Съдържание
Остеоартритът е дегенеративно заболяване на ставите, което засяга коленете, бедрата, гърба и малките стави в пръстите на ръцете. Остеоартритът засяга над 20 милиона души в САЩ, цифра, която се очаква да се удвои през следващите 20 години.Ето пет природни средства, които се използват за облекчаване на болката при хора с остеоартрит. Имайте предвид, че досега липсва научна подкрепа за твърдението, че всяко природно лекарство може да лекува остеоартрит.
Неапонифицируеми авокадо / соя
Неомилимите авокадо / соя са едно от най-обещаващите лекарства срещу артрит. Четири висококачествени клинични проучвания предполагат, че авокадото / соевите осапуниваеми вещества, екстракт от масла от авокадо и соя, могат да подобрят болката и сковаността на артрозата на коляното и тазобедрената става и да намалят нуждата от нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Изглежда, че намалява възпалението и стимулира възстановяването на хрущяла.
Във Франция неапонифицираните авокадо / соя са одобрени като лекарство с рецепта. В други страни той се предлага като добавка в някои магазини за здравословни храни или онлайн.
Типичната доза е 300 милиграма на ден. Обикновено отнема между две седмици и два месеца, за да влезе в сила. Проучванията не са открили допълнителна полза от по-високи дози.
Яденето на авокадо и соя, дори и в големи количества, няма да осигури достатъчно от онечистващите се, за да има терапевтичен ефект. Само 1/100 от маслото е осапуниваемата част.
Безопасността на неапонифицираните авокадо / соя не е установена при деца, бременни или кърмещи жени.
Глюкозамин и хондроитин сулфат
Най-малко 5 милиона души в САЩ приемат глюкозамин или хондроитин самостоятелно или в комбинация. Глюкозаминът се използва за получаване на молекула, участваща в образуването и възстановяването на хрущяла, каучуковото вещество, което омекотява ставите. Въпреки че все още не е ясно как точно действа глюкозаминът под формата на хапчета, се смята, че позволява да се направят повече градивни елементи на хрущяла. Хондроитин сулфатът изглежда блокира ензимите, разрушаващи хрущяла, и помага на ставния хрущял да остане еластичен и еластичен.
Изследвания с глюкозамин са установили намаляване на болката, сковаността и подуването на артрита. Също така се смята, че предотвратява структурни повреди на ставите. В проучване, публикувано в Архив на вътрешните болести, участниците са приемали глюкозамин или плацебо в продължение на три години и са били рентгенови всяка година, за да се оценят структурните промени. Участниците, които са приемали плацебо, са имали прогресивно стесняване на ставното пространство, признак на дегенерация на хрущяла, но тези, които са приемали глюкозамин, нямат значително стесняване на ставни пространства.
Дозата, използвана в проучванията, е 1500 mg глюкозамин сулфат и 800 до 1200 mg хондроитин сулфат. Важно е да изберете глюкозамин сулфат, а не хидрохлорид, тъй като много от клиничните проучвания са използвали сулфатната форма. Обикновено отнема 1 до 3 месеца, за да влезе в сила. Страничните ефекти могат да включват лек дискомфорт в стомаха, който може да бъде облекчен чрез прием на глюкозамин по време на хранене. Някои глюкозаминови добавки се получават от черупките на раци и други черупчести мекотели, така че хората с алергии към ракообразни трябва да се уверят, че използват синтетичен глюкозамин.
Какво да знаете за добавките SAMe
Акупунктура
Световната здравна организация е идентифицирала над 40 състояния, които акупунктурата може да лекува, включително остеоартрит.Акупунктурата включва поставяне на тънки иглички в акупунктури в тялото. Смята се, че балансира потока на енергия, или ци, в тялото. Проучванията са установили, че акупунктурата отделя естествени болкоуспокояващи вещества като ендорфини и серотонин.
Проучване, включващо 294 души с болки в коляното с остеоартрит, установява, че след осем седмици лечение участниците, които са имали акупунктура, са имали значително подобрение в болката и функциите на ставите в сравнение с тези, които са имали фалшива акупунктура или плацебо.
Йога
Въпреки че много хора смятат, че йога включва усукване на тялото ви в пози, подобни на гевреци, йога може да бъде безопасна и ефективна за хора с остеоартрит. Нежните движения на йога могат да запазят изграждането на сила, гъвкавост и баланс и да намалят болката и сковаността при артрит.
Пилотно проучване, проведено от Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания, изследва един вид йога, Айенгар йога, за хора с остеоартрит на коляното.След 8-седмичен курс от седмични 90-минутни начинаещи класове, имаше статистически значимо намаляване на болката, физическата функция и настроението.
Ако имате остеоартрит, важно е да вземете някои прости предпазни мерки, преди да опитате йога.
- Говорете с Вашия лекар и попитайте за всички ограничения.
- Потърсете учител, който е работил с хора с артрит и може да предложи модификации вместо вас. Някои болници и читалища предлагат уроци по йога, предназначени за хора с артрит.
Масажна терапия
Масажът може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение, свързано с артрозата. Болките в ставите могат да доведат до напрежение на околните мускули.Масажът засилва циркулацията на засегнатата става, което намалява сковаността на ставите и насърчава възстановяването на хрущяла. Масажистите правят това не директно като масажират възпалената става, а мускулите около ставата.
Масажът също може да предотврати мускулни спазми в други части на тялото. Остеоартритът обикновено е едностранен, което може да накара мускулите да се напрегнат другаде, докато се опитват да компенсират отслабената става.
Информацията, съдържаща се на този сайт, е предназначена само за образователни цели и не замества съвети, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Той не е предназначен да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или неблагоприятни ефекти. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст