Съдържание
Ако сте бегач, който обича да бяга маратони, подобни на маратони или полумарафони - тогава разбирате колко е важно да направите всичко възможно, за да увеличите максимално ефективността си при бягане и да се предпазите от наранявания. Разтягате се, поддържате бедрата си здрави и се храните правилно според количеството упражнения, които правите. Но как да предпазите зърната от триене, докато бягате на дълги разстояния? Отговорът: кинезиологична лента.Някои бегачи използват кинезиологична лента, за да им помогнат да бягат по-добре и да лекуват различни наранявания при бягане. Кинезиологичната лента често се използва за лечение на ахилесова тендинопатия, синдром на триене на илиотибиална лента или синдром на пателофеморален стрес.
Но ако проявите креативност, можете да използвате кинезиологична лента, за да предотвратите прекомерно изтриване на зърната, когато бягате. Може да звучи грубо, но много бегачи, които бягат на дълги разстояния, изпитват дразнене на кожата, тъй като зърната им се търкат прекомерно по ризата или спортния сутиен. Много от тях използват превръзки, за да покрият зърната си, или специален балсам против разтриване, за да предотвратят това изтриване на зърната, както се говори в разговор.
Но какво правите, ако нямате лепенки? Какво можете да използвате, за да защитите чувствителните си зърна, когато бягате на дълги разстояния? Как предотвратявате изтъркване на зърната по време на бягане?
Ползите
Можете да използвате малки парчета кинезиологична лента, за да предотвратите прекалено ожулване на зърната. Това е просто, рентабилно и малко шантаво. Ето как да го направите:
- Преди да бягате, уверете се, че областта на гърдите, включително зърната, е чиста и суха.
- Изрежете малко едноинчово парче кинезиологична лента (вашият специфичен размер може да варира в зависимост от размера на зърната ви).
- Разрежете едноинчовото парче кинезиологична лента наполовина и поставете всяка половина върху зърната.
Кинезиологичната лента е гъвкава самозалепваща се лента на памучна основа, но когато я нанесете върху зърната си, за да предотвратите ожулването, няма нужда да поставяте лентата на какъвто и да е участък. Просто нанесете лентата, за да предотвратите разтриване и дразнене на зърната на триене по ризата, докато бягате. Кинезиологичната лента е достатъчно сърдечна, за да оцелее при дълги пробези и вероятно няма да се отлепи, докато се изпотявате през последните няколко изтощителни мили.
Тъй като това е ново решение на вековния проблем с бягането, тази кинезиологична лента върху техниката на зърната не е изпробвана щателно със строги научни изследвания. Също така, някои хора трябва да избягват използването на кинезиологична лента, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да приложите кинезиологичната лента върху зърната си или към която и да е друга част от тялото си.
Премахването на кинезиологичната лента от зърната може да бъде малко сложно, особено ако пъпките ви са малко чувствителни. Най-добрият начин да свалите лентата: след горещ душ втрийте малко минерално масло върху лентата върху зърната си, за да омекотите лентата и лепилото. След това бавно отлепете единия край, докато държите кожата на гърдите си надолу. Трябва да почувствате, че отлепяте зърното далеч от лентата, а не лентата от зърното. Това би трябвало да помогне за изваждането на нещата с минимален плач и сълзи. Може да има леко хленчене, но току-що сте изминали куп мили, за да можете да се справите.
Дума от Verywell
Ако ще бягате на дълги разстояния или ще се упражнявате достатъчно, за да предизвикате раздразнение и изтриване на зърната и ако сте свършили лепенки или лепящи превръзки, винаги можете да се обърнете към кинезиологичната лента, за да запазите нещата защитени. Това може да гарантира, че тренировката ви ще премине гладко и можете да предотвратите нежелано дразнене на чувствителни части на тялото.