Какво представлява плантарният фасциит?

Съдържание

• Плантарен фасциит Симптоми
• Причини
• Диагноза
• Лечение
• Предотвратяване

Вашата плантарна фасция е стегната, дебела тъкан, която свързва петата ви кост с пръстите на краката. Плантарният фасциит се появява, когато плантарната фасция се възпали или раздразни, което води до остра или тъпа болка, усещана в долната част на петата.Това може да бъде причинено от няколко неща, от носене на допълнително тегло до носене на неподдържащи обувки. Въпреки че лечението обикновено е доста просто, болката при плантарен фасциит може да бъде доста силна.

Плантарен фасциит Симптоми

Най-честите симптоми на плантарен фасциит са:

• Остра или тъпа болка, усещана в долната част на стъпалото директно върху или близо до петата
• Болка, която е най-силна сутрин, особено при първото изправяне
• Болка, която се влошава след продължително носене на тегло
• Болка, която се облекчава с почивка
• Подуване и / или скованост на петата

Причини

Когато човек има плантарен фасциит, съединителната тъкан, която образува свода на стъпалото, се възпалява. Тъй като стресът, поставен върху възпалената плантарна фасция, продължава, се развиват микросълзи, които в крайна сметка могат да доведат до развитието на костен израстък, наречен петна.

Въпреки че не е необичайно хората с плантарен фасциит да имат петна на петата (видяна на рентгенова снимка), имайте предвид, че петата не е източникът на болката. Всъщност много хора с петна на шпорите изобщо нямат болка.

Съществуват редица фактори, за които се смята, че увеличават риска на човек за развитие на плантарен фасциит. Някои от тези фактори включват:

• Прекомерно обучение или упражнения, особено ходене или бягане на дълги разстояния
• Бързо наддаване на тегло
• Продължително стоене
• Скорошна промяна в дейността
• Стегнати мускули на прасеца или стегнато ахилесово сухожилие
• Неправилно обувки
• Плоски стъпала
• Много високи арки на краката

Диагноза

Диагнозата на плантарен фасциит изисква медицинска история и физически преглед.По време на медицинската история Вашият лекар ще Ви попита къде се намира Вашата болка и дали е по-лоша сутрин и / или при продължително стоене.

След това Вашият лекар ще търси нежност на плантарната фасция. Докато държи крака ви, той ще огъне пръстите на краката ви към пищяла ви и след това ще притисне по дължината на плантарната фасция от петата до предния крак.

Кръвните и образни тестове не се използват за диагностициране на плантарен фасциит, въпреки че те могат да бъдат полезни за изключване на други потенциални диагнози за болка в петата, като:

• Синдром на тарзалния тунел
• Ревматологични състояния, като реактивен артрит или анкилозиращ спондилит
• Стректурна фрактура на калканеална (петна кост)

Лечение

Лечението на плантарен фасциит започва със следните прости стъпки за самообслужване:

Почивка

Отпочиването на крака е може би най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да облекчите болката, свързана с плантарен фасциит. ).

Нанесете лед

Прилагането на студен компрес или пакет с лед върху задната част на крака за 15-минутни сесии, няколко пъти на ден, може да облекчи болката и подуването. Не забравяйте да увиете пакета с лед в тънка кърпа, така че да не е в пряк контакт с кожата ви.

Можете също така да помислите за използване на масаж с ледена бутилка, който е начин за нанасяне на лед върху стъпалото ви, като същевременно масажирате плантарната фасция.

Масаж с ледена бутилка за вашата плантарна фасция

Упражнения за разтягане

Внимателното разтягане на плантарната фасция, както и мускулите около стъпалото и глезена, може да подобри гъвкавостта и подвижността на краката и да насърчи заздравяването на раздразнената фасция.

Просто, ефективно разтягане за плантарен фасциит

Упражнения за укрепване на мускулите

Тъй като слабите мускули на стъпалото и глезена ви могат да допринесат за вашия плантарен фасциит, укрепването на тези мускули може да бъде от полза. Класическото укрепващо упражнение за плантарен фасциит се нарича захващане на кърпата на пръстите на крака, при което използвате пръстите си за хващане и влачене малка кърпа през пода.

Първо чекиране

Не забравяйте да се консултирате с вашия физиотерапевт или лекар, за да видите кои укрепващи упражнения са подходящи за вас.

Кинезиологично заснемане

Кинезиологичната лента е гъвкава, памучна лента, която може да помогне за поддържане на свода на крака ви, като същевременно позволява на крака и глезена ви да се движат добре. Преди да приложите кинезиологична лента на крака, не забравяйте да говорите с вашия физиотерапевт или лекар, за да ви осигури прилагат го правилно.

Кинезиологично лепене при плантарен фасциит и болки в краката

Лекарства

Вашият лекар може да препоръча кратък курс (две до три седмици) на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), за да облекчи болката и възпалението на плантарната фасция. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете НСПВС, за да сте сигурни е безопасно и точно за вас.

Ако болката продължава, Вашият лекар може да инжектира стероид (кортизон) в нежната област на крака.

Изстрели с кортизон за възпаление: ползи, странични ефекти и др

Ортопедични

Вашият физиотерапевт или лекар може да препоръча обувка с омекотена подметка с ортопедична опора, като чаша на петата или вложка с гел-подложка, за вашия плантарен фасциит. Основната цел на тази ортопедична опора е да поддържа както свода, така и петата на стъпалото ви, за да поеме натиска и напрежението на плантарната фасция.

Опции за постоянна болка

Ако горните мерки не осигуряват адекватно облекчаване на болката в краката и петите, Вашият лекар може да обмисли една от следните възможности:

• Нощна шина: Въпреки че научните доказателства са ограничени, нощна шина, която леко разтяга плантарната фасция през нощта, като държи крака ви под ъгъл от 90 градуса, може да бъде от полза.
• Обездвижване: Вашият лекар може да препоръча пълна почивка на краката чрез временно обездвижване на крака ви с отливка или омекотена обувка за ходене.
• Екстракорпорална терапия с ударна вълна (ESWT) и инжектиране на ботулинов токсин (Botox): ESWT и Botox са два примера за алтернативни терапии, които Вашият лекар може да препоръча при хроничен плантарен фасциит.
• Хирургия: Рядко се използва операция за освобождаване на част от плантарната фасция от нейното закрепване към петата кост за лечение на плантарен фасциит.

Какво да очаквате при операция на плантарна фасция

Предотвратяване

Не е необичайно хората да се справят ефективно с плантарния фасциит, само когато симптомите им се върнат, когато спрат лечението. Поради тази причина е важно да се разработят стратегии, които да помогнат за предотвратяване на повторение на симптомите.

Тези стратегии могат да включват следното:

• Отслабване при наднормено тегло или затлъстяване
• Редовно извършване на упражнения за разтягане на плантарна фасция
• Носете поддържащи, добре омекотени обувки и избягвайте много равни обувки или високи токчета
• Поставяне на поддържаща обувка или сандал (не чехъл) на крака ви веднага след събуждане всяка сутрин (дори ако подът ви е мокет)
• Преминаване към упражнения с ниско въздействие, като плуване или стационарно колоездене

Дума от Verywell

Без съмнение, плантарният фасциит може да бъде разочароващ и болезнен проблем за управление.Преимуществото е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите си и да предотвратите тяхното връщане.

Това може да е процес на проби и грешки и да отделите малко търпение и упоритост от ваша страна, но можете да получите облекчение.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст