Съдържание
Денят на благодарността може да се почувства особено жесток към онези, които скърбят за смъртта на любим човек. Не само на опечалените е трудно да се почувстват признателни през това годишно време на благодарности, но традициите, ритуалите и събиранията, които често свързваме с празника, също са склонни да подчертават факта, че любим член на семейството или приятел не присъства и комбинират нашите чувства на загуба. Тази статия предлага пет съвета, които ще ви помогнат да се справите с празника на Деня на благодарността, ако скърбите за смъртта на любим човек.Позволете си да кажете не
В продължение на много години вие и вашето семейство очаквате с нетърпение да се съберете у дома си на Деня на благодарността. Но тази година мисълта да направите всички пазарувания, да приготвите пуйка и всички гарнитури, да подредите масата и да украсите дома си изцяло се чувства поразителна. Или може би традиционно сте допринасяли с ястие за яденето, организирано от друг член на семейството или приятел, но тази година сърцето ви просто не е в него. Докато мисълта за промяна на вашата рутинна почивка за Деня на благодарността може да се чувства трудна, трябва да определите колко отговорност се чувствате комфортно, като поемате в момента и след това ясно съобщавайте това на членовете на вашето семейство и приятели. Запитайте се дали просто искате помощ с определена задача или предпочитате някой друг да поеме отговорностите изцяло тази година. Напомнете си, че е добре да кажете „не“, докато се приспособявате към живота след загубата и че тези, които ви обичат, ще разберат.
Остави
Повечето от нас имат мисловна картина на това как трябва да изглежда празникът на Деня на благодарността. Книги, списания, филми, телевизионни реклами и дори спомените ни от детството често подхранват тази идеализация, като създават представа за това, което включва „перфектното“ празненство на Деня на благодарността. Това може да създаде голям натиск, което е друг източник на стрес, с който не е нужно да се справяте в момента. Следователно, подарете си този Ден на благодарността, като приемете нещата такива, каквито са, дори ако те не отговарят на образа на Норман Рокуел в главата ви. Пуйката малко суха ли е тази година? Добавете още сос. Не можете да съберете енергия, за да организирате пълноценна вечеря на масата? Създайте бюфет и оставете хората да се обслужват сами. Каквото и да се появи, повторете си: „Просто го оставете“. Отново тези, които те обичат, ще разберат.
Поемете контрола над страха си
Често опечалените за смъртта се чудят: "Как мога да избегна мисълта за него / нея по време на празника на Деня на благодарността?" Истината е, че не можете - защо тогава дори да опитате? Вместо да оставите страха, че ще започнете да си спомняте любимия човек и да се чувствате тъжни, да диктува празника ви, овластете се, като включите неговата или нейната памет в плановете си за Деня на благодарността. Например, поставете любима снимка на любимия човек и запалена свещ на тихо място, което означава неговото присъствие в сърцата ви през целия ден. Наслади ли се любимата ви на определена празнична храна? След това се уверете, че го сервирате в негова или нейна чест. Ако се чувствате добре, помолете семейството си да сподели любимите си спомени от любимия човек преди или след хранене. Не са редки случаите, когато семействата определят място за заминал любим човек на масата - празният стол служи като дълбоко визуално напомняне за присъствието на любимия човек във вашите сърца и умове. След хранене (ако приемем, че триптофанът в пуйката не ви е заспал), може да посетите гробището, паметника или някое друго място, значимо в живота на вашия близък като семейство.
Започнете Fresh
Традициите на благодарността, които формираме с членовете на нашето семейство и приятели през годините, често могат да се чувстват също толкова ограничаващи, колкото решетките в затвора. Изпичането на тази специална баница от Деня на благодарността от нулата, ранното ставане / престояване навън, за да пазарувате в Черния петък, поставянето на празничните светлини и декорации и т.н., може да бъде преплетено с най-щастливите ви спомени за Деня на благодарността, но се запитайте дали дадена традиция ще наистина донесе Вие радост тази година или ако просто изпитвате натиск да направите нещо, защото винаги сте го правили по този начин и другите го очакват. Ако последното, тогава помислете за установяване на нова традиция - само за тази година - което отговаря на вашата енергия и настроение. Помислете дали да не закупите вкусна прясна или замразена баница тази година, да пазарувате подаръци онлайн или да помолите член на семейството или приятел да постави вашите светлини и декорации. Не забравяйте, че винаги можете да възобновите оригиналната си традиция, ако искате, но може да откриете, че новата традиция е също толкова изпълняваща.
Знайте границите си
И накрая, и може би най-важното, все пак вие решите да празнувате Деня на благодарността тази година, трябва предварително да определите и знаете границите си. Например, ако по традиция прекарвате целия ден в дома на член на семейството или приятел, но не мислите, че ще се справите тази година, тогава е напълно приемливо да кажете предварително на домакина / домакинята, че искате / имате нужда да напусне до определено време. Ако обикновено приемате няколко покани да посетите тържествата на Деня на благодарността на различни членове на семейството, приятели, съседи и т.н., но не мислите, че тази година ще имате достатъчно енергия за всички тях, тогава се съгласете да присъствате само на тези, които искате присъствайте - особено събиранията, където смятате, че ще се чувствате комфортно в мъката си и ще получите подкрепа. И ако искате да ограничите социалната си активност просто защото бихте искали да сте сами, знайте, че и това е напълно нормално. Още веднъж, всеки, който наистина ви обича и знае болката, с която се сблъсквате, ще разбере.