Съдържание
- Наранявания на тазобедрената става и бедрата
- Наранявания на коляното
- Наранявания на краката
- Травми на глезена
- Травми на краката
- Как да избегнем наранявания
Разбирането на бягаща контузия е ключът към ефективното лечение. Тук ще намерите ресурси, които обясняват често срещани проблеми и предлагат информация за видовете лечение на бягаща травма.
Наранявания на тазобедрената става и бедрата
- Хип бурсит
- Възпалението на бурсата от външната страна на тазобедрената става, така нареченият трохантерен бурсит, може да причини болка при движение на тазобедрената става. Лечението на бурсит на тазобедрената става често е ефективно, но състоянието има проблем да се върне и понякога да се превърне в постоянен проблем.
- Щракащ тазобедрен синдром
- Синдромът на щракащото бедро е дума, използвана за описване на три различни проблема с тазобедрената става. Първият е, когато ИТ лентата щракне върху външната страна на бедрото. Второто се случва, когато дълбокият флексор на тазобедрената става прескочи предната част на тазобедрената става. И накрая, разкъсването на хрущяла или лабрума около тазобедрената кухина може да предизвика усещане за щракане.
- Синдром на Iliotibial Band
- Илиотибиалната лента е дебела, влакнеста лента, която се простира от бедрото до пищяла; той придава стабилност на колянната става и е прикрепен към мускулите на бедрото. ITBS се причинява, когато лентата стане възпалена и нежна.
- Издърпано сухожилие
- Издърпаното сухожилие е често срещана спортна травма, която се наблюдава най-често при спринтьорите. Издърпаното сухожилие е нараняване на мускула, наречено разтягане на подколенното сухожилие. Лечението на издърпано сухожилие е важно за бързото възстановяване.
- Счупвания на тазобедрената става
- Стрес фрактури на тазобедрената става най-често при спортисти, които участват в спортове с голямо въздействие, като например бегачи на дълги разстояния. Лечението обикновено е успешно чрез избягване на въздействието.
Наранявания на коляното
- Пателофеморален синдром
- Наричани още "Коляно на бегача", проблеми, свързани с пателата или капачката на коляното, са често срещани при бегачите. Терминът коляно на бегач може да се отнася до няколко често срещани наранявания като хондромалация, пателарен тендинит или генерализирана болка в коляното.
- Сублуксация на коляното
- Много проблеми с коляното са свързани с позицията на коляното в браздата в края на бедрената кост. Често капачката на коляното може да бъде изтеглена отстрани на браздата, наречена сублуксация, а при тежки наранявания капачката на коляното може напълно да се измести от браздата.
- Синдром на Plica
- Синдромът на Plica се появява, когато има дразнене на лигавицата на колянната става. Част от лигавицата на колянната става е по-изпъкнала при някои индивиди и може да образува така наречения рафт на plica. Ако тази тъкан се възпали, това може да причини болка в коляното.
Наранявания на краката
- Шини за пищяла
- Шината на пищяла, като коляното на бегача, е термин, който описва набор от симптоми, а не действителна диагноза. Болката в шината на пищяла може да се дължи на проблеми с мускулите, костите или прикрепването на мускула към костта.
- Стрес фрактури
- Стресовите фрактури на тазобедрената става обикновено се наблюдават при бегачите на дълги разстояния и много по-често при жените, отколкото при мъжете. Тези наранявания обикновено се наблюдават при спортисти с издръжливост с недостатъчно хранене или хранителни разстройства.
- Синдром на отделение, предизвикано от упражнения
- Синдромът на отделението, предизвикано от упражнения, е състояние, което причинява болка в предната част на крака с активност. Пациентите със синдром на отделение, предизвикано от упражнения, може да се нуждаят от операция, обадете се на фасциотомия, за да облекчат симптомите си.
Травми на глезена
- Изкълчен глезен
- Навяхването на глезена са често срещани наранявания, които бегачите изпитват. Ранното разпознаване и лечение на този проблем ще ви помогне да ускорите възстановяването си от наранявания на връзките на глезена.
- Ахилесов тендинит
- Ахилесовото сухожилие е болезнено състояние на сухожилието в задната част на глезена. Ако не се лекува, ахилесовото сухожилие може да доведе до повишен риск от разкъсване на ахилесовото сухожилие.
Травми на краката
- Плантарен фасциит
- Плантарният фасциит е синдром на болка в петата поради възпаление на дебелия лигамент на основата на стъпалото. Плътната, възпалена плантарна фасция може да причини болка при ходене или бягане и да доведе до образуване на петна.
- Свръхпронация
- Пронацията е нормално движение на крака през цикъла на походката. Когато това движение стане прекомерно, свръхпронацията може да предизвика разнообразие, като промени нормалната механика на цикъла на походката. Обувките за контрол на излишното движение на крака могат да бъдат полезни за свръхпронаторите.
- Арх болка
- Болката в свода е често срещано оплакване на краката. Болката в свода, наричана още понякога щам, често причинява възпаление и усещане за парене под свода на стъпалото. Лечението на болката в свода често се състои от адаптивни обувки и вложки.
Как да избегнем наранявания
Въпреки че тази информация вероятно трябва да е първа, много спортисти, включително и бегачите, не предприемат правилни стъпки, за да избегнат наранявания. Дори и при най-внимателния превантивен спортист обаче, все още може да се получи бягане - такава е природата на спорта. Предприемането на няколко стъпки ще намали шансовете ви да развиете сериозен проблем. Не забравяйте да носите подходящи обувки, да се разтягате правилно и да помислите за кръстосано обучение.