Съдържание
- Връзката между здравето на сърцето и мозъка
- Как да подобрите здравето на сърцето и мозъка си
- Положителните новини
Връзката между здравето на сърцето и мозъка
Изследователите все повече намират връзка между здравето на сърцето и здравето на мозъка. Една от причините това да е вярно е, че притокът на кръв е много важен за доброто функциониране на мозъка. Всеки път, когато сърцето ви бие, около 20-25% от кръвта, която изпомпва, се доставя в мозъка. Кръвта носи необходимия кислород в мозъка, за да функционира добре. Кръвта доставя и въглехидрати, мазнини, хормони, витамини и аминокиселини в мозъка, като всички те осигуряват на мозъка енергията, необходима му за ясно мислене и запомняне на информация.
Когато мозъчните кръвоносни съдове са повредени или ако сърцето ви не работи добре, мозъкът ви е по-трудно да набавя нужното хранене и кислород. Тесните кръвоносни съдове ограничават притока на кръв към мозъка и мозъчните клетки ще умрат без адекватно снабдяване с кръв.
Според Асоциацията на Алцхаймер „всяко състояние, което уврежда сърцето или кръвоносните съдове, може да повлияе на кръвоснабдяването на мозъка ви“. Изследванията са установили, че наличието на сърдечни заболявания увеличава риска както за съдова деменция, така и за болестта на Алцхаймер. Освен това, проучване от Университета Вандербилт Медицински Кантер заключава, че участниците с лошо здраве на сърцето са два до три пъти по-склонни да развият проблеми с паметта.
Проблемите с притока на кръв към мозъка също могат да увеличат риска от инсулт, което може да повлияе на познанието и да увеличи риска от деменция.
Статия в списанието Клинична епидемиология се позовава на множество проучвания, които откриват връзка между когнитивното увреждане и следните състояния:
- Предсърдно мъждене
- Заболяване на коронарната артерия
- Сърдечен удар
- Диабет
- Високо кръвно налягане
- Затлъстяване
- Висок холестерол
- Болест на митралния клапан
- Сърдечна недостатъчност
Друго проучване установи, че хората с леко когнитивно увреждане са по-склонни да прогресират до деменция, ако имат сърдечно-съдови проблеми. (Тези с леко когнитивно увреждане имат по-висок риск от развитие на деменция, но някои хора с MCI остават стабилни с течение на времето.)
Как да подобрите здравето на сърцето и мозъка си
- Не пушете
- Поддържайте здравословно кръвно налягане
- Профилактика и лечение на диабет
- Спазвайте здравословна дългосрочна диета
- Упражнение
- Наблюдавайте холестерола и друга здравна информация
- Практикувайте здравословни навици на живот, включително добри практики за сън и управление на стреса
Положителните новини
Докато много изследователски проучвания установяват връзка между лошото здраве на сърцето и когнитивните увреждания, изследванията показват и обратното: поддържането на здраво сърце е свързано с намален риск от деменция и по-бавна прогресия на болестта на Алцхаймер.
Сърдечните заболявания, макар и ясно свързани с повишен риск от деменция, са нещо, върху което можете да повлияете чрез избора на начин на живот. С други думи, за разлика от генетиката или фамилната история, можете да упражнявате известен контрол върху здравето на сърцето. Можете да правите здравословен избор и по този начин вероятно да намалите риска от деменция.