Съдържание
- Вземете почивка
- Не потискайте повръщането
- Стойте хидратирани и пийте бистри течности
- Поддържайте нивото на стрес ниско
- Мисли за хубави неща
- Какво да ядем, когато се възстановяваме от стомашно заболяване
Ако обаче се разболеете от стомашна инфекция, има важни стъпки, които трябва да предприемете, за да увеличите вероятността да получите бързо и пълно възстановяване. Защо необходимостта? Преживяването на остра стомашно-чревна инфекция повишава риска от развитие на продължаващи храносмилателни симптоми, състояние, наречено пост-инфекциозен IBS (IBS-PI). Следвайте тези прости указания, за да намалите риска.
Вземете почивка
Изглежда достатъчно лесно, но се изправете пред него - много от нас решават, че сме твърде заети, за да се грижим правилно за себе си. Може да се наложи да преосмислите това. Едно добре разработено проучване установи ясна връзка между нивото на активност и по-късното начало на IBS.Пациентите, които са развили IBS след остро заболяване на стомашно-чревния тракт, са по-малко склонни да почиват в отговор на първоначалните симптоми и по-вероятно да останат активни през целия период на болестта.
Не потискайте повръщането
Повръщането е част от собствената защита на организма срещу чужди нашественици като вируси и бактерии. При проучвания на една специфична бактерия, пациентите, които са имали повръщане по време на острия стадий на заболяването си, са намалили наполовина риска от развитие на IBS-PI. Имайки това предвид, ако имате желание да повърнете, продължете и го направете. Повръщането обаче също ще доведе до загуба на течности, което извежда следващата точка.
Стойте хидратирани и пийте бистри течности
Когато имате стомашна инфекция, поддържането на хидратация може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се възстановите по-бързо. Чрез повръщане и диария се губят жизненоважни течности и трябва да бъдат заменени. Изберете бистри течности и такива с електролити, но не забравяйте да избягвате сладки и кофеинови напитки, тъй като те могат да влошат диарията. Ако е трудно да задържите течности, отпийте много малки, но чести глътки или смучете ледени чипове.
Поддържайте нивото на стрес ниско
Изследванията постоянно намират връзка между високите нива на тревожност и стрес по време на първоначалното заболяване и риска от продължаващи симптоми. Смята се, че тази връзка може да продължи до три месеца преди началото на болестта. Въпреки че може да имате малък контрол върху стресовите събития, които се появяват в живота ви, използването на активни стратегии за релаксация и управление на стреса може да помогне за намаляване на ефекта, който външният стрес има върху вътрешността ни.
Мисли за хубави неща
Колкото и пресилено да изглежда, това, което мислите, може да повлияе на това как се чувствате. Пациентите, които са песимисти по отношение на своето заболяване и техните симптоми, изглежда са изложени на по-висок риск от продължаващи проблеми. Ако се разболеете, мислете за положителни мисли за вашето заболяване. Говорете със себе си като любящ родител, като се уверявате, че ще станете „по-добре скоро“.
Какво да ядем, когато се възстановяваме от стомашно заболяване
Когато стомахът ви започне да се утаява, постепенно опитвайте леки храни, които са лесни за смилане. Някои стандарти са содени бисквити, ориз, желатин, препечен хляб, картофи и банани. Избягвайте млечни продукти, мазни храни, сладки храни и пикантни храни. Пропуснете алкохола, кофеина и никотина. Ако усетите, че гаденето се връща, спрете да ядете. Вземете го бавно и лесно.