Съдържание
Прегледан от:
Рой Чарлз Зигелщайн, доктор по медицина
Може би си мислите, че тъй като сърдечните заболявания обикновено се развиват при жени на 50 и повече години, милениалите не трябва да се притесняват точно сега. Това е погрешно, казва Рой Зигелщайн, доктор по медицина, професор и кардиолог в Johns Hopkins Medicine. „Има много време между най-ранните проблеми в кръвоносните съдове и развитието на симптоми на сърдечни заболявания“, казва Зигелщайн. „Процесът често започва през 30-те години, така че, за да избегнете проблеми по-късно в живота, е важно да следвате препоръчаните насоки сега“.
Най-добрите практики за здраво сърце, които можете да започнете днес, са:
- Поддържайте здравословно тегло.
- Яжте здравословни храни, които ви помагат да контролирате кръвната захар и холестерола.
- Вземете и останете активни.
- Управлявайте стреса си с неща като медитация, йога, тай чи, релаксираща терапия и упражнения.
- Избягвайте да бъдете социално изолирани; отпуснете се с приятели и семейство.
- Спри да пушиш.
Връзката между депресията и сърдечните заболявания
Най-важното е, че ако имате симптоми на депресия, може да имате по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания по-късно в живота. За по-възрастните жени, които имат сърдечно заболяване, шансът да получат нов инфаркт се увеличава, когато те също са депресирани. Защо така?
начин на живот
Зигелщайн обяснява, че жените, страдащи от депресия, по-трудно следват препоръчаните насоки за здравето на сърцето. Те също така са склонни да се оттеглят от мрежата си за поддръжка, която включва семейство, приятели и лекари. За някои с депресия това може да означава и участие в по-високорискови поведения като пушене и прекаляване с алкохол. Депресираните жени със сърдечни заболявания може да са по-малко склонни да отидат за последващи грижи или да приемат лекарствата, препоръчани от техния лекар или кардиолог, като по този начин увеличават рисковете от друг епизод.
Изследвания
Изследванията показват възможна връзка между депресията и сърдечните заболявания, която е свързана с връзката между депресията и възпалението и връзката между възпалението и атеросклерозата - или това, което някои наричат „втвърдяване на артериите“. Освен това има връзка между възпалението и образуването на кръвни съсиреци.
„Нашите изследвания показват повишени усложнения при пациенти с депресия и сърдечни заболявания“, казва Марлене Уилямс, доктор по медицина, доцент и кардиолог в Johns Hopkins Medicine. „Ние изследваме как възпалението активира кръвните тромбоцити и може да допринесе за повишаване на кръвните съсиреци както при мъжете, така и при жените със сърдечни заболявания и различни нива на депресия.“
Съвети за болногледачите
Много от нас се грижат за възрастен родител или член на семейството. Какво можем да направим като болногледачи, за да помогнем на тези, които са изложени на най-голям риск от развитие на сърдечни заболявания?
Зигелщайн казва, че когато възрастните хора - особено жените - живеят сами, това често е „двойно ударение“ за сърдечни заболявания. Не само хората, които живеят сами, често са по-малко склонни да следват насоките за здравословно сърце, като да останат активни и да се хранят добре, те също са по-малко склонни да отидат на лекар незабавно, ако получат симптоми или „предупредителни признаци“ на сърдечен удар. „Времето е мускул“, добавя Зигелщайн. „Колкото по-дълго чакате да възстановите притока на кръв към частта на сърцето, която е лишена от кръв и кислород, толкова повече щети ще бъдат нанесени.“ Той подчерта необходимостта болногледачите да проверяват възрастни родители и други членове на семейството и да бъдат на разположение като бърза инструкция, ако вашият близък смята, че може да има симптоми.