Съдържание
- Ниацин (витамин В3)
- Разтворими фибри
- Растителни стероли и станоли
- Лист от артишок
- Други добавки
- Променете вашите рискови фактори
- Използване на алтернативна медицина
Смята се, че LDL холестеролът дразни лигавицата на кръвоносните съдове, стимулирайки атеросклерозата, известна като втвърдяване на артериите. Намаляването на LDL холестерола и повишаването на нивата на HDL холестерол ("добър" холестерол) традиционно е в центъра на лечението и промените в начина на живот.
Досега липсва научна подкрепа за твърдението, че всяка добавка или алтернативно лекарство може безопасно да лекува висок холестерол, но някои могат да бъдат полезни заедно с друга терапия. Ето някои добавки, които трябва да имате предвид.
Ниацин (витамин В3)
Ниацинът, наричан още витамин В3, се използва за понижаване на холестерола.По-конкретно, изглежда, ниацинът понижава LDL холестерола и триглицеридите и повишава "добрия" HDL холестерол. Изглежда, че ниацинът също значително намалява нивата на друг рисков фактор за атеросклероза, липопротеин А.
Ниацин се предлага под формата на рецепта и като хранителна добавка. Американската сърдечна асоциация предупреждава пациентите да използват само рецепта на ниацин за понижаване на холестерола. Поради странични ефекти, ниацин не трябва да се използва за понижаване на холестерола, освен ако не е под наблюдението на квалифициран медицински специалист.
Ниацинът може да увеличи ефекта на лекарствата за високо кръвно налягане или да причини гадене, лошо храносмилане, газове, диария или подагра. Може да влоши пептичните язви или да предизвика възпаление на черния дроб и повишена кръвна захар.
Най-честият страничен ефект на високите дози ниацин е зачервяване на кожата или горещи вълни, което се причинява от разширяването на кръвоносните съдове. Повечето хора забелязват това само когато първоначално започват да приемат ниацин. Зачервяването може да бъде намалено чрез приемане на ниацин по време на хранене.
Въпреки че високите дози ниацин показват обещание в комбинация с лекарства за понижаване на холестерола (наречени статини), проучванията не показват клинична полза от това и предполагат възможността за някаква вреда. Те не трябва да се комбинират, освен под строго наблюдение на лекар.
Разтворими фибри
Изглежда, че разтворимите фибри намаляват LDL холестерола чрез намаляване на абсорбцията на холестерол в червата. Разтворимите фибри се свързват с холестерола, така че да се отделят. Разтворимите фибри могат да бъдат намерени като хранителна добавка, като псилиум на прах, или в храни като:
- Овес, ечемик, ръж
- Бобови растения (грах, боб)
- Някои плодове като ябълки, сини сливи и плодове
- Някои зеленчуци, като моркови, брюкселско зеле, броколи, ямс
- рожков
Установено е, че пет до 10 грама разтворими фибри на ден намаляват LDL холестерола с приблизително 5%. FDA позволява на продуктите с разтворими фибри да посочват на етикета, че са „здравословни за сърцето“. Други добавки и храни с високо съдържание на разтворими фибри включват акациеви влакна, глюкоманан, юфка ширатаки, нопал и ленено семе.
14 прости начина да увеличите приема на фибри
Растителни стероли и станоли
Растителните станоли и стероли (като бета-ситостерол и ситостанол) са естествено срещащи се вещества, открити в някои растения. Станолите също се намират като хранителни добавки или се добавят към маргарин, портокалов сок и превръзки.
Изследванията показват, че растителните станоли и стероли могат да помогнат за понижаване на холестерола. Те са подобни по структура на холестерола и могат да помогнат за блокиране на абсорбцията на холестерол от червата. Националната образователна програма за холестерол препоръчва да приемате по 2 грама растителни стерини и станоли всеки ден.
FDA позволява одобрена здравна претенция за фитостероли, в която се казва: „Храни, съдържащи най-малко 0,65 грама на порция растителни олиостеролови естери, ядени два пъти дневно по време на хранене с общ дневен прием от поне 1,3 грама, като част от диета с ниско съдържание в наситени мазнини и холестерол, може да намали риска от сърдечни заболявания. "
Станолите и стерините изглежда усилват ефекта на други методи за понижаване на холестерола. В проучвания хората, приемащи статини за понижаване на холестерола, са имали допълнително подобрение в нивата на холестерола със станоли / стероли.
Лист от артишок
Има някои изследвания, които предполагат, че екстракт от листа от артишок (Cynara scolymnus) може да помогне за понижаване на холестерола. Екстрактът от листа от артишок може да действа, като ограничи синтеза на холестерол в организма.
Артишокът съдържа и съединение, наречено цинарин, за което се смята, че увеличава производството на жлъчка в черния дроб и ускорява потока на жлъчката от жлъчния мехур, като и двете могат да увеличат отделянето на холестерол.
Мета-анализ разглежда рандомизирани контролирани проучвания за екстракт от артишок за висок холестерол.Те откриват три проучвания, които си струва да се анализират, а две показват известен ефект при понижаване на общия холестерол.
Нежеланите събития са били леки, преходни и редки. Проучването казва, че са необходими по-големи клинични изпитвания за по-дълги периоди. Изводът беше, че доказателствата не са убедителни и Cochrane Review преустановява актуализирането на своя анализ на това изследване от 2016 г.
Други добавки
Други добавки, предложени за холестерол, имат по-малко доказателства за полезност. В случай на червен дрожден ориз съществува потенциална опасност, тъй като той съдържа естествена форма на ловастатин, лекарство, отпускано по лекарско предписание.
Сега е доказано, че чесънът е неефективен за понижаване на холестерола. Други добавки и храни, които може да видите рекламирани, включват поликозанол, коензим Q10, зелен чай и соя.
Променете вашите рискови фактори
Високият холестерол обикновено се лекува въз основа на нивата на общия холестерол, LDL холестерола и HDL холестерола, плюс наличието на допълнителни рискови фактори за сърдечни заболявания. Докато някои не могат да бъдат променени, други могат:
- Предишен инфаркт
- Диабет
- Пушене
- Високо кръвно налягане
- Нисък HDL холестерол
- Фамилна анамнеза за ранни сърдечни заболявания
- Възраст над 45 години при мъжете и над 55 години при жените
- 10-годишен риск от инфаркт над 20%
От тях недей да пушиш (или да откажеш, ако пушиш) е нещо, върху което предприемаш действия. Можете също така да лекувате високото си кръвно налягане и диабет, за да ги държите под контрол.
Използване на алтернативна медицина
Преди да решите да използвате алтернативно лекарство за висок холестерол, следвайте тези съвети:
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакъв естествен метод за понижаване на холестерола.
- Уведомете Вашия лекар какви добавки приемате.
- Не спирайте приема на никакви лекарства за понижаване на холестерола. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно Вашето лекарство.
- Алтернативната медицина не е тествана за безопасност и имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Ръководство за дискусии на лекар за холестерол
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
