Съдържание
- Видове упражнения за физическа терапия
- Избор на най-добрите упражнения за вас
- Първи стъпки с упражненията ви по физикална терапия
- Дума от Verywell
Терапевтичните упражнения трябва да бъдат едно от основните лечения, които получавате от вашия физиотерапевт. Няма значение дали сте в болница, старчески дом, училище или амбулаторна ортопедична клиника. Физиотерапевтите са експерти по движението и упражненията трябва да бъдат основният инструмент, който вашият PT използва, за да се движите по-добре и да се чувствате по-добре.
Когато вашият физиотерапевт ви предписва упражнения, които трябва да правите, те трябва да се разглеждат като специфични стратегии за движение, които да помогнат на тялото ви да се промени и да расте по положителен начин. Упражненията, които правите във физическа терапия, са предназначени за вашето специфично състояние и са неразделна част от вашата рехабилитационна програма.
Трябва ли упражненията да бъдат единственото лечение, което получавате във физическата терапия? Не е задължително. Някои физиотерапевти използват други техники като масаж, мобилизация на ставите или модалности като ултразвук или електрическа стимулация, за да помогнат на пациентите си да се движат по-добре и да се чувстват по-добре. Докато пасивното лечение може да се чувства добре, то не трябва да бъде единственото лечение, което получавате при физическа терапия. Винаги трябва да има активен компонент към вашата реабилитационна програма, който включва различни видове терапевтични упражнения за физическа терапия.
Видове упражнения за физическа терапия
Има различни видове упражнения за физическа терапия, които могат да ви бъдат предписани в зависимост от конкретното ви състояние. Тези упражнения могат да включват:
- упражнения за подобряване на силата
- упражнения за подобряване на обхвата на движение
- упражнения за гъвкавост
- упражнения за баланс и проприоцепция
- упражнения за функционална подвижност
- кардиореспираторни упражнения
- упражнения за световъртеж и световъртеж
Програмата за физическа терапия трябва да бъде съобразена с вашите специфични нужди. Например, ако имате затруднения с ходенето след пълна операция за смяна на коляното, вашият физиотерапевт може да оцени вашата функция на квадрицепса и да предпише специфични упражнения, които да помогнат за подобряване на силата на тази мускулна група.
Вашият физиотерапевт може да използва определени инструменти и оборудване за вашите упражнения за PT. Те могат да включват:
- пяна ролки
- съпротивителни ленти
- терапевтични топки
- безплатни тежести и гири
- бягащи пътеки, мотоциклети или велосипед в горната част на тялото
- дъски за баланс и клатене
- кърпи и презрамки
Видът на оборудването, което използвате, зависи от конкретните упражнения, които правите, и целите на всяко упражнение. Понякога не е необходимо специално оборудване за вашето PT упражнение.
Упражненията обикновено се извършват в клиниката по физикална терапия, но могат да се правят и в болницата, докато лежите в леглото или седите на стол. Вашият физиотерапевт може да ви посети в болницата и да работи за подобряване на функционалната мобилност, подобно на движение в леглото или изкачване на стълби, за да можете спокойно да се приберете у дома. Един от компонентите на тази болнична рехабилитационна програма може да бъде попълването на упражнения за физическа терапия.
Вашият физиотерапевт може също да Ви предпише упражнения, които да правите като част от програма за домашни упражнения. Тази програма може да ви помогне да подобрите състоянието си, докато не сте в PT клиниката, като ви дава контрол върху вашето нараняване или заболяване. Вашият PT може да ви покаже упражнения, които могат да се използват за предотвратяване на възникване на бъдещи проблеми.
Избор на най-добрите упражнения за вас
И така, как да разберете кои упражнения за физическа терапия са най-подходящи за вашето конкретно състояние? Най-добрият начин да разберете, че правите правилното упражнение за вас, е да посетите физиотерапевта си за няколко сесии. Вашият PT може да оцени състоянието ви и да предпише правилните упражнения, които да правите.
Естествено, можете да очаквате малко болезненост от правенето на нови упражнения, с които тялото ви може да не е свикнало. Забавената мускулна болезненост или DOMS обикновено продължава няколко дни след започване на упражнението. Но упражненията, които ви предписва PT, не трябва да влошават значително състоянието ви. Ако упражненията причиняват влошаване на състоянието ви, спрете упражненията и се консултирайте с вашия физиотерапевт. Може да правите упражненията си неправилно или просто да се наложи да намерите алтернативно упражнение, което да направите за вашето състояние.
Много упражнения, предписани от вашия физиотерапевт, са предназначени да ви помогнат да се чувствате по-добре. Когато изпълнявате упражненията си за физическа терапия, трябва да почувствате, че болката ви се подобрява или променя по положителен начин.
Първи стъпки с упражненията ви по физикална терапия
Първите стъпки с упражнения за физическа терапия са лесни. Ако имате нараняване или заболяване, което причинява болка или ви пречи да се движите нормално, посетете Вашия лекар и поискайте да бъдете насочени към физиотерапевт. Изборът на физиотерапия преди лекарството или операцията е добра идея, тъй като PT има тенденция да бъде безопасен и ценен модел на грижа за много състояния. Много щати в САЩ ви позволяват да посетите физиотерапевт чрез директен достъп , и не е необходимо направление от лекар.
Когато се срещате за първи път с вашия физиотерапевт, попитайте за различни упражнения, които можете да направите, за да помогнете на състоянието си. Вашият PT трябва да е богат от знания за правилната техника на упражнения и той или тя може да предпише упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите мобилността си и да намалите болката си. Мислете за вашия физиотерапевт като за експертно ръководство, което може да ви научи на правилните упражнения за вашето конкретно състояние. Той или тя може да ви помогне, но от вас зависи да направите първата стъпка и да се ангажирате с изпълнението на вашите упражнения за PT.
Дума от Verywell
Повечето хора се явяват в клиниката по физикална терапия и казват: „Боля и не мога“. Те изпитват болка и не са в състояние да правят нещата, които обикновено правят. Може да се чувствате притеснени да отидете на физиотерапия. Това безпокойство е нормално и вашият PT може да ви помогне да успокоите ума си, докато изучавате упражнения и стратегии за движение, за да ви помогне да се движите по-добре и да се чувствате по-добре.