Съдържание
- Тялото ви е в режим на съхранение на мазнини
- Вие сте по-гладни
- Нарушени хормони, регулиращи апетита
- Диетата ви е дисбалансирана
- Имате обструктивна сънна апнея
Тялото ви е в режим на съхранение на мазнини
Инсулинът е хормон, който транспортира глюкозата (основният източник на гориво на тялото) от кръвта ви в клетките, където тя може да се използва като енергия. СПКЯ влияе върху секрецията и употребата на инсулин в тялото ви. Вашите клетки стават устойчиви на инсулинови сигнали и това подтиква панкреаса Ви да произвежда още повече инсулин.
Твърде много инсулин насърчава съхранението на мазнини или увеличаването на теглото, най-вече в средната част, наподобявайки „резервна гума“ над пъпа.
Ако напълнявате много или не можете да отслабнете без значителни промени в режима на хранене или упражнения, излишъкът от инсулин може да бъде виновникът.
Възможностите за лечение на СПКЯ обикновено са насочени към намаляване на нивата на инсулин и включват модификации на диетата, упражнения и лекарства или добавки.
Вие сте по-гладни
Като част от насърчаването на съхранението на мазнини, инсулинът действа като хормон, стимулиращ апетита. Високите нива на инсулин могат да обяснят защо някои хора с СПКЯ изпитват повече глад. Силен, интензивен, дори спешен глад се съобщава при жени, които са резистентни към инсулин.
Ако не се справят, тези гладувания могат да саботират и най-добрите хранителни навици, което води до по-висока консумация на калории и наддаване на тегло. Яденето често, включително достатъчно протеини по време на хранене, и избягването на сладки храни са полезни начини за намаляване на апетита.
Нарушени хормони, регулиращи апетита
Друг възможен фактор, който би могъл да затрудни отслабването и поддържането на теглото за хората с СПКЯ, е необичайно хормонално влияние, което регулира апетита и ситостта.
Доказано е, че нивата на хормоните за регулиране на апетита грелин, холецистокинин и лептин са нарушени при жени с СПКЯ. Дисфункционалните нива на тези хормони могат да стимулират глада при хора с СПКЯ, което води до повишен прием на храна и затруднено управление на теглото.
Диетата ви е дисбалансирана
Ако сте наблюдавали диетата си и все още не виждате как килограмите се свалят, това може да са видовете храни, които ядете.
Проучване от 2010 г. сравнява диетата с нисък гликемичен индекс с обикновената здравословна диета при жени с СПКЯ. И двете групи ядат еднакво количество калории и консумират еднакво разпределение на макроелементите (50% въглехидрати, 23% протеини, 27% мазнини, 34 грама фибри).
Единствената разлика беше гликемичният индекс (GI) на храните. Жените с СПКЯ, които следват диета с нисък ГИ, показват трикратно по-голямо подобрение на инсулина и имат по-добра менструална редовност. Тези открития предполагат, че тези с високи нива на инсулин могат да отслабнат повече след диета с нисък гликемичен индекс.
Липсата на достатъчно плодове и зеленчуци също може да повлияе на загубата на тегло. Проучване установи, че жените с СПКЯ, които са спазвали диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), показват подобрения в загубата на инсулин и коремна мазнина.
Диетата DASH се състои от 52% въглехидрати, 18% протеини и 30% общо мазнини и богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Имате обструктивна сънна апнея
Жените с СПКЯ са изложени на много по-висок риск от обструктивна сънна апнея в сравнение с жени без състояние. Обструктивната сънна апнея се появява, когато има запушване на горните дихателни пътища, което причинява липса на кислород по време на сън. Това води до сънливост през деня, високо кръвно налягане и наддаване на тегло.
Докато излишното телесно тегло е основен фактор, допринасящ за сънната апнея, се смята, че високите нива на андрогени (мъжки хормони като тестостерон), наблюдавани при СПКЯ, играят роля за въздействие върху рецепторите на съня. Липсата на сън е свързана с инсулинова резистентност и качване на тегло.
Колкото по-тежка е сънната апнея, толкова по-висок е рискът от нарушен глюкозен толеранс, поради което се препоръчва всички жени с СПКЯ да бъдат подложени на скрининг за обструктивна сънна апнея и да получат подходящо лечение, ако са диагностицирани.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст