Съдържание
- Защо имате проблеми с храненето
- Хранете се здравословно с основните групи храни
- Ами витамините и другите добавки?
- Защо теглото ви е важно
Защо имате проблеми с храненето
Тъй като стомахът лежи директно под диафрагмата, пълният стомах може да затрудни дишането, особено за тези с ХОББ. Задухът по време на хранене е една от причините, поради които хората с ХОББ често страдат от недохранване, често усложнение на ХОББ.
Хранете се здравословно с основните групи храни
Както всеки друг, хората с ХОББ могат да се възползват от балансирана диета, която включва храни от всички основни групи храни. Ако е възможно, не забравяйте да включите следното в ежедневната си диета:
- Протеин помага за изграждане на мускулна маса и поддържане на растежа и възстановяването на клетките и тъканите. Храните от тази група включват месо, соеви продукти, ядки, семена и бобови растения, като черен боб или леща.
- Млечни продукти като мляко, сирене, сметана и кисело мляко са богати на калций, за да поддържат костите и зъбите здрави и здрави. Те също са добър източник на протеин.
- Плодове и зеленчуци са пълни с витамини и минерали, от които телата ни се нуждаят, за да поддържат здравето си. Яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден се препоръчва за оптимално здраве и профилактика на заболяванията.
- Хляб и нишесте съдържат сложни въглехидрати, които помагат на телата ни да поддържат енергия. Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки или зърнени храни също са богати на фибри.
- Мазнини са необходима част от всяка здравословна диета, когато се използва умерено). Мононенаситените мазнини, като екстра върджин зехтин и масло от рапица, и полиненаситените мазнини, като царевица и слънчогледово олио, са по-добри за вас от наситените мазнини, които се съдържат в свинската мас, твърдия маргарин, сиренето, хлебните изделия и месото от животни.
- Вода ви помага да сте хидратирани и помага за разреждането на слузта. Пийте осем, осем унции чаши вода на ден, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.
Освен това научете за супер храните за ХОББ и ги включете в списъка си за пазаруване за максимална полза за здравето.
Ами витамините и другите добавки?
В един перфектен свят бихме получили всички необходими витамини и минерали от храните, които ядем. Когато по някакъв начин в диетата ви липсват хранителни вещества, това не е възможно. Ако имате ХОББ, може да се препоръча прием на мултивитамини всеки ден, за да ви помогне да получите хранителните вещества, които не получавате от диетата си. И тъй като ХОББ понякога Ви кара да се чувствате прекалено уморени за ядене, пиенето на хранителна добавка може да подкрепи хранителния Ви статус, без да Ви кара да се чувствате прекалено сити.
Защо теглото ви е важно
Когато сте с поднормено тегло, енергийното ви ниво може да пострада драстично. Това може да затрудни извършването на ежедневни дейности и да ви направи по-податливи на инфекция и обостряне на ХОББ. Напротив, наднорменото тегло може също да повлияе негативно на ХОББ, тъй като може да увеличи задуха и да доведе до затлъстяване. Най-доброто нещо за всеки, който има ХОББ е да поддържа здравословно телесно тегло, което може да бъде определено от Вашия лекар. Редовното претегляне може да ви помогне да постигнете това. Опитайте тези съвети за претегляне:
- Претегляйте се по едно и също време всяка сутрин преди хранене и след използване на банята. Опитайте се да носите дрехи с еднаква тежест всеки път, когато се претегляте, или стъпвайте на кантара, преди да се облечете.
- Следете теглото си на отделен лист хартия, който се държи на стената или близо до кантара. Това може да ви помогне да видите възможни колебания в теглото си с течение на времето.
- Обадете се на Вашия лекар, ако забележите, че или непрекъснато отслабвате, без да се опитвате да го направите, или ако наддавате от три до пет килограма за една седмица или по-малко.
Следвайки тези съвети, можете да получите правилното хранене, от което се нуждаете, за да предпазите от обостряне на ХОББ.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст