Съдържание
Крамп на крака е внезапно, неконтролирано свиване на мускула. Това може да се случи другаде в тялото, но най-често се среща в долните крайници. Спазмите или спазмите в краката са непредсказуеми, тъй като могат да варират по отношение на интензивността и продължителността и да се появят внезапно, но те имат предсказуеми причини, които могат да доведат до превенция.Мускулите, които пресичат две стави, изглежда най-често се свиват. Те включват прасеца (кръстосване на глезена и коляното), подколенна сухожилие (кръстосване на коляното и бедрото) и квадрицепсите (също кръстосване на коляното и тазобедрената става) .
Крамп на крака може също да бъде наричан „кон на Чарли“.
Симптоми
Спазмите в краката обикновено продължават по-малко от минута, но могат да издържат няколко, преди контракциите най-накрая да отшумят. Типичните симптоми включват:
- Внезапна, остра болка, най-често в задната част на крака
- Неконтролируемо свиване на мускула
- Треперещо усещане в мускула
- Продължаваща болка и умора след мускулна релаксация
При някои хора спазмите се появяват предимно през нощта и могат да събудят пациента от сън. По-тежките крампи на краката могат да причинят болка, която продължава няколко дни след появата на крампа.
Кога да посетите лекар
Докато спазмите в краката са склонни да се решават сами, без лечение, посетете Вашия лекар, ако те са тежки, повтарят се, нямат известна причина или са придружени от подуване, промени в цвета на кожата или мускулна слабост.
Причини
Точната причина за спазмите в краката не е добре разбрана, но има някои рискови фактори, за които се смята, че допринасят:
- Възраст: Спазмите в краката са по-чести при млади (юношеска възраст) и по-възрастни (над 65) пациенти.
- Мускулна умора: Винаги може да бъде пренапрежението, дължащо се на тежки упражнения или активност по необичаен начин.
- Дехидратация: Това включва електролитен дисбаланс (по-специално калий, магнезий, натрий и калций.)
- Да бъдеш с наднормено тегло
- Ранна бременност: Това може да бъде свързано с промени в калция или мускулна умора от носене на допълнително тегло.
- Медицинско състояние: Известно е, че хората със заболявания на щитовидната жлеза или нервите изпитват крампи на краката.
- Употреба на медикаменти: Някои лекарства могат да причинят мускулни спазми като страничен ефект, включително статини и кортикостероиди като преднизон.
Лечение
Обикновено инстинктът завладява, когато се появи крамп на крака и вие масажирате и разтегнете болния мускул. Това често решава проблема.
Можете да намерите облекчение и от:
- Охлаждане на кожата със студена, влажна кърпа
- Пиене на повече течности
Лекарят може също да предпише лекарства за отпускане на мускулите, ако спазмите са тежки. Едно лекарство, Robax, комбинира метокарбамол (мускулен релаксант) с ибупрофен (нестероидно противовъзпалително лекарство, НСПВС). Пациентите обикновено го приемат на всеки четири до шест часа за не повече от пет дни.
Robax не трябва да се приема с алкохол или други нестероидни противовъзпалителни средства и може да предизвика мисли за самоубийство, ако се злоупотребява. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате проблеми с уринирането или имате повръщане, обрив, забавен пулс или жълтеница, когато приемате това лекарство.
По-голямата част от хората, които поддържат спазми на краката от атлетично участие, не се нуждаят от специфични тестове за насочване на лечението. И за по-голямата част от спортистите, лекарствата не трябва да се използват за лечение на изолирани епизоди на мускулни крампи.
Един предупредителен знак за опасно мускулно увреждане е тъмната урина, особено в часовете, следващи епизод на тежки спазми или нараняване на мускулите. Това е симптом на рабдомиолиза, рядко състояние, при което увредената мускулна тъкан умира и навлиза в кръвта, като в крайна сметка уврежда бъбреците.
Всеки, който изпитва силни мускулни крампи, последвани от потъмняване на урината, трябва незабавно да потърси медицинска помощ.
Предотвратяване
Въпреки че не винаги можете да предотвратите спазмите в краката, има неща, които можете да направите, за да намалите значително риска от тях:
- Останете хидратирани: Известно е, че дехидратацията ви предразполага към крампи на краката, въпреки че не е известна точната причина. Пийте поне три пълни чаши вода всеки ден, включително една преди лягане. Също така пийте много течност преди, по време и след тренировка.
- Подбирайте храни разумно: Електролитните напитки могат да помогнат да поддържате нивата си стабилни, но яденето на богати на калий или магнезий храни също може да помогне. Те включват банани, сладки картофи, боб / бобови растения и авокадо.
- Опъвам, разтягам: Разтягането може да отпусне мускулните влакна. Когато тренирате, добрата рутина за разтягане след тренировка може да помогне за предотвратяване на спазми. Уверете се, че сте се охладили след тренировка и не тренирайте енергично непосредствено преди сън.
- Тренирайте постепенно: Избягвайте внезапно повишаване на активността. "Правилото за 10%" е добро: Никога не увеличавайте седмичното си натоварване с повече от 10% в сравнение със седмицата преди. Повечето спортисти, които имат крампи на краката, като бегачите на дълги разстояния, са склонни да го правят, защото са увеличили интензивността или продължителността на тренировките си твърде бързо.
Дума от Verywell
Повечето спазми в краката са спонтанни, болезнени събития, които бързо се разрешават. Те могат да бъдат разочароващи, особено ако се случват през нощта и нарушават съня. Ако спазмите в краката ви изглеждат по-чести или по-тежки от обичайното, посетете Вашия лекар.