Метаболитен синдром

Съдържание

• Какво е метаболитен синдром?
• Какво причинява метаболитен синдром?
• Кой е изложен на риск от метаболитен синдром?
• Какви са симптомите на метаболитния синдром?
• Как се диагностицира метаболитният синдром?
• Как се лекува метаболитният синдром?
• Какви са усложненията на метаболитния синдром?
• Мога ли да предотвратя метаболитния синдром?
• Живот с метаболитен синдром
• Ключови точки за метаболитния синдром
• Следващи стъпки

Какво е метаболитен синдром?

Метаболитният синдром се отнася до наличието на група рискови фактори, специфични за сърдечно-съдови заболявания. Метаболитният синдром значително повишава риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания, инсулт или и трите.

Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) клъстерът от метаболитни фактори включва:

• Коремно затлъстяване. Това означава да имате обиколка на талията над 35 инча за жените и над 40 инча за мъжете. Увеличената обиколка на талията е формата на затлъстяване, която е най-силно свързана с метаболитния синдром.
• Високо кръвно налягане от 130/80 mm Hg (милиметри живак) или по-висока. Нормалното кръвно налягане се определя като по-малко от 120 mm Hg за систолично налягане (горното число) и по-малко от 80 mm Hg за диастолично налягане (долното число). Високото кръвно налягане е силно свързано със затлъстяването. Често се среща при хора с инсулинова резистентност.
• Нарушена кръвна захар на гладно. Това означава ниво, равно или по-голямо от 100 mg / dL
• Високи нива на триглицеридите над 150 mg / dL. Триглицеридите са вид мазнини в кръвта.
• Нисък HDL (добър) холестерол. По-малко от 40 mg / dL за мъже и по-малко от 50 mg / dL за жени се счита за ниско.

NHLBI и AHA препоръчват диагноза метаболитен синдром, когато човек има 3 или повече от тези фактори.

Тъй като населението на САЩ застарява и тъй като метаболитният синдром е по-вероятно колкото сте по-възрастни, Американската сърдечна асоциация (AHA) изчисли, че метаболитният синдром скоро ще се превърне в основния рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, преди пушенето на цигари. Експертите също смятат, че нарастващите нива на затлъстяване са свързани с нарастващите нива на метаболитен синдром.

Какво причинява метаболитен синдром?

Експертите не разбират напълно какво причинява метаболитен синдром. Няколко фактора са взаимосвързани. Затлъстяването плюс заседналият начин на живот допринася за рисковите фактори за метаболитен синдром. Те включват висок холестерол, инсулинова резистентност и високо кръвно налягане. Тези рискови фактори могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Тъй като метаболитният синдром и инсулиновата резистентност са тясно свързани, много доставчици на здравни услуги вярват, че инсулиновата резистентност може да е причина за метаболитен синдром. Но те не са открили пряка връзка между двете условия. Други смятат, че хормоналните промени, причинени от хроничен стрес, водят до коремно затлъстяване, инсулинова резистентност и повишени липиди в кръвта (триглицериди и холестерол).

Други фактори, които могат да допринесат за метаболитния синдром, включват генетични промени в способността на човек да разгражда мазнините (липидите) в кръвта, по-напреднала възраст и проблеми при разпределението на телесните мазнини.

Кой е изложен на риск от метаболитен синдром?

Познаването на вашите рискови фактори за всяко заболяване може да ви помогне да предприемете подходящите действия. Това включва промяна в поведението и наблюдение от вашия доставчик на здравни грижи за заболяването.

Рисковите фактори, които са най-тясно свързани с метаболитния синдром, включват:

• Възраст. По-вероятно е да имате метаболитен синдром, колкото по-възрастни сте.
• Етническа принадлежност. Афро-американците и мексиканците са по-склонни да получат метаболитен синдром. Афро-американските жени са около 60% по-склонни от афро-американските мъже да имат синдром.
• Индексът на телесна маса (ИТМ) над 25. ИТМ е мярка за телесните мазнини в сравнение с височината и теглото.
• Лична или фамилна анамнеза за диабет. Жените, които са имали диабет по време на бременност (гестационен диабет) или хора, които имат член на семейството с диабет тип 2, са изложени на по-голям риск от метаболитен синдром.
• Пушене
• История на обилното пиене
• Стрес
• Преминаване на менопаузата
• Диета с високо съдържание на мазнини
• Заседнал начин на живот

Какви са симптомите на метаболитния синдром?

Наличието на високо кръвно налягане, високи триглицериди и наднормено тегло или затлъстяване може да са признаци на метаболитен синдром. Хората с инсулинова резистентност могат да имат акантоза нигриканс. Това са затъмнени кожни участъци в задната част на врата, в подмишниците и под гърдите. Като цяло хората нямат симптоми.

Симптомите на метаболитен синдром могат да изглеждат като други здравословни състояния. Потърсете вашия лекар за диагностика.

Как се диагностицира метаболитният синдром?

Експертни организации са разработили критерии за диагностициране на метаболитен синдром. Критериите включват:

• Коремно затлъстяване
• ИТМ над 25
• Високи триглицериди
• Нисък HDL холестерол
• Високо кръвно налягане или използване на лекарство за понижаване на кръвното налягане
• Висока кръвна захар на гладно
• Повишено съсирване на кръвта. Това означава, че имате повече плазмен активатор на плазминоген и фибриноген, които карат кръвта да се съсирва.
• Инсулинова резистентност. Това означава, че имате диабет тип 2, нарушена глюкоза на гладно или нарушен глюкозен толеранс. Тестът за нарушен глюкозен толеранс измерва реакцията на организма към захарта.

Всяка организация има свои собствени насоки за използване на горните критерии за диагностициране на метаболитен синдром.

Как се лекува метаболитният синдром?

Вашият доставчик на здравни грижи ще намери най-доброто лечение за вас въз основа на:

• На колко години сте
• Вашето цялостно здраве и минало здраве
• Колко си болен
• Колко добре можете да се справите със специфични лекарства, процедури и терапии
• Колко дълго се очаква състоянието да продължи
• Вашето мнение или предпочитание

Тъй като метаболитният синдром увеличава риска от развитие на по-сериозни дългосрочни (хронични) състояния, лечението е важно. Без лечение може да развиете сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Други състояния, които могат да се развият в резултат на метаболитен синдром, включват:

• Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
• Мастен черен дроб
• Холестеролови камъни в жлъчката
• Астма
• Проблеми със съня
• Някои форми на рак

Ето видовете лечение, които могат да бъдат препоръчани при метаболитен синдром.

Управление на начина на живот

Лечението обикновено включва промени в начина на живот. Това означава да отслабнете, да работите с диетолог, за да промените диетата си и да тренирате повече. Отслабването увеличава HDL ("добрия") холестерол и понижава LDL ("лошия") холестерол и триглицеридите. Отслабването може също да намали риска от диабет тип 2.

Загубата дори на малко тегло може да понижи кръвното налягане и да увеличи чувствителността към инсулин. Също така може да намали количеството мазнини около средата. Диета, поведенчески консултации и упражнения са по-ниски рискови фактори повече от диетата сама по себе си.

Други промени в начина на живот включват отказване от тютюнопушенето и намаляване на количеството алкохол, което пиете.

Диета

Промените в диетата са важни при лечението на метаболитен синдром. Според AHA лечението на инсулинова резистентност е ключът към промяната на други рискови фактори. Като цяло най-добрият начин за лечение на инсулинова резистентност е чрез отслабване и повече физическа активност. Можете да направите това, като направите следното:

• Включете разнообразни храни във вашата диета.
• Използвайте здравословни мазнини. Полиненаситените и мононенаситените мазнини могат да помогнат да поддържате сърцето си здраво. Тези здравословни мазнини се съдържат в ядките, семената и някои видове масла, като маслини, шафран и рапица.
• Изберете пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнест хляб вместо бял ориз и бял хляб. Пълнозърнестите храни са богати на хранителни вещества в сравнение с повече преработени храни. Пълнозърнестите храни са с по-високо съдържание на фибри, така че тялото ги усвоява по-бавно. Те не причиняват бърз скок на инсулин, който може да предизвика глад и глад. Диетичните насоки за USD 2015-2020 от USDA препоръчват поне половината от зърнените ви храни да бъдат пълнозърнести.
• Яжте повече плодове и зеленчуци. Според диетичните насоки 2015-2020, човек на диета с 2000 калории на ден трябва да яде 2,5 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове на ден. Това количество ще варира в зависимост от това колко калории имате нужда. Не забравяйте да изберете разнообразие от плодове и зеленчуци. Различните плодове и зеленчуци имат различни количества и видове хранителни вещества.
• Когато се храните навън, вземете част от храната си в ресторанта у дома. Когато вечеряте навън или поръчвате храна за изнасяне, поискайте кутия за вкъщи или избягвайте избора на големи размери, когато поръчвате. Много порции в ресторанта са твърде големи за един човек, така че помислете за споделяне на предястие. Или поръчайте предястие вместо основно ястие от менюто на предястието.
• Прочетете внимателно етикетите на храните. Обърнете голямо внимание на броя порции в продукта и размера на порцията. Ако етикетът казва, че порцията е 150 калории, но броят на порциите на контейнер е 3 и изядете целия контейнер, получавате 450 калории. Изберете храни с ниско съдържание на добавена захар.

Упражнение

Упражненията помагат на хората с наднормено тегло или затлъстяване, като помагат да се запази и добави чиста телесна маса или мускулна тъкан, докато се губят мазнини. Освен това помага да отслабнете по-бързо, отколкото просто да спазвате здравословна диета, защото мускулната тъкан изгаря калориите по-бързо.

• Разходката е чудесно упражнение за почти всеки. Започнете бавно, като ходите 30 минути всеки ден в продължение на няколко дни в седмицата. Постепенно добавяйте повече време, така че да ходите по-дълго през повечето дни от седмицата.
• Упражненията понижават кръвното налягане и могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2. Упражненията също ви помагат да се чувствате по-добре емоционално, намалява апетита, подобрява съня, подобрява гъвкавостта и понижава LDL холестерола.
• Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете някаква програма за упражнения.

Лекарство

Хората, които имат метаболитен синдром или са изложени на риск от него, може да се наложи да приемат лекарства като лечение. Това е особено вярно, ако диетата и други промени в начина на живот не са променили. Вашият лекар може да предпише лекарство, което да помогне за понижаване на кръвното налягане, подобряване на метаболизма на инсулина, понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерол, увеличаване на загубата на тегло или някаква комбинация от тях.

Операция за отслабване

Операцията за отслабване (бариатрична хирургия) е ефективно лечение за болестно затлъстяване при хора, които не са успели да отслабнат чрез диета, упражнения или лекарства. Това може да помогне и на хора с по-малко затлъстяване, но които имат значителни усложнения от затлъстяването си.

• Проучванията показват, че стомашната байпас хирургия помага за понижаване на кръвното налягане, холестерола и телесното тегло в рамките на една година след процедурата.
• Операцията за отслабване може да се направи по няколко начина, но всички те са или малабсорбиращи, рестриктивни или комбинация от двете. Малабсорбтивните процедури променят начина на работа на храносмилателната система. Ограничителните процедури са тези, които значително намаляват размера на стомаха. Тогава стомахът задържа по-малко храна, но храносмилателните функции остават непокътнати.

Какви са усложненията на метаболитния синдром?

Метаболитният синдром значително повишава риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания, инсулт или и трите.

Мога ли да предотвратя метаболитния синдром?

Най-добрият начин за предотвратяване на метаболитния синдром е поддържането на здравословно тегло, здравословното хранене и физическата активност. Вашата диета трябва да съдържа малко сол, захари, твърди мазнини и рафинирани зърнени храни.

Живот с метаболитен синдром

Метаболитният синдром е състояние през целия живот, което ще изисква промени в начина ви на живот. Ако вече имате сърдечно заболяване или диабет, следвайте препоръките на вашия доставчик на здравни услуги за управление на тези състояния.

Промените в начина на живот, свързани с управлението на метаболитния синдром, включват:

• Здравословна диета
• Физическа активност и упражнения
• Спиране на пушенето, ако сте пушач или използвате други тютюневи изделия
• Отслабване, ако имате наднормено тегло или затлъстяване

Ключови точки за метаболитния синдром

• Метаболитният синдром е състояние, което включва група от рискови фактори, специфични за сърдечно-съдови заболявания.
• Клъстерът от метаболитни фактори включва коремно затлъстяване, високо кръвно налягане, нарушена глюкоза на гладно, високи нива на триглицериди и ниски нива на HDL холестерол.
• Метаболитният синдром значително повишава риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания, инсулт или и трите.
• Управлението и профилактиката на метаболитния синдром включват поддържане на здравословно тегло, здравословно хранене, премахване на употребата на цигари или други тютюневи изделия и физическа активност.

Следващи стъпки

Съвети, които да ви помогнат да извлечете максимума от посещението при вашия доставчик на здравни услуги:

• Знайте причината за посещението си и какво искате да се случи.
• Преди посещението си запишете въпроси, на които искате да получите отговор.
• Вземете някой със себе си, за да ви помогне да задавате въпроси и да запомните какво ви казва вашият доставчик.
• По време на посещението запишете името на нова диагноза и всички нови лекарства, лечения или тестове. Запишете и всички нови инструкции, които ви дава вашият доставчик.
• Знаете защо се предписва ново лекарство или лечение и как ще ви помогне. Също така знайте какви са страничните ефекти.
• Попитайте дали състоянието ви може да бъде лекувано по други начини.
• Знайте защо се препоръчва тест или процедура и какво могат да означават резултатите.
• Знаете какво да очаквате, ако не приемате лекарството или имате тест или процедура.
• Ако имате последваща среща, запишете датата, часа и целта на това посещение.
• Знайте как можете да се свържете с вашия доставчик, ако имате въпроси.