Съдържание
- Какво е коляното на бегача?
- Какво причинява коляното на бегача?
- Какви са симптомите на коляното на бегача?
- Как се диагностицира коляното на бегача?
- Как се лекува коляното на бегача?
- Може ли да се предотврати коляното на бегача?
- Ключови моменти за коляното на бегача
Какво е коляното на бегача?
Коляното на бегача означава, че имате тъпа болка около предната част на коляното (патела). Тук коляното се свързва с долния край на бедрото (бедрената кост).
Какво причинява коляното на бегача?
Коляното на бегача може да бъде причинено от структурен дефект или определен начин на ходене или бягане. Други причини могат да включват:
Капачка на коляното, която е твърде висока в колянната става
Слаби мускули на бедрата
Стегнати подколенни сухожилия
Стегнати ахилесови сухожилия
Лоша опора на краката
Ходене или бягане с подвижни крака, докато бедрените мускули издърпват коляното навън
Прекомерно обучение или прекалена употреба
Нараняване
Какви са симптомите на коляното на бегача?
Това са най-честите симптоми на коляното на бегача:
Болка в и около коляното, която се случва, когато сте активни. Или болка след дълго седене със свити колене. Това понякога причинява слабост или чувство на нестабилност.
Звук от триене, смилане или щракане на капачката на коляното, който чувате, когато сгъвате и изправяте коляното
Част на коляното, която е нежна на допир
Симптомите на коляното на бегача могат да изглеждат като други състояния и здравословни проблеми. Винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи за диагноза.
Как се диагностицира коляното на бегача?
Вашият доставчик на здравни услуги може да диагностицира коляното на бегача, като разгледа вашата здравна история и направи физически преглед. Може да са необходими рентгенови лъчи за оценка на коляното.
Как се лекува коляното на бегача?
Вашият доставчик на здравни грижи ще намери най-доброто лечение въз основа на:
На колко години сте
Вашето цялостно здраве и здравна история
Колко болка имате
Колко добре можете да се справите със специфични лекарства, процедури или терапии
Колко дълго се очаква състоянието да продължи
Вашето мнение или предпочитание
Най-добрият курс на лечение на коляното на бегача е да спрете да бягате, докато не можете да бягате отново без болка. Другото лечение може да включва:
Студени опаковки
Издигане на крака
Компресионно обвиване на коляното
Лекарства като ибупрофен
Упражнения за разтягане
Укрепващи упражнения
Подпорна арка в обувки
Може ли да се предотврати коляното на бегача?
Предотвратяването на коляното на бегача включва не претоварване на коленете. Можете да направите това чрез:
Отслабване, ако е необходимо
Разтягане преди бягане
Увеличаване на вашите дейности постепенно
Носенето на добри маратонки
Тичане, наведено напред със свити колене
Ключови моменти за коляното на бегача
Коляното на бегача е тъпа болка около предната част на коляното.
Може да е причинено от структурен дефект или определен начин на ходене или бягане.
Симптомите включват болка и звук от триене, смилане или щракане на капачката на коляното.
Лечението включва нетичане, докато болката изчезне. Също така използването на студени опаковки, компресията и издигането може да помогне. Лекарства като ибупрофен могат да намалят болката и да намалят възпалението. Упражненията за разтягане и укрепване могат да помогнат за предотвратяване на коляното на бегача.