Съдържание
Често, когато имате хронично заболяване, изпадате в липса на отдел по хумор. Навигирането в здравната система, особено с храносмилателно разстройство като възпалително заболяване на червата (IBD), със сигурност може да попречи на доброто настроение. Повечето хора предполагат, че смехът и доброто чувство за хумор всъщност имат лечебни свойства. Вероятно бихте могли да използвате добър смях, но въпросът е: има ли доказателства, че смехът всъщност е от полза за вашето здраве?Има ли изследвания?
Разбира се, че живот без никаква лекота би предразположил човек към нещастие и стрес. Стресът може да доведе до влошаване на почти всяко състояние и депресията има тенденция да се свързва с IBD. Но има ли изследвания, които да подкрепят предположението, че смехът има ползи за здравето?
През годините е извършено значително количество изследвания за това как смехът и хуморът влияят върху медицинските състояния. Не всички, ако това са качествени изследвания, обаче; един от основните проблеми е способността да се определят количествено ефектите на нещо толкова нематериално като хумора. Пример за това е фактът, че това, което някои хора намират за смешно, може да не направи нищо за някой друг.
Смях и здраве
В едно проучване за преглед авторите стигат до заключението, че смехът, особено спонтанният, има психологически ползи и почти никакви негативни ефекти. Макар да признават, че няма достатъчно доказателства, които да казват, че смехът всъщност може да ви излекува, продължават да препоръчват използването на смеха като допълваща и алтернативна медицина.
Друго прегледно проучване установи, че хуморът няма твърде много количествено измерими положителни ефекти върху здравето, освен евентуално като болкоуспокояващо (което може да се нарече и аналгетик). Отбелязано е обаче, че „негативните“ емоции имат същия ефект. Авторите стигат до заключението, че по-скоро силната емоция, а не само хуморът, има аналгетичен ефект. Нямаше много доказателства, че хуморът помага на хората да живеят по-дълго, да облекчават стреса или да се противопоставят на болестите. Авторите на това проучване също така отбелязват, че голяма част от изследванията, които са намерили за своето изследване, имат методологически проблеми.
Смехът и имунната система
Поредица от изследователски проучвания за ефекта на смеха върху имунната система установи, че субектите са имали измерими физиологични реакции при гледане на забавно видео за един час. Положителните ефекти, които смехът имаше върху имунната система, продължиха цели 12 часа. Изследователите стигнаха до заключението, че подобен смях може да бъде част от цялостен план за лечение на „цяло лице“.
Смях и стрес
Друго проучване прегледа всички доказателства за това как смехът може да намали стреса. Изследването разглежда такива параметри като пулс, дихателна честота, мускулна релаксация, кръвно налягане и освобождаване на хормони на стреса. Докато някои от проучванията (но не всички) показват, че смехът или гледането на комедийни програми са имали незабавен положителен ефект, голяма част от изследванията са имали ограничения, като малък обем на извадката или липса на контролна група.
Предвид наличните в момента изследвания е трудно да се направят ясни или категорични заключения относно ползите за здравето от смеха. И все пак, вероятно не боли да отнесете смеха си там, където можете да ги получите.