Съдържание
- Измий си зъбите
- Ежедневно почиствайте конци или почиствайте между зъбите си
- Храня се здравословно
- Посетете Вашия зъболекар и дентален хигиенист
- Поставете уплътнители
- Използвайте кърпа за уста
- Дъвчете (без захар) дъвка
Кариесът, който води до кариес, възниква, когато бактериите в устата ви образуват лепкава плака върху зъбите ви.
Когато ядете или пиете, бактериите използват захарите в храната и един от страничните продукти е киселината. Лепливата плака задържа тази киселина срещу зъбите ви, където атакува зъбния ви емайл, което води до кариеси.
1:36Гледайте сега: 7 съвета за предотвратяване на кухини
Измий си зъбите
В борбата с кариесите е от съществено значение да си миете зъбите правилно поне два пъти на ден с паста за зъби, съдържаща флуорид.Можете да използвате обикновена четка за зъби или електрическа четка за зъби. Не забравяйте да измиете всички страни на зъбите си: отпред, отзад и отгоре. Миенето на зъбите премахва плаката, но тя ще се образува отново след няколко часа, така че трябва да миете поне два пъти на ден.
Ежедневно почиствайте конци или почиствайте между зъбите си
Остатъците от храна попадат между зъбите ви, когато ядете. Ако отломките не бъдат отстранени, това може да доведе до кухини. Конецът за зъби или използването на почистващ препарат за зъби всеки ден е най-добрият начин да премахнете остатъците от храна между зъбите.
Храня се здравословно
Правилното хранене играе важна роля за доброто здраве на зъбите.
Яденето на хранителни закуски и ограничаването на количеството на сладки напитки ще помогне да се предотврати образуването на плака по зъбите. Вместо това пийте вода.
Не си създавайте навик да правите чести сладки закуски, включително твърди бонбони и други закуски, които съдържат захар.
Посетете Вашия зъболекар и дентален хигиенист
Много кухини могат да бъдат открити само от зъболекар или зъбен рентген. Посещаването на вашия зъболекар за редовни прегледи и почиствания е ключов фактор за предотвратяване на кариес и поддържане на върха на добрата устна хигиена. Може също да обсъдите със зъболекаря си дали да използвате допълнителен флуорид за укрепване на зъбите. Зъбният хигиенист може да ви даде съвети за четкане и почистване с конец, така че да знаете, че го правите правилно
Поставете уплътнители
Зъбните уплътнители са защитно покритие, което се нанася върху захапващите повърхности на задните зъби. Уплътнителят предпазва зъба от проникване в кухина, като предпазва от бактерии и плака. Уплътнителите са по-чести при децата поради новия растеж на постоянните зъби, но уплътнителите могат да се възползват и от възрастните.
Използвайте кърпа за уста
На пазара има няколко антимикробни изплаквания за уста, за които е клинично доказано, че намаляват плаката, като Listerine или Crest Pro Health. Изплакването с едно от тези изплаквания на устата след четкане или хранене може да помогне за предотвратяване на кухината.
Дъвчете (без захар) дъвка
Вярвате или не, дъвченето на определени венци без захар всъщност може да помогне за предотвратяване на кариес, като увеличи потока на слюнката в устата ви. През 2007 г. Американската стоматологична асоциация връчи своя печат за приемане на дъвките Wrigley's Orbit, Eclipse и Extra за подпомагане на предотвратяването на кариес. Потърсете печата за приемане върху друга дъвка без захар, включително дъвка Bazooka без захар. Сега имате оправдание за издухване на мехурчета.