличат мускула извън нормалната им екскурзия. По-тежките щамове разкъсват мускулните влакна и дори могат да причинят пълно разкъсване на мускула. Най-често издърпванията в слабините са незначителни разкъсвания на някои мускулни влакна, но по-голямата част от мускулната тъкан остава непокътната.
Симптоми на щам на слабините
Острото издърпване на слабините може да бъде доста болезнено, в зависимост от това колко тежко е нараняването. Издърпванията на слабините обикновено се класират по следния начин:
- Степен на слабините I степен: Лек дискомфорт, често без увреждания. Обикновено не ограничава активността.
- Щам на слабините от степен II: Умерен дискомфорт, може да ограничи способността за извършване на дейности като бягане и скачане. Може да има умерено подуване и синини.
- Щам на слабините III степен: Тежка травма, която може да причини болка при ходене. Често пациентите се оплакват от мускулен спазъм, подуване и значителни синини.
Тежко издърпване на слабините
Ако имате симптоми на тежко издърпване на слабините, трябва да бъдете прегледани за правилно лечение.
Признаците на тежък слабинен щам включват:
- Затруднено ходене
- Болка в седнало положение или в покой
- Болка през нощта
Трябва да се оцени тежкото изтегляне на слабините, тъй като в някои много редки ситуации на пълно разкъсване на мускулите може да се наложи операция за повторно закрепване на скъсаните краища на мускула. Това е рядко необходимо дори при пациенти с наранявания на слабините от степен III, тъй като тези пациенти обикновено могат да преминат успешно неоперативно лечение.
Причини
Издърпванията в слабините често се наблюдават при спортисти, които участват в спортове като хокей на лед и футбол. Изглежда, че нараняването е свързано с фактори, включително сила на мускулите на тазобедрената става, кондициониране в предсезонен период и предишно нараняване.
Поради това правилното кондициониране е от първостепенно значение за предотвратяване на нараняване на слабините. Спортистите, особено хокеистите и футболистите, трябва да включват упражнения за укрепване на адуктори, стабилизиране на таза и укрепване на сърцевината в тренировките си, за да предотвратят наранявания.
Диагноза
Издърпаният слабин обикновено е ясна диагноза. Повечето спортисти знаят каква е травмата, преди да потърсят медицинска помощ. Други състояния обаче могат да имитират симптомите на слабински щам.Едно състояние, което преди това не беше добре разпознато, се нарича спортна херния.
Спортни хернии са открити при пациенти, които са диагностицирани с хронични слабински щамове. Спортната херния е състояние, подобно на обикновената ингвинална херния, и се дължи на отслабване на мускулите, които образуват коремната стена. Симптомите на спортна херния често са почти идентични с тези на слабините.
Други състояния, които могат да имитират симптомите на щам на слабините, включват остеит на пубиса (възпаление на срамната кост), проблеми с тазобедрените стави (включително ранен артрит, лабрални сълзи и други състояния) и проблеми с кръста (притиснати нерви).
Лечение
След като се диагностицира щам, можете да започнете лечение за изтеглянето на слабините. Най-често лечението може да се извърши с няколко прости стъпки. Те включват почивка, разтягане и някои орални лекарства. Рядко се налага по-инвазивно лечение.
Нараняванията на слабините могат да бъдат разочарование както за спортисти, така и за воини през уикенда. Желанието да се върнете към пълна активност често противоречи на продължителността на възстановяването. Продължителността на времето, необходимо за възстановяване от щам на слабините, ще зависи както от тежестта на нараняването, така и от излекуването на пострадалия.
Правенето на подходящо лечение може да помогне да се осигури възможно най-бързото заздравяване. Важно е обаче да оставите на тялото си времето, необходимо за завършване на лечебния процес. Без да направи това, спортист може да рискува повторно нараняване и да започне лечебния процес отдясно обратно на квадрат.
Наличието на помощ на физиотерапевт или атлетичен треньор, който да ви води по пътя за възстановяване, може да бъде много полезно.
Разтяга се за предотвратяване на нараняване
Спортистите, които поддържат напрежение в слабините, ще искат да включат програма за разтягане като част от своята рехабилитация. Някои прости разтягания могат да помогнат за облекчаване на симптомите на щам на слабините. Освен това разтягането може да бъде полезна част за предотвратяване на появата на наранявания в слабините.
Като общо правило, участъците не трябва да нараняват. Трябва да има леко придърпване на мускула, но това не трябва да е болезнено.
Разтягане на клекнали адуктори
Първият участък е клекнал адуктор:
- Клекнете на земята с единия крак пред тялото.
- Оставете противоположния си крак да се простира зад вас.
- Изпънете краката си, като леко натискате предното коляно.
Различно разтягане на адуктор
Това разтягане на адуктор се прави в изправено положение:
- Изпънете единия крак встрани, като държите другия си крак под торса.
- Свийте коляното под торса, за да разтегнете мускулите на вътрешната част на бедрото на противоположния крак.
- Изпънатият ви крак трябва да има изправено коляно и трябва да усетите разтягането на вътрешната част на бедрото.
Разтягане на пеперуда
Разтягането на пеперудата се извършва в седнало положение:
- Седнете със събрани крака и свити колене.
- Хванете краката си с ръце.
- Изпънете коленете надолу към земята.
- Не отскачайте. Почувствайте разтягането по вътрешната страна на бедрото.
Разтягане с кръстосани крака
Разтягането на кръста се прави, докато седите:
- Докато седите, кръстосайте единия крак върху другия.
- Натиснете коляното на кръстосаното през тялото, за да отворите бедрото.
Това разтягане ще подчертае мускулите на вътрешната част на бедрото и предната част на бедрото.
Дума от Verywell
Ако не сте сигурни дали имате изтегляне в слабините или симптомите не се разрешават бързо, тогава трябва да бъдете посетени от Вашия лекар. Както е описано по-горе, други състояния могат да бъдат объркани с издърпване на слабините и те трябва да се имат предвид, ако симптомите Ви не отшумят.