Съдържание
Прегледан от:
Крис Крафт, д-р
Оставането до късно при превъртането на социалните медии, за да избегнете близост с партньора си или, което е още по-лошо, да се преструвате, че спите, не е добре за брака ви. Но ако откриете, че избягвате секс, не сте сами: Приблизително една жена на 10 преживява намаляване на сексуалното си желание в даден момент от живота си.
„Това пропадане може да се случи по редица причини, включително естественото развитие на връзката ви с течение на времето“, казва д-р Крис Крафт, директор на клиничните служби в клиниката по пол и пол в катедрата по психиатрия в Johns Hopkins Medicine . „Но не бива да се отказвате от страхотен сексуален живот, след като се ожените. Интимността е ключова за поддържането на здравословна, функционална и цялостна щастлива връзка. "
Етапи на интимност
Интимността има тенденция да следва модел, когато една връзка се развива. Двойките, които са наскоро влюбени, обикновено изпитват чувство на близост и вълнение и водят редовен секс, казва Крафт.
Това е последвано от етапа, в който много двойки създават семейство. Раждането на деца значително променя интимността на двойката. „Естествено е сексуалният живот на двойката да отпадне след раждането, поради изтощение и липса на лично време“, казва Крафт. „Но сексуалният живот на много двойки не се възстановява, след като излязат от зоната на бебето. Приоритетите се изместват към отглеждане на деца и жонглиране на кариерата и домакинските задължения. "
Дори да нямате деца, новостта на връзката изчезва след три или четири години заедно. Обикновено това е, когато сексът става по-рутинен. „Интимността се разпада на този етап, защото двойките не говорят за сексуалния си живот“, казва Крафт. „И двойките не са толкова умишлени да се свързват помежду си, както преди в отношенията.“
Сексуални препятствия
Освен узряването на връзката, други фактори могат да доведат и до по-малко интимност. Кариерният и семейният натиск може да ви изяде времето и да засили енергията ви. Релационните наранявания или негодувания могат да се развият с течение на времето. Един от най-често срещаните? Чувствате се съкрушени и огорчени, че партньорът ви не помага толкова, колкото бихте искали.
Това е, когато да имате от сърце до сърце може да помогне. „Седнете на партньора си и кажете:„ Вижте, ето какво е да си жена с тези деца в живота си в момента и в кариерата си. Схващаш ли? Можете ли да ми подкрепите и помогнете? “ препоръчва Kraft. „Наистина трябва да говорите за това, защото негодуванието, което се натрупва около чувството за неравенство, е един от най-големите убийци на интимност и сексуалност.“
В допълнение към обсъждането на загрижеността за връзката, от съществено значение е да провеждате и разговори за сексуалния си живот, дори ако в началото е трудно или неудобно. Просто започнете разговора, като зададете въпроси като:
- Кои са някои сексуални дейности, които сме правили и които наистина ви харесаха?
- Кои са нещата, които бихте искали да опитате?
- Има ли нещо, което бихте искали да направите повече или по-малко?
- Доколко сте свързани с мен напоследък?
Увеличете интимността
Важно е да обърнете внимание на това как вие и вашият партньор се отнасяте един към друг в и извън спалнята. Ако бракът ви е стабилен и липсва само интимният ви живот, Крафт има тези съвети, които да ви помогнат да запазите секса във връзката си.
Определете вашите нужди
Определете какво ви кара да правите секс. За разлика от мъжете - които лесно се възбуждат - желанието на жените е по-постепенен процес. „Като цяло желанието на жените започва с някакъв тип връзка със собствената им сексуалност или партньора им. Повечето жени често трябва да бъдат спокойни, да не се притесняват от списъка със задълженията си и да чувстват връзка с партньора си, за да подготвят сцената за сексуална близост “, казва Крафт.
За да влезете в настроение, помислете какво ви кара да се чувствате спокойни и чувствени. Може би това е целувка или докосване или интимен разговор с партньора ви. Може да е чаша вино, хубава вечеря или да се смеем заедно. След като сте определили какво ви кара да се чувствате готови за сексуална близост, споделете тази информация със съпруга си, за да можете да работите заедно, за да постигнете тези неща.
Направи усилие
„Твърде често жените казват„ Малко съм уморен “,„ Трябва да си взема душ “или„ Не е подходящо време. “Но двойките, които полагат усилия да правят секс редовно - дори и да не е така перфектният сценарий - имайте по-удовлетворяващ сексуален живот “, казва Крафт. Ако вашият партньор инициира сексуална среща, опитайте да се придружите с него, за да видите къде ви води. „Много жени съобщават, че изпитват възбуда след започване на интимността“, добавя той. Разбира се, ако това не ви създава настроение, винаги трябва да се чувствате право да спрете.
Планирайте нощна среща
Лесно е да поставите секса на заден план, когато сте в непрекъснат етап от живота. Но единственият начин да поддържате интимна връзка с партньора си, като го направите приоритет. „Двойките, които планират време за връзка помежду си, имат по-здравословни и щастливи отношения“, казва Крафт. „Не е задължително всеки път да води до секс. По-скоро става въпрос за отделяне на време за забавление заедно. "
Вземете детегледачка и планирайте среща за срещи или просто сложете децата да си легнат рано, за да можете да прекарате време сами. Починете си от лудия работен график, за да се срещнете за обяд или се отдръпнете от проекта за ремонт на дома си и останете да пренощувате в хотел.Измислете начини, по които можете да отделите време един за друг.
Чувствайте се секси
Няма съмнение, че чувството за секси може да засили вашето либидо. Затова е важно да отделяте време за правене на нещата, които ви карат да се чувствате чувствено, независимо дали носите провокативни тоалети или дамско бельо, четете романтични романи или еротика или се подвизавате в час по йога. Въпросът е да се съсредоточите върху вашите нужди.
Вземете такса
Не чакайте партньорът ви да започне секс или да следва неговите сексуални стъпки. Поемете водещата роля в това как се развиват вашите сексуални срещи. Влезте с това, което ви харесва, дори да не е сношение тази нощ. Важно е да се чувствате контролирани над сексуалния си живот и да имате глас в интимността на връзката.
Предефинирайте интимността
„Хората често смятат, че сексът трябва да бъде голяма продукция със сношение и оргазъм. В действителност най-важното за двойките, особено за много жени, е да се свързват и да бъдат интимни. Да бъдеш интимен може да бъде толкова просто, колкото да говориш и да се гушкаш или да го докосваш нежно “, предполага Крафт.
Помолете партньора си да се съсредоточи върху „външния курс“: докосване, масажиране, целуване и гушкане. И обсъдете възможността за провеждане на този тип сесии, без да се чувствате задължени да имате полов акт.
„Основното нещо е да направите приоритет интимната връзка с партньора си“, казва Крафт. „Помислете какво ви кара да се чувствате близки и какво ви харесва сексуално. И тогава се запитайте как можете да създадете това с партньора си. "