Съдържание
Общ преглед
Диета с ниско съдържание на мазнини може да се използва за управление на храносмилателни проблеми, насърчаване на загуба на тегло или контрол на състояния, включващи черния дроб, панкреаса или жлъчния мехур. Поддържането на колекция от нискомаслени рецепти може да вдъхнови вкусни ястия и закуски, приготвени от комбинация от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.
Повечето здравни експерти препоръчват диетите с ниско съдържание на мазнини да съдържат по-малко от 30 процента дневни калории от мазнини. С други думи, на всеки 100 консумирани калории хранителен продукт с ниско съдържание на мазнини трябва да съдържа 3 грама мазнини или по-малко. Освен това дневният калориен принос на наситените мазнини не трябва да надвишава 7–10 процента.
Балансираната диета с ниско съдържание на мазнини трябва да включва разнообразни плодове, листни зеленчуци, боб, бобови растения, постно месо, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. За да се улесни придържането към диета с ниско съдържание на мазнини, здравните специалисти препоръчват разработването на хранителен план за хранене, който включва нискомаслени рецепти за закуска, обяд, вечеря и закуски.
Уелнес и профилактика
- Плодов начин за прекратяване на храненето
- Амишки картофи с боб Лима
- Здравословни рецепти - ябълкова торта с кафе
- Основа за вариация на хумус
- Салата от цвекло - цяла паста
- Черен боб Чили
- Гювеч от тортила от черен боб
- Blender Bean Dip
- Смути от боровинки и банани
- Синьо-зелени канапета
- Закуска в движение
- Печена пъстърва с бадеми
- Бронзирани гъби
- Брюкселски кълнове с гъбен сос
- Маринована салата в Калифорния
- Супа от пъпеш
- Кифли от моркови и овесени ядки
- Чедър-зеленчукова изненада
- Паста с пиле и гъби
- Крем от супа от броколи
- Хрупкава пилешка салата
- Тъмни шоколадови чипс овесени барове
- Направи си сам пътека микс
- Пълнеж с просветлени колбаси
- Сос от пресни лимонови броколи в стил песто
- Замръзнала портокалова торта
- Плодови палачинки от елда
- Плодов ядков спанак
- Стани швейцарец с Рости
- Пържоли от сьомга на скара
- Билкови печени картофи
- Домашно пиле Parmigiana
- Медено-билково пиле
- Лаймски скариди
- Здравословни рецепти - говеждо месо от мандарина
- Средиземноморска салата на кубчета
- Многозърнеста пилешка супа
- Гъбена супа от ечемик
- Предястие за гъби от раци
- Нов свят Сьомга Флорентина
- Ориенталски зелени
- Салата от круши и киноа
- Салата от картофи за пикник
- Полента с чушки и сирене
- Свински пържоли с пикантни ябълки
- Малина Горчица Dip
- Червен боб и ориз
- Червен розмарин оцет
- Печени аспержи
- Печени аспержи и гъби с розмарин
- Печени зеленчуци
- Подправена сьомга за един
- Сос от малини без семки
- Обикновена сьомга със сос от копър
- Тиквички тиган с нарязани домати
- Югоизточен сезонен сом
- Южна супа от пиле и кнедли
- Югозападно свинско месо
- Югозападен спагети скуош и кюфтета от Турция
- Югозападна тексаско-мексиканска пилешка супа с юфка
- Пикантна азиатска зеленчукова паста
- Здравословни рецепти - чили с плот
- Ягодова спаначена салата
- Намазване с ягоди
- Здравословни рецепти - Пълнена зелева супа
- Пълнени чушки
- Лятно скуош соте
- Лятно зеленчуково къри
- Тофу разбъркайте
- Картофи с гарнитура
- Тортила пици
- Актуализирани макарони и сирене
- Зеленчуков микс
- Вегетариански чили
- Топла ябълка и хладен сладолед
- Пълнозърнест парти микс
- Пиле на скара с мащерка Виж повече