Съдържание
- Предотвратяване на приплъзване и падане с малко здрав разум
- В хола
- В кухнята
- В банята
- В спалнята
- Правилни обувки и обувки
- Предотвратяване на приплъзване и падане по време на ходене
- Когато е хлъзгаво
- На стълби и стъпала
- В гаража
- По-добра визия и светлина
- С малки деца
- Около вашите домашни любимци
- Предотвратяване на приплъзване и падане с упражнения
- Съвети
Хората с артрит, остеопороза и проблеми с мобилността имат по-големи рискове. Смята се, че всеки трети американци над 50 години, които страдат от фрактура на тазобедрената става, ще умрат в рамките на една година. Фрактурите на тазобедрената става също представляват над 300 000 хоспитализации годишно.
Приплъзванията и паданията имат много причини, но обикновено имат един нещо общо. Биха могли да бъдат предотвратени.
Предотвратяване на приплъзване и падане с малко здрав разум
Инциденти се случват, но повечето подхлъзвания и падания можеха и трябваше да бъдат предотвратени. Ключът към предотвратяването на повечето подхлъзвания и падания е следването на някои прости здрави съвети. Отделете време, за да идентифицирате, контролирате и премахнете опасностите около дома си, за да намалите шансовете си за подхлъзване и падане.
В хола
- Изчистете бъркотията от пода (вземете вестници, книги, обувки, играчки, списания и др.)
- Внимавайте около ниските мебели (масички за кафе, тахти и др.)
- Закответе свободни телефонни, компютърни и електрически кабели.
- Закрепете или избягвайте килимите за хвърляне на площи (особено тези, използвани върху линолеум, дървени или керемидени подови настилки или такива, които се навиват по краищата)
- Поправете издутините в мокетите
- Обърнете допълнително внимание при промени в подовата повърхност (например, когато килимът се среща с плочки)
В кухнята
- Незабавно изтрийте разливите.
- Използвайте здрава стъпаловидна табуретка (не стол), когато трябва да бръкнете в горните кухненски шкафове.
- Използвайте помощни средства за учители за достъп до тези високи рафтове.
- Организирайте кухнята си за по-лесен достъп.
- Дръжте кухненските чекмеджета и шкафове затворени.
- Използвайте неплъзгащ се килим пред мивката.
- Не прекалявайте с восъка и не полирайте подовете си.
В банята
- Инсталирайте реални грайфери до тоалетната, душа и ваната. (бележка: стелажи за кърпи, сапунени чинии и др. не са предназначени да държат теглото на човек)
- Използвайте допълнителни грижи около сапунена вода.
- Меката вода може да направи душ много хлъзгав.
- Използвайте стол за душ и ръчен душ, ако сте склонни към падане.
- Използвайте неплъзгащи се постелки за баня до душа и мивката. (те помагат за абсорбиране на пръски)
- Използвайте гумени постелки или устойчиви на плъзгане стикери във ваната.
- Бързо почистване на локви.
В спалнята
- Вземете дрехи, обувки или други предмети от пода.
- Затворете чекмеджетата на скрина.
- Преди да станете от леглото, винаги отделете време да седнете на ръба на леглото, за да сте сигурни, че не се чувствате замаяни или замаяни.
- Носете правилно прилепнали дрехи, можете да препънете палта, панталони или халати, които са твърде дълги.
Правилни обувки и обувки
Обувките и обувките трябва да се поберат правилно. Изберете обувки с ниски токчета и добър протектор, когато е възможно.
Подметките и петите на обувките трябва да осигуряват добро „сцепление“ и да са устойчиви на приплъзване. (Забележка: тягата е силата, измерена по отношение на качеството на повърхностното триене, която ви позволява да ходите, без да се подхлъзвате)
Носете обувки, когато е възможно. Винаги дръжте връзките на връзките на връзващите обувки здраво завързани.
Предотвратяване на приплъзване и падане по време на ходене
- Забавете го, не бързайте.
- Не бързайте да вземете входната врата или да отговаряте на телефона.
- Използвайте бастун или проходилка, ако се чувствате несигурни.
- Поддържайте всички помощни устройства в добро състояние. (заменете износените гумени накрайници и др.)
- Внимавайте, когато ходите по повърхности, които могат да затруднят поддържането на вашата основа. (като хлабави скали, неравни подове или счупени тротоари)
- Внимавайте къде ходите.
- Избягвайте разсейването, останете съсредоточени върху това, което правите.
Когато е хлъзгаво
- Това е винаги допълнително хлъзгаво, когато повърхността се намокри (внимавайте около вода от пръскачки, дъжд, лед или сняг)
- Пазете алеите и алеите без лед и сняг.
- Бъдете нащрек за стояща вода, която се проследява отвън.
- Бъдете особено внимателни на всякакви хлъзгави повърхности.
- Използвайте продукти и материали, устойчиви на хлъзгане (като килим без хлъзгане, за да намалите шансовете си за подхлъзване върху линолеум)
На стълби и стъпала
- Винаги поддържайте стъпалата и стълбите свободни.
- Поддържайте стълбищата добре осветени.
- Поставете здрави парапети от двете страни, ако можете.
- Добавете неплъзгащи се предпазни стъпала към стъпалата.
- Винаги дръжте едната си ръка свободна, за да можете да използвате перилото.
- Никога не носете предмети, които пречат на погледа ви за следващата стъпка.
- Не се претоварвайте. (вместо това: носете по-малки, по-леки товари и / или правете допълнителни пътувания)
- Не бързайте, за да намалите шансовете за неправилна преценка на стъпка.
В гаража
- Почистете тези мазни, мазни или кални подове.
- Почистете и организирайте бъркотията (лесно е да се препънете в неподходящ обект в зоните за съхранение)
- Никога не използвайте стълба за смяна на мястото на истинска стълба (забележка: столове, кутии, бъчви и др. Трябва никога да се използва като заместител на истинска здрава стълба)
- Внимавайте при изкачване на високи места.
- Обърнете особено внимание, когато протягате ръце или прекалявате с обсега си, особено на стълба.
По-добра визия и светлина
- Включи светлините! (лесно можете да пропуснете непознат обект, дебнещ в тъмнината)
- Използвайте нощни лампи.
- Носете очилата си, ако имате нужда от тях.
- Редовно проверявайте зрението си от очен лекар (Може да имате промени в зрението и / или проблеми като катаракта)
- Не носете слънчеви очила на закрито.
- Дайте възможност на очите си да се приспособят (преминаването от светли към тъмни области или обратно, може да доведе до временни проблеми със зрението)
С малки деца
- Дръжте малките деца под наблюдение по всяко време, очевидните опасности не винаги са очевидни за децата.
- Не позволявайте на децата да се качват на мебели (включително маси, плотове и т.н.)
- Винаги правилно закопчавайте децата на високи столове, колички за пазаруване и колички.
- Дръжте времето за игра далеч от прозорци, плъзгащи се врати на вътрешния двор, веранди, балкони и други опасни зони.
- Използвайте предпазни врати.
Около вашите домашни любимци
- По-малките домашни любимци могат да попаднат под краката ви, което да ви накара да се спънете върху или над тях.
- По-големите домашни любимци могат да скочат върху вас, като ви извадят от равновесие.
Предотвратяване на приплъзване и падане с упражнения
Лесно е да станете по-малко активни или по-заседнали поради болката, умората и други ограничения на артрита. Липсата на упражнения води до слабост, докато упражненията подобряват силата и баланса, изграждат координацията и ви помагат да се чувствате по-добре. Попитайте Вашия лекар или физиотерапевт кой вид упражнения са най-подходящи за Вас. Видовете артрит-приятелски упражнения включват:
- Колоездене
- бягане
- тай чи
- ходене
- водни упражнения
- йога
Съвети
- Помислете за използването на помощни устройства, помощни средства за мобилност и други полезни приспособления. Ограниченията на артрита могат да направят задачите предизвикателни и разочароващи. Не забравяйте, че има продукти, които могат да помогнат.
- Следвайте внимателно дозите на лекарствата. Прегледайте вашите лекарства (включително добавки и други продукти, които приемате без рецепта) с Вашия лекар. Някои лекарства или комбинация от лекарства могат да доведат до световъртеж, сънливост, световъртеж, слабост и други странични ефекти, които могат да доведат до подхлъзване и падане.