Съдържание
Синдромът на неспокойните крака (RLS), белязан от неконтролируемо желание за движение на краката, е неврологично разстройство, което засяга до 12 милиона американци. Симптомите обикновено се появяват, когато пациентите лежат в леглото през нощта, но синдромът на неспокойните крака може да пламне и през деня (например, при продължителни периоди на седене).Пациентите със синдром на неспокойните крака обикновено съобщават за чувство на парене, изтръпване, болка, сърбеж или дърпане дълбоко под кожата на долната част на краката (а понякога и в бедрата, стъпалата, ръцете и ръцете). Въпреки че интензивността и продължителността на симптомите варират от човек на човек, движението на краката има тенденция да облекчава дискомфорта за повечето пациенти.
Средства за RLS
Засега липсва научна подкрепа за използването на природни средства за лечение на синдрома на неспокойните крака.
Приемете здравословни навици
Тъй като кофеинът, алкохолът и тютюнът могат да предизвикат симптоми, избягването на трите вещества може да доведе до облекчение на синдрома на неспокойните крака.Умората също може да влоши синдрома на неспокойните крака, така че поддържайте здравословен режим на сън (като се придържате към редовно време за лягане и събуждане). Упражнението може да бъде от полза и за пациентите със синдром на неспокойни крака, но не забравяйте, че тренировката в рамките на няколко часа след лягане може да попречи на добър нощен сън.
10 начина да спим по-добре тази вечер
Топла и студена терапия
Прилагането на топъл или студен компрес върху засегнатата област или редуване на топла и студена терапия може да успокои симптомите на синдрома на неспокойните крака. За по-нататъшно облекчение опитайте да вземете топла вана и нежно да масажирате мускулите на краката си.
Техники за релаксация
Управлението на стреса може да ви помогне да избегнете симптомите на синдрома на неспокойните крака, така че не забравяйте да включите практика за намаляване на стреса (като дълбоко дишане или медитация) в ежедневието си.
Витамини
Тъй като поддържането на достатъчно нива на калций и магнезий помага да поддържате правилно функционирането на мускулите и нервите си, приемането на ежедневни мултивитамини / мултиминерали може да укроти симптомите на синдрома на неспокойните крака.
В някои случаи ниските нива на желязо могат да доведат до синдром на неспокойните крака. Тъй като обаче твърде много желязо може да бъде токсично за вашата система, никога не трябва да използвате железни добавки, без предварително да се консултирате с Вашия лекар. За да увеличите приема на желязо чрез храни, потърсете източници като боб, тъмнозелени листни зеленчуци, ядки и семена.
Алтернативни терапии
Изследванията показват, че иглената традиционна китайска терапия, известна като акупунктура, може да помогне за облекчаване на синдрома на неспокойните крака. И в проучване от 2007 г. учените установиха, че получаването на масажна терапия, насочена към долната част на тялото, може да помогне за предотвратяване на симптомите на синдрома на неспокойните крака за няколко седмици.
Причини и усложнения
В около половината от случаите пациентите имат фамилна анамнеза за разстройството. Синдромът на неспокойните крака също е свързан с редица хронични състояния, като диабет, болест на Паркинсон и бъбречна недостатъчност.
В проучване, публикувано през 2009 г., учените откриха, че затлъстяването и излишните мазнини в корема могат да повишат риска от синдром на неспокойните крака. Предишни изследвания също така показват, че отклоненията в нивата на мозъчния химикал допамин могат да бъдат свързани със синдрома на неспокойните крака.
Тъй като синдромът на неспокойните крака често нарушава почивката, пациентите често изпитват лишаване от сън и безсъние, което от своя страна може да допринесе за множество други проблеми с физическото и психическото здраве (включително сърдечно-съдови заболявания).
Използване на природни средства
Поради липсата на подкрепящи изследвания, твърде рано е да се препоръча алтернативна медицина при лечението на синдром на неспокойни крака. Ако обмисляте да го използвате, говорете с Вашия лекар, за да прецените потенциалните рискове и ползи. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи. Самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.