Съдържание
- Какво е сезонно афективно разстройство?
- Кой е изложен на ЮАД?
- Какво причинява SAD?
- Какви са симптомите на SAD?
- Как се диагностицира SAD?
- Как се лекува SAD?
- Ключови точки за SAD
Какво е сезонно афективно разстройство?
Сезонното афективно разстройство или SAD е вид депресия. Това се случва през определени сезони на годината - най-често есента или зимата. Смята се, че по-кратките дни и по-малко дневна светлина могат да предизвикат химическа промяна в мозъка, водеща до симптоми на депресия. Светлинната терапия и антидепресантите могат да помогнат за лечението на SAD.
Кой е изложен на ЮАД?
SAD обикновено започва по време на зряла възраст. Рискът от SAD нараства с възрастта. Рядко се среща при хора под 20-годишна възраст. Жените се засягат по-често от мъжете.
Какво причинява SAD?
Смята се, че по-малко слънчева светлина и по-кратки дни са свързани с химическа промяна в мозъка и може да са част от причината за SAD.
Мелатонинът, свързан със съня хормон, също е свързан с SAD. Тялото естествено произвежда повече мелатонин, когато е тъмно. Така че, когато дните са по-кратки и по-тъмни, се произвежда повече мелатонин.
Какви са симптомите на SAD?
Има два вида ЕАД:
Начало на есента.Това се нарича още „зимна депресия“. Симптомите на депресия започват в края на есента до началото на зимните месеци и облекчават през летните месеци.
Начало на пролетта.Това се нарича още „лятна депресия“. Симптомите на депресия започват в края на пролетта до началото на лятото. Този тип е много по-рядко срещан.
Следните са най-честите симптоми на SAD:
Повишена сън и дневна сънливост
Загуба на интерес и удоволствие от дейности, които преди са се ползвали
Социално отдръпване и повишена чувствителност към отхвърляне
Раздразнителност и безпокойство
Чувство за вина и безнадеждност
Умора или ниско енергийно ниво
Намалено сексуално желание
Намалена способност за фокусиране или концентрация
Проблем с ясното мислене
Повишен апетит, особено за сладкиши и въглехидрати
Качване на тегло
Физически проблеми, като главоболие
Симптомите обикновено се връщат и след това се подобряват приблизително по едно и също време всяка година.
Симптомите на SAD могат да изглеждат като други психични заболявания. Винаги се обръщайте към доставчик на здравни грижи за диагностика.
Как се диагностицира SAD?
Депресията често се случва при други състояния, като сърдечни заболявания или рак. Това може да се случи и с други разстройства на настроението, като злоупотреба с вещества или безпокойство. Поради тези причини ранната диагностика и лечение е от ключово значение за възстановяването.
Диагноза SAD може да бъде поставена след внимателен преглед за психично здраве и медицинска история, направени от психиатър или друг специалист по психично здраве.
Как се лекува SAD?
Лечението на "зимна депресия" и "лятна депресия" често се различава и може да включва някоя или комбинация от следните:
Излагане на слънчева светлина. Прекарването на време навън или близо до прозорец може да помогне за облекчаване на симптомите.
Светлинна терапия. Ако увеличаването на слънчевата светлина не е възможно, излагането на специална светлина за определен период от време всеки ден може да помогне.
Психотерапия. Когнитивно-поведенческата или междуличностната терапия помага да се променят изкривените възгледи, които може да имате за себе си и заобикалящата ви среда. Тя може да ви помогне да подобрите уменията за междуличностни отношения и да идентифицирате неща, които ви причиняват стрес, както и как да ги управлявате.
Антидепресанти. Тези лекарства с рецепта могат да помогнат за коригиране на химическия дисбаланс, който може да доведе до SAD.
Има и неща, които можете да направите за себе си, за да облекчите симптомите:
Потърси помощ. Ако смятате, че може да сте депресирани, потърсете доставчик на здравни услуги възможно най-скоро.
Поставете реалистични цели в светлината на депресията. Не приемайте твърде много. Разбийте големите задачи на малки, задайте приоритети и правете каквото можете.
Опитайте се да бъдете с други хора и да се доверите на някого. Обикновено е по-добре от това да си сам и потаен.
Правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре. Ходенето на кино, градинарството или участието в религиозни, социални или други дейности може да помогне. Правенето на нещо хубаво за някой друг също може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Правете редовни упражнения.
Очаквайте настроението ви да се оправя бавно, не веднага. Чувството за по-добро отнема време.
Яжте здравословни, добре балансирани ястия.
Стойте далеч от алкохола и наркотиците. Те могат да влошат депресията.
Отлагайте големи решения, докато депресията не се вдигне. Преди да решите да направите значителен преход - да смените работата, да се ожените или да се разведете - обсъдете го с други, които ви познават добре и имат по-обективен поглед върху вашата ситуация.
Запомнете: Хората рядко се „откъсват“ от депресия. Но те могат да се чувстват малко по-добре всеки ден.
Опитайте се да проявите търпение и да се съсредоточите върху положителните страни. Това може да помогне да се замени негативното мислене, което е част от депресията. Отрицателните мисли ще изчезнат, когато вашата депресия реагира на лечението.
Нека семейството и приятелите ви да ви помогнат.
Ключови точки за SAD
SAD е вид депресия, която се случва през определен сезон от годината - най-често есента и зимата.
Няма ясна причина за SAD. Смята се, че по-малко слънчева светлина и по-кратки дни са свързани с химическа промяна в мозъка и може да са част от причината за сезонното афективно разстройство (SAD). Мелатонинът, свързан със съня хормон, също може да бъде свързан с SAD.
По принцип почти всеки човек с депресия изпитва постоянно чувство на тъга и може да се чувства безпомощен, безнадежден и раздразнителен.
SAD може да бъде диагностициран след внимателен преглед за психично здраве и медицинска история, направени от психиатър или друг специалист по психично здраве.
Депресията най-често се лекува със светлинна терапия, терапия и в някои случаи антидепресанти.