Съдържание
- Какво е пандемия?
- Как да се подготвим за пандемия
- Какво да правим по време на пандемия
- Дума от Verywell
Свързани връзки:
Останете образовани:
- Какво представлява коронавирусът?
- Подробна хронология на COVID-19
Пази се:
- COVID-19: Трябва ли да носите маска?
- Сексът и любовта по времето на коронавируса
- Как безопасно да пазаруваме от хранителни стоки и да получаваме доставка по време на пандемията на COVID-19
Бъди здрав:
- Как да се грижим за COVID-19 у дома
- Кога да се потърси спешна помощ по време на пандемията на COVID-19
- Как да използваме телездравните услуги по време на огнището на COVID-19
Какво е пандемия?
Като цяло пандемия е, когато заразно заболяване е налице в голям регион на земята (обикновено два или повече континента). Патогенът (обикновено вирус или бактерия) заразява хората в една част на света, но след това се разпространява от едно място на друго, докато милиони - понякога милиарди - са изложени на риск.
Такова широко разпространено заболяване (и потенциално смъртни случаи) може да бъде изключително разрушително. Пандемиите могат да доведат до:
- Забавяне на веригите за доставка
- Отслабени икономики
- Затваряне на училища или фирми
- Ограничения за пътуване
- Дезинформация, объркване или паника
С всичко, което може да се случи по време на пандемия, разбираемо е, че някои хора се притесняват или се страхуват. Но има неща, които можете да направите, за да намалите смущенията за вас и вашето семейство.
Как да се подготвим за пандемия
Точно както може да се подготвите за ураган или ледена буря, можете да се подготвите и за пандемия. Да останеш информиран, да правиш планове и да се запасяваш с най-важното, може да помогне много за смекчаване на удара на пандемия, ако и когато въздействието й започне да засяга общността ви.
Бъди спокоен
Пандемиите могат да предизвикат нерви, особено ако не знаете какво да очаквате. Но опитайте се да запазите хладна глава. Паниката понякога може да накара хората да замръзнат или да вземат необмислени решения, които ги излагат на ненужен риск. Дори ако нещата се чувстват извън вашия контрол, има стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите. Съсредоточете се върху това.
Чувството на страх, безпокойство, тъга и несигурност са нормални по време на пандемия. Проактивното отношение към вашето психично здраве може да помогне да запазите ума и тялото си по-силни. Научете за най-добрите възможности за онлайн терапия, достъпни за вас.
Бъдете информирани от надеждни, базирани на факти източници
Точната информация е от решаващо значение по време на и водеща до пандемия. Наличието на солидна информация може да ви помогне да се уверите, че правите правилните неща, за да сте в безопасност и да разберете какъв риск (ако има такъв) има за вас и вашето семейство. Но не винаги е лесно.
В ранните етапи на пандемия често има много неизвестни. Все още може да не е ясно какъв е патогенът, как се разпространява или кой е най-застрашен. Докато изследователите и здравните служители работят за намиране на отговори, дезинформацията и слуховете могат да запълнят информационната празнина. Това може да накара хората да се откажат от подходящи препарати или да предизвикат широко разпространена паника.
Защитете се от неточна или подвеждаща информация, като:
- Посещение на уебсайтовете на здравни агенции като Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), Световната здравна организация (СЗО) или местния здравен отдел, за да намерите информация за това кой е в риск и как да се защитите.
- Като сте малко скептични към нещата, които четете онлайн или чувате от приятели или семейство, докато не успеете да проверите дали информацията е вярна, като използвате надежден източник, като CDC.
- Слушане на експерти по инфекциозни болести (като учени, здравни служители или доставчици на здравни услуги), а не на известни личности или коментатори по новини.
Запасете се с Essentials
По време на пандемия може да искате да намалите бягането на хранителни стоки, за да избегнете излагане на хора, или да останете вкъщи, за да защитите другите, ако се разболеете. Недостигът на доставки и изчистените рафтове на магазините също могат да затруднят намирането на това, от което се нуждаете в момента. Съхраняването на допълнителни неща вкъщи може да ви помогне да имате това, от което се нуждаете, когато имате нужда. Ето какво трябва да имате под ръка:
- Две седмици храна и вода за всички в дома ви, включително и за домашни любимци.
- Непрекъснато доставяне на лекарства с рецепта. Може да се наложи да получите специално одобрение от вашия доставчик на здравни услуги и / или застрахователна компания, за да направите това.
- Комплект за първа помощ и лекарства без рецепта, като редуктори за треска и болкоуспокояващи, рехидратиращи течности, витамини и лекарства за кашлица или настинка.
- Хигиенни продукти, включително сапун за ръце от две до четири седмици, шампоан, дезодорант, памперси и тампони или тампони.
- Почистващи материали, включително торби за боклук, миещи се парцали и дезинфектант и / или белина.
Не е нужно да изчерпвате и купувате всичко наведнъж. Но ако изглежда, че пандемията може да засегне вас или вашата общност, може да искате да започнете да купувате по малко допълнително всяко пазаруване, ако изобщо е възможно.
Маски за лице
Носенето на маски за лице може да помогне на човек, който е активно болен (напр. Кашлица), да не заразява другите около тях, а носенето на маски също може да попречи на асимптоматичен човек да разпространява болести. Когато се носят правилно, маските за лице също могат да помогнат за предпазването на здрави хора от заразяване с респираторен вирус на публично място. Лошото прилепване, окосмяването по лицето и неумелото премахване на маски могат значително да намалят ефективността на маските за предотвратяване на инфекция.
В светлината на тежестта на COVID-19, CDC препоръчва на широката общественост на възраст над 2 години да носи платнени покривала за лице, когато мерките за социално дистанциране са трудни за поддържане. Хирургически маски или респиратори N-95 обаче трябва да бъдат резервирани за здравни работници и първи реагиращи.
Правя план
Нещата могат да се движат бързо по време на пандемия. Направете планове за това, което ще правите в случая:
- Вие или вашето семейство сте заседнали вътре в продължение на дни или седмици. Например, планирайте някои вътрешни дейности, особено ако имате малки деца. Мащабните карантини могат да забавят интернет връзките на всички от задръствания, така че не разчитайте само на стрийминг на видеоклипове и онлайн игри за забавление.
- Без работа за дни или седмици, защото сте болни или бизнесът е спрян. Това е особено важно, ако нямате достъп до платен отпуск по болест или ви плащат почасово. Ако е възможно, опитайте се да спестите достатъчно пари, за да преодолеете пропуски в заплащането, а ако не можете, потвърдете къде бихте могли да се обърнете за подкрепа.
- Училища или детски заведения се затварят, и имате нужда от алтернативни грижи за деца. Имайте предвид дали вашата основна или резервна грижа за деца може да е с повишен риск от заболяване, като например възрастни баби и дядовци.
- Разболявате се и не можете да се грижите за някого който разчита на вас, като дете или застаряващ член на семейството.
- Зависиш от някой друг, и те се разболяват или по друг начин не могат да се грижат за вас.
- Вашият доставчик на здравни услуги не може да ви види или член на семейството, ако се разболеете. Например, може да е полезно да разгледате какви други доставчици на здравни услуги са покрити от вашата застраховка или дали има достъпни опции за телемедицина за вас.
- Имате тревожно разстройство или друго психично заболяване което може да се влоши от пандемия. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това какви техники можете да използвате, за да управлявате симптомите, особено ако обичайните ви стратегии за справяне (като посещение на фитнес или група за подкрепа) не са налични.
Всичко това ще бъде по-лесно, ако поддържате добри контакти с приятели, семейство и колеги. Не боли да проверите дали вашите съседи и членове на семейството се чувстват подготвени. Прекъсванията вероятно ще бъдат по-управляеми, ако хората се подкрепят взаимно и се грижат един за друг.
Какво да правим по време на пандемия
След като пандемията пристигне във вашата общност, можете да ограничите риска от заболяване, както и да предадете патогена на други хора, като вземете няколко предпазни мерки, а именно, слушате здравни служители, научите какво да търсите и останете вкъщи, ако болен (или може да бъде).
Следвайте инструкциите на здравните служители
Здравните служители са отговорни за здравето и безопасността на общността. По време на пандемия те могат да издават препоръки или политики за ограничаване на разпространението на болестта, като например:
- Изолационни или карантинни протоколи: Изолация и карантина са термини, които описват държането на здрави, неекспонирани хора настрана от болни или потенциално изложени хора, за да се предотврати разпространението на болестта върху здрави хора. Изолацията е запазена за заразени или симптоматични лица; карантината се отнася до тези, които не са болни или заразени, но са били изложени или потенциално изложени на заразени лица.
- Известия за пътуване: Например CDC често ще издава съобщения за пътуване за пътници, посещаващи страни, където болестта може да бъде особено широко разпространена. Тези известия не са ограничения - здравните служители обикновено няма да ви попречат да посетите държави, които са отбелязали в своите известия, но те може да повлияе на решенията, взети от бизнеса, включително авиокомпаниите.
- Проследяване на контакти: Този процес включва питане на болните (или биха могли да бъдат) къде са били или кого са били. Здравните служители използват тази информация, за да идентифицират други, които могат да бъдат заразени с патогена, за да могат да се свържат с тях и потенциално да бъдат тествани или на карантина. Това може да бъде ефективна контролна мярка за забавяне или спиране на предаването, особено в началните етапи на пандемия.
Дори ако тези препоръки са неудобни за вас лично, все пак трябва да се придържате към тях за вашата безопасност и за безопасността на хората около вас. Можете потенциално да застрашите много хора, като нарушавате протоколи или пренебрегвате препоръките.
Научете признаците и симптомите на болестта
Знанието какво да търсите по време на пандемия може да ви помогне да разберете по-добре кога трябва да останете вкъщи и кого може да искате да избегнете.
В случая на новия коронавирус COVID-19, идентифициран през 2019 г., признаците и симптомите на заболяването са предимно:
- Треска
- Кашлица
- Проблеми с дишането
Ако имате някой от известните признаци или симптоми на пандемичното заболяване (като COVID-19), трябва незабавно да се обадите на вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете какво трябва да направите - например да останете вкъщи или да потърсите незабавна медицинска помощ. И ако видите някой друг да проявява признаците и симптомите на болестта, трябва да се държите на разстояние от тях (например на 6 фута разстояние), ако това е възможно.
Практикувайте превантивни мерки
В допълнение към забелязването на признаците на заболяването, трябва да знаете и какво да правите, за да го предотвратите. Например, за да се предотврати прихващането (или разпространението) на респираторни заболявания като грип или коронавируси, здравните служители препоръчват на хората да вземат следните предпазни мерки:
- Мийте ръцете си често със сапун и вода или използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, ако измиването на ръцете не е непосредствена възможност. Измийте поне 20 секунди за максимална ефективност (приблизително времето, необходимо за изпяване на ABC).
- Избягвайте да докосвате лицето си, особено носа, устата или очите. (Това може да отнеме малко практика.)
- Покрийте кашлицата си и киха с кърпичка или с вътрешната страна на лакътя. Кашлицата в ръката ви не е идеална, тъй като за вас може да е лесно да разпространявате вируса или бактериите върху други хора или върху общи повърхности като дръжки на вратите, а кашлянето във въздуха може да разпространи патогена на няколко метра разстояние, където другите да могат да го вдишат.
- Избягвайте близък контакт (например, в рамките на 6 фута) от някой, който е активно болен (като кашлица).
- Практикувайте друго здравословно поведение, като например достатъчно сън, ядене на питателни храни и информиране за рутинно препоръчваните ваксини, включително грипната ваксина. Намаляването на риска от други инфекции е дори по-важно от обикновено, когато има потенциална пандемия, тъй като медицинското обслужване може да бъде изтънено.
Избягвайте претъпканите пространства (и болните хора)
Вирусите и бактериите могат да се разпространяват по различни начини, но обща нишка сред пандемиите е, че те винаги се разпространяват от човек на човек. Като цяло, колкото повече хора сте наоколо, толкова по-големи са шансовете ви да се заразите.
Опитайте се да избягвате претъпкани пространства, където хората са в близък контакт, като концерти, натоварени системи за масов транспорт, спортни събития или религиозни служби, където хората споделят чаши или докосват ръце. И ако някой изглежда или се държи болно (като подушване или кихане), дайте му малко място.
Останете вкъщи, ако сте болни или бихте могли да бъдете
Ако се разболеете по време на пандемия, останете вкъщи, ако можете (освен ако, разбира се, Вашият лекар не Ви каже да потърсите медицинска помощ). Дори ако се чувствате достатъчно добре, за да отидете на работа или в училище, напускането на дома означава да рискувате да се разболеете, включително и тези, които в крайна сметка могат да бъдат хоспитализирани или умрели в резултат на тази инфекция.
Ако на вашето работно място няма платен отпуск по болест или е ограничен, говорете с шефа си за работа от вкъщи или ограничаване по друг начин на контактите ви с други хора.
Тъй като някои инфекции продължават да са заразни за дълго време, може да се наложи да стоите далеч от други, дори след като започнете да се чувствате по-добре. Потърсете какво препоръчват здравните служители или попитайте Вашия лекар колко дълго трябва да избягвате контакт с други хора, преди да излезете навън или да се върнете на работа или в училище.
Да останеш вкъщи може да бъде трудно да се направи, особено за тези, които получават почасово заплащане или които разчитат на извън училище или грижи за децата за децата си. Ако пандемията изглежда вероятна, говорете с вашия шеф или отдела за човешки ресурси на вашата компания възможно най-скоро, за да разберете какви опции могат да бъдат налични за вас, в случай че вие (или вашето дете) се разболеете и трябва да останете вкъщи.
Дума от Verywell
Въпреки че винаги трябва да бъдем нащрек и предпазливи, когато става въпрос за инфекциозни заболявания, важно е да запазим спокойствие. Съсредоточете се върху това, което можете да направите, за да се подготвите и какви стъпки можете да предприемете, за да защитите себе си и хората около вас.