Съдържание
- Бърз преглед на гръбначната анатомия
- Дефиниран лумбосакрален ъгъл
- Лумбосакралният ъгъл и спондилолистезата
- Можете ли да упражните лумбосакралния ъгъл в по-добра позиция?
Бърз преглед на гръбначната анатомия
Гръбначният стълб има четири основни извивки. Те са категоризирани по региони, които са:
- Маточната шийка или шията
- Гръдна или горната и средната част на гърба
- Лумбална, която е кръста ви, и,
- Вашата сакрална извивка, разположена в основата на гръбначния ви стълб.
Посоките на тези криви се редуват - една след друга. Тази конструктивна функция помага да осигурите както опора, така и баланс на тялото си, докато преминавате през деня си. Обичайните позиции и движения като седене, изправяне, ходене, сгъване, достигане, усукване и повдигане имат голяма полза от редуващите се посоки на гръбначните извивки.
Целият гръбначен стълб от шията надолу през най-ниския лумбален прешлен, който се нарича L-5, лежи върху горната част на сакрума. Тази долна става, наречена L5 - S1, е известна още като лумбосакрална става.
Кръстната кост е триъгълна кост, която е вклинена между двете тазобедрени кости отзад, за да помогне за стабилизиране на колоната и за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб, докато се прехвърля надолу към долната част на тялото. Той постига тези подвизи, като разпределя тежестта на гръбначния стълб в целия таз и надолу в долните крайници.
Заедно с лумбосакралната става има и лумбосакрален гръбначен стълб, според Renee Calliet, MD и автор.
Калиет казва, че лумбосакралният гръбначен стълб се състои от петте лумбални сегмента, включително тази най-ниска L5 - S1 става. "Сегментът" е основно междупрешленна става, която се състои от горна гръбначна кост и долна гръбначна кост с диск между тях.
Между другото, всеки регион на гръбначния стълб има определен брой от тези сегменти. Вратът има седем, гръден гръбнак, дванадесет, лумбален гръбнак, пет и сакрален гръбнак. Сакралната част на гръбначния стълб е изградена единствено от сакрумната кост, но самата кост е изградена от пет отделни кости, които се сливат при повечето хора на възраст двадесет и шест.
Дефиниран лумбосакрален ъгъл
А сега, за лумбосакралния ъгъл. Тъй като целият ви гръбначен стълб е разположен върху тази най-ниска сакрумна кост, ъгълът на върха на сакрума определя степента на всяка от гръбначните извивки, разположени над нея. Това включва лумбалната, гръдната и цервикалната криви.
Както вероятно можете да си представите, теглото на горната част на тялото ви се прехвърля от гръбначния стълб през L5 прешлена към сакрума. Върхът на сакрумната кост се нарича сакрална основа и не е хоризонтален. По-скоро се накланя. Степента на наклона на сакралната основа варира при отделните индивиди; те могат да бъдат, относително казано, стръмни или равни или места между тях.
Като основа за опора на гръбначния стълб, този сакрален ъгъл определя, поне отчасти, степента на извивка в лумбалната, гръдната и цервикалната области. С други думи, като се започне от основата, която отново е горната част на сакрума и се изкачва нагоре по гръбначния стълб, един ъгъл влияе върху друг.
Лумбосакралният ъгъл и спондилолистезата
Един често срещан гръбначен проблем, който се появява в L5-сакрумалната става, се нарича спондилолистеза. Спондилолистезата е приплъзване напред на горната кост, L5, спрямо долната кост, сакрума.
Това състояние засяга еднакво млади и стари, макар и в различни форми.
При деца и юноши има тенденция да започне като нараняване, като фрактура на космената линия, на малка област в задната част на гръбначния стълб, известна като pars interarticularis. Младите спортисти са най-изложени на риск, особено когато техните спортове изискват повтарящи се движения на гръбначния стълб напред и назад. Примерите включват мажоретки и футболисти.
С течение на времето нараняването на pars може да се развие в спондилолиза и накрая спондилолистеза.
При по-възрастните хора спондилолизата и спондилолистезата обикновено се причиняват от дегенеративни промени в гръбначния стълб.
Изследване, публикувано през март 2008 г. на Списанието за костна и ставна хирургия,съобщава, че наред с други неща, по-големият „наклон“ на сакралната маса, както те наричат сакралната основа, е свързан с по-висока честота на спондилолистеза.
Можете ли да упражните лумбосакралния ъгъл в по-добра позиция?
Може би се чудите дали е възможно с упражнения да коригирате прекомерния лумбосакрален ъгъл, който според вас може да е в основата на вашата хронична болка в гърба.
Изследване от 2018 г., публикувано в Вестник по физикална терапия разгледа резултатите от дванадесетседмична програма за стабилизиране на кръста, за да определи отговора на този и други свързани въпроси.
Изследователите установяват, че докато подобна програма спомага за укрепването на основните мускули, т.е. тези мускули, които са най-отговорни за стабилизирането на гръбначния стълб, особено в изправено положение, тя всъщност не променя лумбосакралния ъгъл. Вместо това, предполагат авторите на изследването, намаляването на болката след дванадесетте седмици работа вероятно се дължи на увеличената мускулна сила и намаляването на гъвкавостта на ставите върху гръбначния стълб.