Съдържание
Параспиналните мускули са „действителните“ мускули на гърба. Когато работят, резултатът е очевидното движение на гръбначния ви стълб. Те се насочват надолу по гърба и гръбнака и помагат за преместването на гръбначния стълб в разширение, въртене и странично огъване.Първо обаче, нека изясним условията си. Техническото наименование на параспиналите е erector spinae; излишно е да казвам, че много хора изпитват затруднения с произношението. Това може да е причината, поради която думата „параспинали“ и терминът „параспинални мускули“ обикновено се използват за обозначаване на тази важна група мускули на гърба.
Анатомия
Параспиналите са набор от три мускула, заемащи така наречения междинен слой на вътрешните мускули на гърба. Както подсказва името, междинният слой е разположен над дълбокия слой и под повърхностния слой.
Целите три слоя на вътрешните мускули на гърба са разположени под още две повърхностни мускулни групи на гърба, които заедно съставляват външните мускули на гърба.
Параспиналните мускули са разположени от лявата и дясната страна на гръбначния ви стълб и са съставени от три групи. Те включват:
- Iliocostalis
- Лонгисим
- Спиналис
Тези мускулни групи се прикрепват в различни части на шийните, гръдните и лумбалните прешлени. Те обикновено преминават от спинозния процес или напречния процес на един прешлен към спинозния или напречния процес на прешлен едно, две или три нива по-долу.
Параспиналите се инервират от нерви от гръбните рами на първия шиен нерв до петия лумбален нерв, в зависимост от нивото на мускула.
Функция
Работата на параспиналните мускули е да разширят гръбначния си стълб и да го огънат на същата страна, на която е разположен свиващият се параспинален мускул. Много хора приравняват движението на гръбначния стълб с извиване на гърба, което може да е добър начин да помислите за това, когато описвате или опитвате този вид движение.
Контракцията на параспиналните мускули служи и за „проверка“ на действието на коремните мускули. С други думи, коремните мускули, особено ректусът на корема, огъват багажника напред.
Докато се случва това движение, ексцентричната контракция, при която мускулът се удължава при свиване, на параспиналите предпазва багажника от прекалено бързо огъване, както и отива твърде далеч напред.
Коремите и параспиналите работят заедно, за да помогнат за поддържането на изправена стойка на тялото по същия механизъм. Ако едното е компрометирано, произтичащият дисбаланс ще повлияе на другия, увеличавайки риска от хронична болка и нараняване.
Хроничната болка в гърба често е свързана с параспиналните мускули. Причините включват лоша стойка (която натоварва директно мускулите), мускулно напрежение и мускулна атрофия (при която намалената мускулна маса отслабва гръбначната опора).
Компоненти
Параспиналните мускули преминават по дължина по гръбначния стълб, от черепа до таза. Докато и трите започват от едно и също място, специфични за мястото в най-ниската област на гръбначния стълб - и всички имат лумбална, гръдна и цервикална част, мускулните им влакна се вмъкват в различни аспекти на гръбначните прешлени и ребрата.
Трите мускула, които съставляват междинния слой на вътрешните мускули на гърба, са iliocostalis, longissimus и spinalis.
Iliocostalis Muscle
Илиокосталният мускул е най-страничният или външният от трите параспинални мускула. Произхожда от широко сухожилие на гърба на тазобедрените кости, гърба на сакрумалната кост, връзките на сакроилиачните стави и спинозните израстъци на долния лумбален прешлен. Това включва връзките, които свързват тези процеси помежду си.
Групата Iliocostalis е до голяма степен отговорна за удължаването, огъването и въртенето на гръбначния стълб, което ни позволява да се огъваме назад и настрани и да усукваме гръбначния стълб.
Илиокосталисът е разделен на три отделни части:
- The лумбална част на илиокосталния мускул пътува нагоре от долната част на таза и сакрума, за да се прикрепи към долната граница на долните шест или седем ребра, посредством сухожилия, които се разклоняват от основната линия.
- The гръдна част също се прикрепя към ребрата, но това са горната част на горните шест ребра. Тази част се прикрепя и към задната част на напречните израстъци на седмия шиен прешлен. Думата цервикална се отнася до шията.
- The цервикална част на илиокосталния мускул се прикрепя към задната част на напречните израстъци на четвъртия през седмия шиен прешлен.
Мускул Лонгисимус
Подобно на iliocostalis мускула, longissimus произхожда от широко сухожилие на гърба на тазобедрените кости, гърба на сакрумалната кост, връзките на сакроилиачните стави и остистите отростчета на долния лумбален прешлен.
Това включва и връзките, които свързват тези процеси помежду си. Лонгисимусът е разположен между илиокосталис и спиналис.
Подобно на iliocostalis, longissimus има три части към него. Но вместо лумбална, гръдна и цервикална части, този мускул има гръдна, цервикална и черепна части, всяка от които има специфични функции:
- Theгръдна част прикрепя се към върховете на напречните израстъци на всички гръдни прешлени и чрез мускулни клони към долните девет или 10 ребра.
- The цервикална част на longissimus се прикрепя към напречни израстъци от втори до шести шийни прешлени.
- The черепна част прикрепя се към проекция на кост, известна като мастоидния процес, която се намира в задната част на черепа, точно зад дъното на ухото.
Мускул на гръбначния стълб
Подобно на iliocostalis и longissimus мускулите, спиналисът произхожда от широко сухожилие на гърба на тазобедрените кости, гърба на сакрумалната кост, връзките на сакроилиачните стави и спинозните процеси на долния лумбален прешлен, включително връзките свържете тези процеси един с друг.
От трите параспинални мускула спиналисът е най-близкият до средната линия. Той също има три части:
- The гръдна част прикрепя се към шиповидните израстъци на горните четири до осем (може да варира) гръдни прешлени.
- The цервикална част вложки върху остистия израстък на втория шиен прешлен, наречен ос, а понякога и върху остистите отростци на един или два прешлена под него. Произхожда от ligamentum nuchae от C4 до C6 и и остисти процеси от C7 до T2.
- The капит порция често се различава по-малко от цервикалната част, но функционира независимо, за да помогне да се върти, поддържа, накланя и движи главата.
Свързани условия
Нараняванията на гърба или гръбначния стълб могат да причинят болка и ограничена функция на параспиналите. Това може да причини симптоми като:
- Болки в гърба
- Мускулни спазми в гърба
- Трудност при огъване напред, настрани или назад
- Проблеми с поддържането на правилна стойка
Ако имате някой от тези симптоми, се препоръчва посещение на Вашия лекар. Той или тя може да провери нещата и да постави диагноза. Тогава може да се започне правилно лечение.
Рехабилитация
Ако имате наранени параспинални мускули на гърба, може да се препоръча работа с физиотерапевт или специалист. Имайте предвид, че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че рехабилитацията е безопасна за Вас. Повечето проблеми с параспиналите реагират добре на леки упражнения за разтягане и укрепване.
Упражненията включват:
- Разтягане на коленете до гърдите
- Седалищна лумбална флексия
- Удължение на гърба в легнало положение
- Наведени над редове
- Прибиране на шийката на матката
Тези упражнения са комбинация от разтягане и укрепване и могат да помогнат за създаването на баланс в параспиналните мускули на гърба.
Може да се препоръча и постурална тренировка, за да поддържате параспиналните си мускули щастливи.Чрез поддържане на правилна стойка можете да поддържате правилното функциониране на параспиналите си, без да ги натоварвате прекомерно. Стремежът към постурално осъзнаване и силни, но гъвкави параспинални мускули могат да ви накарат да се движите по безболезнен начин.
10 съвета за предотвратяване на болки в гърба