Съдържание
- Анатомия на тазобедрената става
- Слабост в тазобедрената става
- Свързани условия
- Укрепване на бедрата
- Дума от Verywell
Болката в коляното е често срещан проблем, който често изисква помощта на физиотерапевт за лечение. Болката в коляното може да бъде причинена от много неща, включително артрит, травма или повтарящо се натоварване. Болката в коляното е често срещано нараняване при бягане и може да ограничи способността ви да ходите, да бягате или да се изкачвате по стълби.
Ако имате болки в коляното и работите с физиотерапевт, може да се изненадате, че той или тя фокусира много внимание върху бедрата ви. Ако вашият физиотерапевт не провери бедрата ви, може би трябва. Ето защо.
Анатомия на тазобедрената става
За да разберете връзката между болката в коляното и бедрата, първо трябва да разберете някои основни анатомии. Бедрото е сферична и гнездова става и е основна носеща тежест става в тялото. Има много връзки, които добавят към стабилността на бедрото.
Има и много мускулни приставки около ханша, които помагат да се контролира движението на ставата и крака ви. Една мускулна група около бедрата, която е подложена на голям контрол като причина за болка в коляното, е мускулната група на глутеуса, а именно глутеус медиус.
Глутеус медиус помага за отвличането на бедрото и бедрото, което означава, че издърпва крака ви отстрани. Той също така завърта бедрото ви навън, когато седите, и помага на други мускули да завъртят бедрото ви навътре, когато стоите. Когато стоите и ходите, gluteus medius също е активен, поддържайки нивото на таза ви.
Слабост в тазобедрената става
Без подходящо обучение и упражнения може да развиете слабост в мускула на глутеуса медиус. Това може да е причинено от нараняване, но често това се случва без видима причина и без нараняване или травма.
Смята се, че стягането на мускулите на флексора на тазобедрената става в предната част на бедрото може да доведе до слабост в мускулите на глутеус медиуса в гърба и отстрани на бедрото. Това понякога се нарича синдром на спящ задник.
Когато вашият мускул на глутеус медиус отслабне, той позволява на бедрото ви да се върти и да се изтегля навън необичайно. Това се нарича „рушаща се кинетична верига“. Това ненормално положение на бедрото може да доведе до прекомерен стрес и напрежение около колянната става и капачката на коляното (патела).
Свиващата се кинетична верига често се цитира като непряка причина за нараняване на предна кръстна връзка (ACL). Спортистът тича или скача, коляното им се срутва (вероятно поради слаби глутеи) и коляното се извива, разкъсвайки ACL.
Свързани условия
Честите наранявания на коляното и проблеми, които могат да възникнат в резултат на слабост на тазобедрената става включват:
- Синдром на пателофеморален стрес
- Синдром на триене на илиотибиалната лента
- Пателарен тендинит
- Pes anserine бурсит
Ако изпитвате болка в коляното, трябва да посетите Вашия лекар или физиотерапевт. Той или тя може да оцени състоянието ви, за да определи причината за болката ви.
Цялостната оценка и оценка на вашата походка, сила на долните крайници (включително сила на тазобедрената става), гъвкавост и обхват на движение може да помогне на вашия физиотерапевт да осигури правилното лечение за вашето състояние.
Ако вашият физиотерапевт установи, че имате слабост в глутеус медиуса и че бедрото ви се обръща необичайно навътре по време на ходене и бягане, тогава може да се възползвате от програма за укрепване, насочена към конкретни тазобедрени мускули.
Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с вашия физиотерапевт, за да разберете състоянието си и какво да очаквате от физиотерапията.
Укрепване на бедрата
Ако вашият глутеус медиус е слаб, тогава вашият физиотерапевт може да предпише специфични упражнения, които да помогнат за укрепването на този мускул. Основните упражнения за укрепване на тазобедрената става може да ви помогнат, но често ще ви трябват по-усъвършенствани упражнения за укрепване на тазобедрената става, за да укрепите глутеуса си.
Други упражнения, като упражнението за капка в таза, също могат да бъдат ефективни за укрепване на глутеус медиус. Тъй като слабостта в бедрата може да повлияе на позицията на крака и коляното, често упражненията за баланс и проприоцепция са от полза за възстановяване на нормалния контрол и положението на бедрото.
Използването на BAPS дъска може да помогне за работа върху мускулния контрол на крака и бедрото. Това може да ви помогне да укрепите целия си долен крайник, като поставите крака си в оптимална позиция и премахнете стреса на коляното.
Като работите за подобряване на силата на бедрата и цялостния баланс, може да успеете да поддържате коленете си в правилната позиция и в крайна сметка да облекчите болката в коляното.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете дадена програма за упражнения, за да се уверите, че тя е подходяща за Вас.
Дума от Verywell
Ако имате болка в коляното, оценката на физиотерапията трябва да включва оценка на вашата подвижност и сила на тазобедрената става. Слабостта на мускулите около бедрата, а именно мускулите на глутеус медиус, може да повлияе на позицията на бедрото и коляното ви, когато ходите, бягате или се изкачвате по стълби.
Слабостта в ханша може да причини колапс на кинетичното преследване и това може да е една от причините за вашата болка. Работейки в тясно сътрудничество с вашия физиотерапевт, може да успеете да укрепите бедрата си, да свалите стреса от коляното си и да се върнете към нормалното си ниво на активност бързо и безопасно.