Съдържание
Как са коленете ти? Ако сте като много хора на 50 и повече години, те са болезнени. Ако сте на 65 или повече години, може да имате някаква степен на остеоартрит, при който хрущялът, който омекотява краищата на костите в ставите, започва да се изражда или да се износва.
Симптомите могат да варират от скованост до силна болка и ограничена подвижност. Така че вероятно не е изненадващо, че хирурзите извършват повече от 700 000 операции за заместване на коляното в Съединените щати всяка година.
Пълната подмяна на коляното е много ефективна, но имплантите не траят вечно. Въпреки че могат да продължат 20 години, едно проучване установи, че около 14,9% от мъжете и 17,4% от жените, които получават пълна подмяна на коляното, ще се нуждаят от друго. Колкото по-рано си поставите импланта, толкова по-вероятно е да се върнете в операция в даден момент.
Ето защо подмяната на коляното трябва да се обмисля само след като сте опитали всичко останало, казва д-р Харпал С. Хануджа, ръководител на хирургия за подмяна на тазобедрената става и коляното в отделението по ортопедична хирургия в Джон Хопкинс Това включва спазване на препоръките на Вашия лекар за отслабване, физическа терапия, управление на болката и промяна на Вашите дейности.
„Казвам на хората, че е време за замяна, когато не могат да живеят живота, който искат да живеят; това не е добро решение за случайна болка “, казва Хануджа.
За да запазите подмяната на коляното в краен случай, поддържайте коленете си здрави с тези интелигентни стъпки.
Хит здравословно тегло.
Управлението на теглото е един от най-добрите начини за борба с артрозата. Наднорменото тегло оказва по-голям натиск върху коленете ви. Това увеличава възпалението и вероятно допринася за прогресирането на заболяването. На всеки 10 килограма загуба облекчава 30 килограма сила върху коляното ви на стъпка, казва Хануджа.
Едно проучване установи, че хората с наднормено тегло, загубили само 10 процента от телесното си тегло, изпитват значително по-малко болка в коляното, могат да ходят по-бързо и да се движат по-добре. Те също имаха по-ниски нива на възпаление.
Вземете правилния вид упражнения.
Умерената физическа активност няма да увеличи риска от артроза. Всъщност, като ви помага да поддържате здравословно тегло, това всъщност може да намали риска. Ако ви болят коленете обаче, бъдете умни. Не започвайте да тренирате за маратон или да се присъединявате към баскетболен отбор. Вместо това, казва Khanuja, опитайте упражнения с по-ниско въздействие като плуване, ходене или използване на елипсовидна машина.
Хвърлете високите токчета.
Изследване, публикувано в списанието Артрит и ревматизъм установи, че носенето на плоски, гъвкави обувки значително намалява натиска върху коленете и помага на хората с остеоартрит да ходят по-добре.
Определения
Хрущял (kahr-ti-lij): Здрава, гъвкава тъкан, която покрива краищата на костите, позволявайки на нашите стави да се движат без болка или триене. Това е и онова, което придава форма на носа, ушите и дихателната ни тръба. Когато хрущялът се повреди или възпали, движението може да бъде болезнено или ограничено.
Възпаление (in-fluh-mey-shun): Зачервяването и топлината около порязване или изстъргване са краткотрайно възпаление, произведено от имунната система, за да подпомогне зарастването. Но друг тип, наречен хронично възпаление, предизвикано от съединения от коремна мастна тъкан, заболявания на венците и други фактори, остава в тялото. Изследванията показват, че този тип увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет, деменция и някои форми на рак.