Съдържание
- Какво е текстово съобщение в съня?
- Защо се случва изпращане на текстови съобщения в съня
- Предотвратяване
Какво е текстово съобщение в съня?
Сън текстови съобщения се отнася до използването на мобилен телефон за изпращане на текстови съобщения, докато останете заспали. Тези съобщения могат да бъдат инициирани, но по-често те се изпращат в отговор на входящо текстово предупреждение. Това се случва най-често, когато съществува безпроблемен достъп до телефона, например когато спите с телефона в леглото. Достъпът до телефона на близкото нощно шкафче също може да подскаже поведението.
Повечето инциденти с текстови съобщения в сън са отговор на наскоро получено текстово съобщение, а не изпращане на непрофесионални съобщения. Звъненето или предупредителният звук, който би означавал ново текстово съобщение по време на будност, може по същия начин да привлече вниманието ни по време на сън. Отговорът на текстово съобщение може да е почти автоматично поведение. Звучи предупреждението, достигате, за да вземете телефона и да започнете да пишете отговор. За съжаление, по време на сън ние не сме чак толкова сръчни, колкото може да сме през деня.
Въпреки че може да успеем да разпознаем текстовия звук и да координираме отговор, като манипулираме телефона, това може да не е без грешки. Въпреки че кратките съобщения може да имат смисъл, резултатът може да бъде и пълна глупост. Автокорекцията може да се опита да осмисли глупостите. Текстовото съобщение, което изпращаме, може да бъде откъснато от реалността, подобно на разговорите в сън (или сомнилоки) и може да не винаги има смисъл (дори след факта). Някои отговори, особено по-кратки, може да са подходящи, докато други са объркани. Действията на засегнатото лице не могат да бъдат припомнени по-късно.
Защо се случва изпращане на текстови съобщения в съня
Най-важното нещо, което трябва да осъзнаете, е, че целият ви мозък може да не спи или да е буден едновременно. Всъщност частта от мозъка ви, която ви позволява да сте буден или в съзнание, може да бъде изключена. Междувременно областите, които ви позволяват да координирате движението и да изпращате текстови съобщения, може да работят. Тъй като целият ви мозък не е в едно и също състояние, можете да имате различни нива на съзнание, възникващи едновременно. Това може да доведе до полусъзнателно или полуцеленасочено поведение. Когато тези ненормални поведения се появят в условията на сън, те се наричат парасомнии.
Парасомниите включват често срещани неща като ходене на сън или говорене в сън. Те могат също да включват ужасни сън, хранене в съня и други сложни поведения като шофиране или секс. При някои хора способността за кратко изпълнение на сънищата води до REM разстройство на поведението.По същия начин изпращането на текстови съобщения в съня може да се счита за едно от тези поведения, които могат да възникнат по време на сън.
Предотвратяване
Тийнейджърите изглежда са по-податливи на текстови съобщения в съня. Това наблюдение може да бъде предубедено от факта, че те по-често използват текстови съобщения, за да общуват през деня като цяло. Тийнейджърите дори могат да използват прекомерно текстове, така че да се превърне във важен компонент от ежедневието им. Също така може да има по-голяма вероятност да спят със или близо до мобилните си телефони. Клетъчните телефони могат да се държат близо до тях през нощта, както за късна нощна комуникация, така и за запазване на поверителността им. В допълнение, тийнейджърите са по-склонни да заспят по-късно (като част от синдрома на фазата на забавен сън) и използването на мобилния телефон може да премине част от това време рано през нощта.
В идеалния случай никой не трябва да спи с телефон. Това може да наруши вашата среда на сън, било чрез текстови съобщения или телефонни обаждания. Освен това може да ви държи будни, докато разговаряте с други хора, играете игри или сърфирате в интернет. Светлината от екрана може също да има отрицателно въздействие върху способността да заспивате и да причини безсъние.
Всеки, който има проблем с изпращането на текстови съобщения, може също да се възползва от спазването на по-добри насоки за сън. По-специално е важно да се премахне лишаването от сън. Лишаването от сън може да фрагментира способността ви да спите спокойно, така че припокриващите се състояния на съзнанието да възникват по-лесно. Освен това трябва да се избягва употребата на Ambien или други хипнотични лекарства, тъй като те могат да повлияят на паметта и съзнанието ви, като същевременно ви позволяват да извършвате сложно поведение, включително изпращане на текстови съобщения.
Дума от Verywell
Повечето хора ще открият, че просто изваждането на мобилния телефон от спалнята е достатъчно, за да спре изпращането на тези грешни текстови съобщения. Също така ще ви помогне да спите по-добре и да се събуждате освежени. Препоръчително е телефонът да се остави да се зарежда през нощта в друга стая, като кухнята или хола. Починете си от прекъсванията и вземете останалото, от което се нуждаете.