Съдържание
- Предимства на МСМ
- Диетични източници на МСМ
- Естествен срещу създаден МСМ
- Форми на МСМ
- MSM изследвания
- МСМ и алкохол
- Преди да опитате MSM
- Как да приемате МСМ
Счита се, че МСМ противодейства на оксидативния стрес и подобрява антиоксидантния капацитет. Разследва се и като лечение на рак. Той преминава лесно през кръвно-мозъчната бариера и се разпределя в мозъка.
МСМ е естествено срещано сярно съединение, което се среща в много храни. В чистата си форма това е бяло, без вкус, бяло, водоразтворимо, кристално твърдо вещество.
Предимства на МСМ
МСМ се предлага на пазара за болка и възпаление, свързани с:
- Артроза
- Ревматоиден артрит
- Подагра
- Интерстициален цистит
- Мускулно увреждане, свързано с упражнения
Класифицира се като Общо признати за безопасни. При дози до четири грама на ден добавката се понася добре от повечето хора. Малко известни странични ефекти обикновено са леки.
Диетични източници на МСМ
Не е трудно да получите МСМ чрез вашата диета. МСМ се намира естествено в:
- Пресни плодове и зеленчуци
- Мляко
- Риба
- Зърна
Това обаче не означава непременно, че получавате много от диетата си. Докато храните се обработват, МСМ се унищожава. Може да успеете да увеличите количеството, което получавате в храната, като се концентрирате върху пресни цели храни.
Естествен срещу създаден МСМ
Докато МСМ съществува в природата, формата, която се предлага на пазара като добавка, е химично съединение, получено от DMSO (диметил сулфоксид).
DMSO се предлага в промишлен и медицински клас. DMSO беше рекламиран като чудо за лечение на артрит през 60-те години, но стана спорен поради потенциални проблеми и неприятни странични ефекти. Тъй като DMSO изчезва от употреба като лечение на артрит, MSM набира скорост.
Форми на МСМ
MSM се продава предимно без рецепта като перорален препарат (разтвор, таблетки или капсули). Понякога се комбинира с други хранителни добавки, като:
- Глюкозамин
- Хондроитин
- Витамин Ц
- Витамин D
- Екстракт от листа на гуава
- Босвелова киселина
Някои формули за съединения с много съставки включват и много други добавки.
МСМ се предлага и като локален крем.
Други имена за МСМ
- Диметил сулфон
- Метил сулфон
- Сулфонилбисметан
- Органична сяра
- Кристален диметилсулфоксид
MSM изследвания
МСМ не само намалява възпалението, но също така предпазва вашия хрущял от разграждане, като това, което се наблюдава при остеоартрит, чрез потискане на интерлевкин 1-бета (IL-1b) и фактор на туморна некроза-алфа (TNF-a), според преглед на литература, публикувана през 2017г.
Резултатът от намаленото възпаление и запазването на хрущяла е подобрен обхват на движение и физическа функция.
МСМ може също да намали мускулното увреждане, свързано с упражнения, особено когато се приема преди усилени упражнения за съпротива или издръжливост, се посочва в прегледа. Смята се, че това се дължи на неговите антиоксидантни ефекти.
Доказателства за ефективност
Артрит
Интерстициален цистит
Алергичен ринит (сезонни алергии)
Остро възпаление, предизвикано от упражнения
Други възпалителни състояния
Подпомагане на имунния отговор
Подобряване на качеството и текстурата на кожата
Потискане растежа на раковите клетки
Облекчаване на стреса
Паразитни инфекции
Повишаване на енергията
Повишаване на метаболизма
Подобряване на циркулацията
Подобрено заздравяване на рани
МСМ и алкохол
МСМ може да увеличи чувствителността ви към алкохол, според анекдотични доказателства. Някои други съдържащи сяра молекули се използват за борба с алкохолизма поради тежки странични ефекти от комбинацията.
Изследователите обаче все още не са изследвали конкретно връзката на МСМ с алкохола. Докато не стане известно повече, най-добре е да бъдете внимателни с алкохола, докато приемате МСМ.
Преди да опитате MSM
Не забравяйте да информирате Вашия лекар, че ще приемате МСМ. Взаимодействията между МСМ и други лекарства с рецепта, лекарства без рецепта, хранителни добавки или билкови лекарства са възможни, но неизвестни.
Ако ще купувате МСМ, важно е да купувате от реномиран производител или продавач. Изберете продукт с USP обозначение (за американските стандарти за фармакопея). Важно е да изберете качествена марка. Различните марки могат да се различават по количеството активна съставка, която съдържат.
Как да приемате МСМ
Фондацията за артрит препоръчва да започнете с ниска доза от 500 mg два пъти дневно и постепенно да увеличавате до 1000 mg два пъти дневно. Обърнете внимание на всички нежелани реакции и уведомете Вашия лекар.
След стартиране на МСМ, оставете разумен период от време, за да забележите евентуални ползи. Ако след определен период от време не забележите никаква полза, решете заедно с Вашия лекар дали трябва да прекратите МСМ.
Научете разликите между хранителните и хранителните добавки