Съдържание
- Необходими са два до три часа енергични упражнения на седмица, за да бъде в полза на сърцето ви.
- Някои „супер храни“ могат да предотвратят сърдечни заболявания.
- Мазнините са вредни за вас.
- Вашите гени определят риска от сърдечни заболявания.
- Ако имате високо кръвно налягане, ще го разберете по симптомите си.
- Общото ниво на холестерола е най-важното измерване на холестерола.
- Жените не трябва да се притесняват от сърдечни заболявания.
- Можете да лекувате много високо ниво на LDL холестерол само с диета.
- Байпасна хирургия и стентиране фиксират CAD.
- Стентирането е по-безопасно от байпасната операция.
Необходими са два до три часа енергични упражнения на седмица, за да бъде в полза на сърцето ви.
Пет или шест сесии с умерена до енергична активност седмично ще намалят риска от смърт от ИБС и рак. Но не е нужно да сте твърд трениращ или дори воин през уикенда, за да се възползвате. Трябва да слезете от дивана и да се преместите. Сърцето ви ще се възползва от всяка дейност, която правите - и колкото повече правите, толкова повече ще се възползвате. Вземете стълбите вместо асансьора, разходете се из търговски център, прахосмукайте къщата си или изгребете листата. Стремете се към 30 минути активност на ден, разделена на 10 до 15-минутни сегменти е добре - и сърцето ви ще ви благодари.
Някои „супер храни“ могат да предотвратят сърдечни заболявания.
Никоя храна няма да предотврати сърдечни заболявания. Храни като боровинки, нарове, орехи и риба са полезни за здравето на сърцето, но не могат да ви попречат да развиете сърдечни заболявания. Някои диети обаче могат. Доказано е, че средиземноморската диета, включваща пълнозърнести храни, бобови растения, риба, зеленчуци, плодове и мононенаситени мазнини като зехтин, намалява риска от сърдечни заболявания.
Мазнините са вредни за вас.
Четири различни вида мазнини се намират в храните и не всички са лоши. Трансмазнините са най-лошите. Тези изкуствено направени мазнини (мислят „частично хидрогенирани“), използвани в много печени продукти и преработени храни, повишават нивата на LDL холестерол. Наситените мазнини, които идват от животински продукти като червено месо и масло, също повишават нивата на LDL. От друга страна, мононенаситените мазнини и полиненаситените мазнини всъщност могат да понижат нивата на LDL, когато се използват вместо наситени мазнини.
Вашите гени определят риска от сърдечни заболявания.
Въпреки че генетиката играе роля при някои хора, 90 процента от ИБС се случват чрез вреден избор на начин на живот, като например неправилно хранене, пушене и малко или никакво упражнение. Този избор може да повиши нивото на холестерол и други вредни мазнини в кръвта, да повиши кръвното Ви налягане и да Ви накара да развиете метаболитен синдром или диабет тип 2 - всички от които повишават риска от сърдечни заболявания. Ако сте генетично предразположени към висок холестерол, високо кръвно налягане или диабет, много е важно да следвате здравословен начин на живот и да приемате лекарства за контрол на тези опасни рискови фактори, за да избегнете или забавите инфаркт.
Ако имате високо кръвно налягане, ще го разберете по симптомите си.
Високото кръвно налягане (хипертония) се нарича „тихият убиец“, тъй като обикновено не предизвиква симптоми, докато не причини сърдечен удар или инсулт. Кръвното Ви налягане може да бъде разкрито само с маншет за кръвно налягане. Добре е да правите отчитане на кръвното налягане преди 21-годишна възраст, ако в семейството ви има високо кръвно налягане. Това осигурява базова линия за измерванията, направени през целия живот.
Общото ниво на холестерола е най-важното измерване на холестерола.
Общият холестерол включва както добър холестерол (HDL), така и лош холестерол (LDL). Преди си мислехме, че голямо количество добър холестерол би компенсирало въздействието на високите нива на лош холестерол, но скорошни проучвания показват, че това не е така. Въпреки че високото ниво на HDL със сигурност е нещо добро, високото ниво на LDL означава, че тялото ви може да отлага холестерол във вашите артерии - което може да доведе до инфаркт, инсулт и други проблеми. Това прави нивото на LDL най-важното измерване на холестерола.
Жените не трябва да се притесняват от сърдечни заболявания.
Мъжете са склонни да развият ИБС и да получат инфаркти в по-млада възраст от жените. Но след менопаузата рискът от инфаркт е същият при жените, както и при мъжете. Всъщност всяка година повече жени умират от сърдечни заболявания, отколкото от рак на гърдата. Добрата новина е, че шансът една жена да оцелее след инфаркта си се е увеличил с 56 процента, поради по-ранното разпознаване и управление на CAD. Една от причините жените да не са винаги диагностицирани с ИБС е, че много жени използват акушер-гинеколог като техен първичен лекар и никога не получават сърдечен преглед. Жените трябва да имат пълен преглед от главата до петите с изходни сърдечни прегледи в ранна възраст. Това позволява да се идентифицират и обсъдят рисковите фактори рано, преди да повлияят на сърцето.
Можете да лекувате много високо ниво на LDL холестерол само с диета.
Ако нивото на LDL е много високо, ще ви трябва статин или друго лекарство за понижаване на холестерола, за да го свалите. Това е така, защото черният ви дроб произвежда около 75 процента от холестерола в тялото ви, а диетата е отговорна само за 25 процента. Здравословната диета може да понижи донякъде LDL, но добавянето на лекарства за понижаване на холестерола ще бъде важно, ако имате много висок LDL и анамнеза за CAD.
Байпасна хирургия и стентиране фиксират CAD.
Когато CAD причинява запушвания в сърдечните артерии, други артерии могат да се използват за заобикаляне на кръвта около проблемните места. Байпасната операция, известна на сърдечните хирурзи като присаждане на коронарен артериален байпас (CABG), може да помогне за предотвратяване на първи или втори инфаркт и да ви накара да се почувствате по-добре. Но това не може да излекува CAD, нито стентове, които поддържат артериите. Остава болестният процес, причинил запушванията.
Стентирането е по-безопасно от байпасната операция.
Няма съмнение, че CABG е основна хирургия. Но когато е планирано да предотврати инфаркт и се извършва от опитен хирург, оперативният риск е по-малък от един процент. Стентирането е по-малко инвазивно от CABG, което позволява на пациентите да се възстановят по-бързо и е също толкова безопасно. Някои хора вероятно ще се справят по-добре с една процедура от другата. В тези случаи кардиолог или кардиохирург ще обясни защо.
Д-р Гилинов е хирург в Института за сърце и съдове на клиниката в Кливланд, националната програма за кардиология и сърдечна хирургия номер 1, класирана от U.S. News & World Report. Той ръководи отделението по гръдна и сърдечно-съдова хирургия.