Съдържание
Главоболието често се появява в неудобно време, например когато човек е в средата на среща, семеен излет или е заседнал в самолет. Често лекарствата, които се продават без рецепта, не са лесно достъпни и в момента дрямката просто не е възможна. Толкова много хора се обръщат към маневри за облекчаване на болката, за да облекчат временно болката си.Но наистина ли работи храмовият масаж или поставянето на студена кърпа на главата?
Самоуспокояващи маневри
Маневри за облекчаване на болката са самоуспокояващо поведение, което човек прави, за да облекчи болката в тялото си, като тази при главоболие. Те обикновено се използват от хора, страдащи от напрежение главоболие или мигрена.
Макар и да не е изчерпателен списък, ето примери за самоуспокояващи маневри на главоболие:
- Масажирайте слепоочията, шията или скалпа с ръка, пръсти или предмет
- Прилагане на студ върху засегнатата област, като например със студена опаковка, студена напитка или студена ръка
- Прилагане на топлина върху засегнатата област, обикновено с шал, сешоар или горещ душ
- Компресия (напр. С помощта на носна кърпа, обвита плътно около главата) или силно натискане върху областта на болката
Интересно е да се отбележи, че компресията се използва по-често при мигренерите в сравнение с масажа на скалпа при хора с главоболие от напрежение. Това вероятно се дължи на усещането, причинено от мигрена (пулсираща, като барабан, биещ в мозъка ви), срещу главоболие от напрежение (стегнат хват или лента около главата).
За тези с клъстерни главоболия хората са по-склонни да използват уникални маневри, като покриване на едното ухо, странично въртене на главата, плитко дишане, движение или затваряне на ноздра от същата страна като болката в главата.
Други опции за нелечение
Освен гореспоменатите маневри за самооблекчаване на болката, има и други начини за допълване на грижите за главоболие и мигрена.
Някои от тези допълнителни терапии включват:
- Биофидбек
- Йога
- Прогресивна мускулна релаксация
- Когнитивна поведенческа терапия
- Аеробни упражнения, особено при мигрена
- Масаж за освобождаване на точката на задействане при главоболие от напрежение
Добрата новина е, че в сравнение със самоуспокояващите маневри за главоболие, потенциалната полза от тези допълнителни терапии се подкрепя от различни научни изследвания.
Въпреки това, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да се захванете с едно - по този начин можете да изберете най-подходящата стратегия за вашия тип главоболие и вашите уникални нужди / цели.
Слово от Verywell
Докато поведението за облекчаване на самообладанието е временно ефективно в най-добрия случай, добре е, ако ги използвате, тъй като те са безвредни. Може би правенето на нещо добро за себе си добавя психологическа полза, която е трудно да се изчисли от проучване. Вървете с червата си по този. И не се страхувайте да изпробвате множество стратегии - обикновено това е процес на проба и грешка, за да намерите правилния режим на лечение, който да работи за вас.