8 начина за бързо облекчаване на болката при газове

Съдържание

• Не потискайте преминаващия газ
• Преместете червата си
• Опитайте с чай
• Дъвчете семена от копър
• Нанесете топлина
• Преместете тялото си
• Поемете дълбоко дъх
• Насочете се към дрогерията
• Превенцията е ключова
• Дума от Verywell

Каквито и симптоми на газове да изпитвате - оригване, изпускане на газове, болки в корема или подуване на корема - докато са неприятни или дори смущаващи, знайте, че всичко това са нормални телесни функции. Всъщност средният човек предава бензин до 23 пъти на ден.

Ако обаче откриете, че бензина ви е особено притеснителен, има прости, бързодействащи съвети, които могат да ви помогнат. Имайте предвид обаче, че ако не можете да получите бързо облекчение на газовете или симптомите на газове са свързани с тревожни симптоми като загуба на тегло или постоянен запек или диария, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар.

Докато производството на газ е нормална последица от храненето и храносмилането, някои здравословни състояния (например болест на Crohn, целиакия, непоносимост към лактоза, гастроентерит, раздразнително черво и бактериален свръхрастеж) причиняват повече газове от нормалното.

В тези случаи разглеждането на основното „защо“ зад прекомерното Ви количество газ (под грижите на здравен специалист) е от ключово значение за получаване на облекчение. Например, може да се нуждаете от добавка към лактаза, ако имате непоносимост към лактоза.

Не потискайте преминаващия газ

Ако сте сигурни, че симптомите ви определено са свързани с уловени газове, сега не е моментът да мислите за скромност. Отидете на лично място, пуснете голяма оригване или намерете баня и се облекчете. Колкото по-малко газ има във вашата система, толкова по-малко вероятно е да ви боли.

Преместете червата си

Ако можете да изхождате, направете го. Не чакайте, докато сте в комфорта на собствения си дом. В крайна сметка движението на червата ще помогне по два начина:

• Ще ускорите движението на мускулите, покриващи дебелото черво, което ще помогне да се насърчи газта да излезе от вашата система.
• Изпразването на червата изпразва ректума на всяко съхранявано изпражнение, освобождавайки преминаването на уловените чревни газове.

Опитайте с чай

Чайовете от мента, джинджифил и анасон имат репутация за намаляване на газовете. Въпреки това, избягвайте анасона, ако сте склонни към хронична диария, тъй като изглежда, че има лек слабително действие (това обаче може да бъде от полза за вас, ако смятате, че запекът може да допринесе за вашите газови болки).

Дъвчете семена от копър

Копър семената имат репутация за намаляване на чревните газове. Безопасното количество изглежда е приблизително една чаена лъжичка. Опитайте да сдъвчете някои семена и преценете дали те са полезни за вас.

тук е смесена информация относно безопасността на поглъщането на допълнителен копър по време на бременност или кърмене. Ако това се отнася за вас, най-добре би било да играете на сигурно място и да изберете алтернативна опция за облекчаване на газа.

Нанесете топлина

Освен че много успокоява психологически, топлината помага за отпускане на мускулите в червата и потиска усещанията за болка.Можете да използвате подгряваща подложка, бутилка с топла вода или, ако сте у дома, можете да опитате гореща вана.

Ако използвате нагревателна подложка или бутилка с топла вода, не забравяйте да предпазите кожата си от изгаряне със слой дрехи. Ако сте предразположени към повтарящи се пристъпи на болка от газове, би било разумно да се уверите, че нагревателна подложка ви е на разположение за използване, когато сте на работа.

Преместете тялото си

Лекото упражнение може да бъде полезно за облекчаване на болката при газове. Разходките са най-лесният вариант, тъй като можете да го правите практически по всяко време и навсякъде.

Разходките помагат за отпускане на мускулите на корема, като ефектът е, че помага на уловените газове да избягат.

Йога е друга чудесна възможност, ако имате място и поверителност. Няколко йога пози, като поза на детето (Баласана) и щастливо бебе (Ананда Баласана), са свързани с облекчаване на преминаването на чревни газове.

Поемете дълбоко дъх

Дълбокото диафрагмално дишане може да помогне за облекчаване на болката, но само ако това е нещо, което практикувате редовно. Тъй като този тип дишане е толкова ефективен за намаляване на стреса, струва си да отделите време, за да го научите. След това можете да използвате тази дихателна техника, както е необходимо за бъдещи газови атаки.

Насочете се към дрогерията

Някои хора, но не всички, откриват, че получават облекчение на газовете от продукти, които се продават без рецепта, като симетикон и активен въглен. От двете, симетиконът се счита за по-добрият вариант, въпреки че експертите не са съвсем сигурни как върши работа. Марките за симетикон включват Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X и Phazyme.

Имайте предвид, че активираният въглен може да доведе до нежелани стомашно-чревни симптоми, като запек, диария, гадене или повръщане и употребата му е донякъде противоречива в медицинската общност. Освен това, ако решите да опитате активен въглен, може да откриете, че той оцветява изпражненията ви в черно, но това не е нещо, което трябва да ви притеснява.

Както при всеки продукт без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар преди употреба. Жените, които са бременни или кърмят, трябва да избягват тези продукти.

Превенцията е ключова

След като имате облекчение на газовете, е добра идея да помислите за причината, за да избегнете бъдещи епизоди.

Най-честият виновник за натрупването на газ е поглъщането на твърде много въздух. За да предотвратите прекомерно поглъщане на въздух, опитайте да избягвате тези практики в бъдеще:

• Дъвка
• Сода за пиене и други газирани напитки
• Хранене или пиене твърде бързо
• Говорейки по време на хранене
• Пиене през сламка
• Пушене

Модифицирането на вашата диета също може да помогне за предотвратяване на проблеми с газовете. Ограничаването на храни с високо съдържание на фибри е чудесно начало, но е важно да не ги елиминирате напълно от диетата си, тъй като те съдържат основни витамини и минерали. Умереността е най-добрият ви залог.

Някои примери за храни с високо съдържание на фибри включват:

• Зеленчуци (особено аспержи, артишок, цвекло, броколи, брюкселско зеле, зеле, моркови, царевица и картофи)
• Леща за готвене
• Бъбречни зърна
• Грах
• Някои плодове (например ябълки, праскови, круши, банани, малини и ягоди)
• Цели зърна

Можете също така да помислите за приемане на продукт без рецепта, наречен Beano, който е перорален разтвор на алфа-галактозидаза, ензимът, който помага на червата да смилат храни с високо съдържание на фибри. Говорете с Вашия лекар, преди да го опитате, особено ако имате диабет (Beano може да повиши нивата на кръвната захар).

Други храни и напитки, които могат да произвеждат излишни газове, включват млечни продукти като мляко, сирене, сладолед и кисело мляко, както и плодови сокове и бонбони без захар, които съдържат сорбитол, манитол или ксилитол.

В крайна сметка е добре да си водите хранителен дневник, като се има предвид, че някои храни може да са по-„газообразни“ от други за различни хора.

Какво причинява сутрешния бензин

Дума от Verywell

За случаен пристъп на бензин тези съвети със сигурност могат да ви помогнат да облекчите налягането. Имайте предвид обаче, че това, което може да изглежда като болка от газове, не винаги е болка от газове. Така че, ако тези прости мерки не успокояват симптомите ви, потърсете медицинска помощ. Вашият лекар може да се наложи да изключи проблем с малабсорбция или по-сериозно състояние като инфекция или запушване на червата, особено ако изпитвате силна или постоянна болка, треска или ректално кървене със симптомите на газове.