Съдържание
Може да сте един от пациентите с остеоартрит, който търси възможности за нелекарствено лечение, за да ви помогне да управлявате своя остеоартрит. Диетата и физическите упражнения са начело на начините за подпомагане на контрола на симптомите на остеоартрит.Въпреки че нито диета, нито упражнения са предложени като лек, подходящият режим, включващ двете, може да бъде от полза. Проучванията подкрепят подходяща програма за упражнения като част от мултидисциплинарното лечение на остеоартрит. Не е необичайно пациентите с остеоартрит да имат недостатъци в походката, обхвата на движение, силата и гъвкавостта - дори издръжливост.
Ролята на диетата при остеоартрит е по-малко ясна. Като част от мултидисциплинарен подход е реалистична диетата, фокусирана върху доброто хранене и управление на теглото. Като независим фактор, печалбите от диета, богата на антиоксиданти и витамин D, са във фокуса на настоящите изследвания.
Обучението за ролята на диетата и упражненията и консултацията с Вашия лекар е положителен подход. Диетолог, личен треньор или физиотерапевт също могат да помогнат за изработването на индивидуална програма, която би увеличила максимално вашата полза.
Диета и остеоартрит
Наднорменото тегло е вредно за ставите. Пациентите с остеоартрит знаят това и биха искали да има бързо решение за проливането на нежелани килограми. Няма. Всичко се свежда до този здрав съвет - яжте правилно и яжте по-малко. Толкова е просто и работи.
Има противоречиви доклади за ефекта на диетата върху артрозата. Пациентите обикновено се интересуват от това какви промени в диетата им могат да увеличат или намалят симптомите на остеоартрит.
Антиоксидантите се предлагат в добавки и в много здравословни храни. Диета, богата на антиоксиданти, може да прогони артрозата на коляното.
Упражнение и остеоартрит
Редовното упражнение е препоръка за по-добро здраве, особено за възрастни и възрастни. Научете какво се случва, когато не тренирате и след това помислете за някои от следните неща, за да започнете.
- Водни упражнения: Водните упражнения обикновено се извършват в терапевтичен басейн, загрят до 92 до 98 градуса и включват аеробни дейности, разтягане и укрепване и обхват от упражнения за движение. Водните упражнения се наричат още терапия с басейн или хидротерапия.
- Пилатес: Пилатесът е вид упражнения, които не са твърде агресивни за пациенти с остеоартрит. Пилатес помага за изграждането на силна сърцевина, която помага за успокояване на болката от остеоартрит. Ако пилатесът не е съвсем за вас, можете да опитате и йога на стола.
- Велосипед: Упражнението с ниско въздействие може да бъде чудесно за хора с остеоартрит, а колоезденето е особено добро, защото поддържа коленете ви да се движат през пълния им обхват на движение, като същевременно укрепва поддържащите мускули.