Съдържание
Възстановяването от ACL хирургия отнема време, но има някои действия, които можете да предприемете, за да ускорите процеса възможно най-бързо.Нараняванията на предните кръстосани връзки (ACL) на коляното обикновено се лекуват с амбулаторна артроскопска хирургия. В повечето случаи ACL хирургията е планирана достатъчно предварително, за да се осигури достатъчно време за създаване на план за лечение преди и след операцията.
Резултатите от операцията могат да варират драстично. Някои наранявания са просто по-лоши от други, докато някои хирургични процедури също могат да бъдат по-инвазивни. В други случаи начинът, по който подхождате към възстановяването, може да направи голяма разлика в това колко бързо сте отново на крака.
Проучване в Вестник по спортна медицина предполага, че докато 81 процента от хората са в състояние да се върнат към спорта след операция с АКЛ, само 55 процента могат да постигнат същото ниво на производителност, дължащо се до голяма степен на неадекватни усилия за рехабилитация.
10 начина за възстановяване на скоростта
Някои основни препоръки за бързо възстановяване след операция ACL включват следното. Пациентите, които ги следват, обикновено имат по-добър хирургичен резултат и по-бързо възстановяване от пациентите, които не го правят.
- Следвайте инструкциите си след операцията. Веднага след операцията ACL ще получите конкретни инструкции от вашия хирург, включително графика на следоперативните медицински посещения. Ще бъдете насочени и към физиотерапевт, за да създадете програма за рехабилитация на ACL. Важно е да се придържате към тези препоръки и да задавате въпроси, ако не разбирате какво се иска от вас.
- Отидете на вашите последващи срещи. Важно е вашият напредък да се следи и планът ви да се променя, когато е необходимо. Съществува пряка връзка между броя на посещенията на постоперативен лекар и скоростта, с която се възстановявате от операция, според проучване, публикувано в списанието PLoS One.
- Вземете препоръка за физиотерапевт. Обикновено се предписва физикална терапия след операция с ACL. Ако не получите препоръка за PT, попитайте хирурга си за такава.
- Изпълнявайте ACL рехабилитационни упражнения. Вашият физиотерапевт ще определи подходящата програма за упражнения въз основа на вашата възраст, операция, текущо здравословно състояние и текущо ниво на фитнес. Тези упражнения трябва да се изпълняват рутинно и да продължат и след възстановяване на мобилността.
- Осигурете правилно хранене. Яденето добре след операция може да помогне на тялото ви да се излекува по-бързо. Препоръчителните храни включват постни протеини (червено месо, пиле или риба), млечни продукти и пресни цитрусови плодове. Зеленчуците са богати на хранителни вещества, така че яжте много зелени листни растения, включително спанак. Много диетолози препоръчват спиране или поне ограничаване на кофеина, алкохола и газираните напитки.
- Спете достатъчно. Докато спите, тялото ви възстановява тъканите и насърчава заздравяването, така че не забравяйте да получавате поне осем часа качествен сън всяка вечер. Научете техниките за хигиена на съня, вместо да посягате към хапчета за сън.
- Вземете лекарствата си, както е предписано.Най-вероятно ще бъдете на някои лекарства за болка след операцията. Говорете с Вашия лекар за това как и кога да приемате нови лекарства и дали трябва да добавяте мултивитамини или други добавки към ежедневния си план за рехабилитация. Ако сте спрели лекарствата преди операцията, попитайте как и кога да ги започнете отново.
- Информирайте вашия хирург за всякакви проблеми, които изпитвате. Ако болката внезапно се увеличи, развиете треска или има симптоми, които смятате за ненормални, важно е незабавно да уведомите Вашия лекар.
- Използвайте техники за релаксация: Използвайте упражнения за релаксация, за да поддържате уверено и спокойно състояние на духа и да намалите всяка тревожност, която може да имате за възстановяване след операцията.
- Помоли за помощ: След операцията ще бъдете по-малко мобилни и вероятно ще се нуждаете от допълнителна помощ при ежедневните дейности. Не се страхувайте да поискате помощ от приятелите и семейството си.
Възстановяването от ACL операция може да отнеме от два до шест месеца. Въпреки това може да минат девет месеца или повече, преди да се върнете към състоянието си преди нараняване с пълен обхват на движение и стабилност в колянната става.
По-дългият период на рехабилитация не означава, че правите нещо нередно. Тя може да варира от един човек на друг. Просто поддържайте програмата, имайте търпение и намерете подкрепа и насърчение, за да помогнете за възстановяването си.
ACL хирургия: Какво да очаквате