Съдържание
- Напрежение
- Твърде много релаксация
- Чувствителност към температурата
- Замайване
- Засилен нервен отговор
- Заобикаляне на проблемите
Хм, не, не толкова за някои от нас.
Може би сте си помислили, че само вие сте имали този проблем, но бъдете сигурни, че не е така. Душът може да създаде големи проблеми за тези от нас с фибромиалгия или синдром на хронична умора (ME / CFS).
Защо така? Тъй като няколко от нашите симптоми могат да се комбинират, за да ни накарат да отидем направо от душа и да се върнем в леглото през останалата част от деня.
Как е възможно това?
Напрежение
Особено за тези с ME / CFS, дори малките натоварвания могат да бъдат твърде много. Това се дължи на симптом, наречен неразположение след натоварване, което е определяща характеристика на това заболяване. Хората с фибромиалгия нямат неразположение след натоварване, но някои от нас имат подобен тип непоносимост към упражнения.
Душът отнема повече енергия, отколкото сме склонни да разпознаем. Стоиш през цялото време. Вие правите справедливо количество огъване, разтягане и достигане, докато енергично пяна главата и тялото си.
Когато прецените, че често ни се налага да започнем нова рутинна тренировка с две повторения на просто движение, като йога поза, можете да видите как душът може да е твърде много работа за нас.
Твърде много релаксация
Горещата вода на душа може да бъде релаксираща, което е чудесно, когато става въпрос за стегнати мускули и съединителни тъкани. Въпреки това, за тези от нас, които се справят с дълбока умора, това може би не е най-доброто нещо за нас в началото на деня, когато все още се борим да се събудим.
И двете състояния могат да се припокриват с нарушения на съня, включително безсъние, сънна апнея и синдром на неспокойните крака. И двамата включват неопреснителен сън. Това може да ни остави изключително уморени през деня. Ако трябва да сте будни и функционални, последното нещо, от което се нуждаете, е да се отпуснете.
Чувствителност към температурата
Въпреки че горещата вода може да се чувства добре, тя също може да задейства нашата температурна чувствителност и да отхвърли хомеостазата. Когато се нагряваме така, има много работа, за да ни охладят обратно до нормалното. Някои от нас се прегряват толкова, че се изпотяват обилно след душ.
В някои случаи температурната чувствителност може да доведе и до появата на други симптоми, така че си струва да бъдете внимателни и да избягвате този симптом.
Замайване
Склонни сме към световъртеж, благодарение на симптом, наречен ортостатична непоносимост. По принцип това означава, че се замайваме при изправяне. Причинява се от необичаен спад на кръвното налягане.
Топлината на душа, съчетана с движенията на миене (например, навеждайки се, за да измиете краката си), може да накара тялото ви да работи извънредно, за да запази чувството ви за баланс. Замаяни магии в горещ душ? Много страшно, особено когато обмисляте къде ще кацнете, ако паднете!
Причините за замайване при фибромиалгия са различни от тези, които го причиняват при ME / CFS, но крайният резултат е същият.
Засилен нервен отговор
Особено при фибромиалгия, налягането на водата, която удря кожата ви, може да доведе до изравняване на нервите ви. За някои боли, докато са под спрея. При други може да не боли по време на душа, но стимулацията на свръхактивните им нерви може да накара телата им да изпращат погрешни сигнали за болка и да ги карат навсякъде.
Това явление се нарича алодиния, което е болка, причинена от нещо, което обикновено не би навредило. Има термична форма на алодиния, която може да направи топлината на душ още по-трудно да се понася. Allodynia е почти универсална при фибромиалгия и някои хора с ME / CFS също я изпитват.
Заобикаляне на проблемите
Най-очевидният начин да се избегнат някои от тези проблеми е да се изкъпете. Това е по-добър вариант, когато говорите за виене на свят, усилие и повишена нервна реакция. И ако горещата вода има отрицателно въздействие върху вас, винаги можете да изберете по-хладна вода или дори мляко.
Ваната също има тенденция да изпарява банята по-малко, така че може да ви е по-лесно да се охладите, когато излезете.
Ако дори банята е твърде голямо усилие за вас или ако не е опция (да речем, за някой, който няма вана), може да искате да държите под ръка почистващи кърпички и сух шампоан, за да можете да се освежите. Почистващи кърпички за лице или, за тези с чувствителност към аромата, бебешки кърпички без аромат могат да бъдат добри варианти.
Душ стол също може да бъде полезен. Седенето означава, че ще правите по-малко огъване и разтягане и бихте могли да предотвратите замаяност, като същевременно пестите енергия.
За тези, които се отпускат твърде много във вана или душ, може би е по-добре да го вземат през нощта, вместо сутрин. Може да ви помогне да заспите, което винаги е хубаво нещо.