Съдържание
Сензорното претоварване е често срещан проблем при фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (ME / CFS.) Това е симптом, който може да има значителен ефект върху вашето ежедневие и да ви спре да правите много от нещата, които ви харесват.Сензорното претоварване може да ви накара да се почувствате панически, объркани и съкрушени. Това може да е резултат от различни неща, а задействащите фактори могат да варират в зависимост от един от нас.
Свръхчувствителност и сензорно претоварване
Сензорното претоварване може да бъде свързано със свръхчувствителност, за която се смята, че е основният механизъм на FMS и ME / CFS.Това означава, че телата ни реагират силно на всякакъв вид входящ шум, ярки или мигащи светлини, тълпи от хора, силни миризми, хаотична среда или множество неща, състезаващи се за вашето внимание.
Изглежда, че мозъците ни трудно обработват много данни наведнъж, вероятно поради дисфункция на невротрансмитера серотонин.Някои изследователи смятат, че друг проблем в мозъка ни нарушава нещо, наречено инхибиране.
Инхибирането помага на мозъка ви да филтрира неща, които са маловажни. Когато отговаряте на телефона, това трябва да ви помогне да игнорирате телевизията или разговора на вашето семейство. Това трябва да ви помогне да игнорирате повтарящ се шум, като силен звуков сигнал. След кратко време трябва да ви попречи да забележите бръмченето на флуоресцентни лампи.
Липсата ни на инхибиция обаче означава, че не можем да настроим тези неща. Поради това сетивата ни бомбардират мозъка ни с информация и мозъкът ни не може да се справи с всичко.
Резултатът е, че не можете да насочите вниманието си към важни неща. Става трудно да се мисли, така че може да забравите какво сте правили или често да загубите своето мислене. Това може да доведе и до паническа атака, която може да включва удари на сърцето, изпотяване, треперене, световъртеж, изтръпване и страх. По-късно може да имате повишена болка и / или умора. Паническите атаки понякога могат да доведат до сериозен пристъп на симптоми.
С течение на времето може да започнете да се страхувате от панически атаки, когато се сблъскате със ситуации, които са ги отключили преди. Това може да ви накара да се страхувате да отидете на определени места или да се поставите в определена среда или ситуации. Това е един от начините, по които нашите заболявания могат да доведат до изолация.
Работа със сензорно претоварване
Когато започнете да се чувствате претоварени, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се измъкнете от ситуацията и да отидете някъде тихо. Ако това не е възможно, може да успеете да поемете дълбоко въздух и да успокоите тялото и ума си. Някои от нас се научават как да се отказват психически от това състояние, но това отнема време и практика.
Нямаме лечения, специално насочени към сензорно претоварване, но можем да лекуваме тревожността, до която води. Много хора с FMS и ME / CFS приемат лекарства против тревожност. Някои хора казват, че имат късмет с определени добавки, които да ги успокоят, като DHEA или теанин.
Не забравяйте, че лечението се нуждае от време, за да работи, така че приемането им, когато сте в криза, може да не помогне много. Може да имате по-добър късмет, като вземете нещо за противодействие на безпокойството, преди да влезете в потенциално непреодолима ситуация.
Ако сензорното претоварване и паниката са редовни проблеми за вас, може да искате да поговорите с Вашия лекар относно дневна добавка или режим на лечение. Много лекарства, които са предписани за FMS и ME / CFS, също могат да помогнат при тревожност.
Избягването на определени ситуации може да ви се наложи. Например, ако пренаселеният хранителен магазин е често срещан спусък, може да се наложи да пазарувате по време на бавни времена, например рано сутрин или през нощта.
Избягването може да е необходимо, но също така може да се превърне в проблем, ако се окажете, че избягвате твърде много - като всяко място, което може да е шумно или претъпкано. Ако се окажете изолирани чрез избягване или пропуснете важни за вас неща, може да се възползвате от професионално консултиране.
Важното е да запомните, че с лечения и техники за управление този симптом е управляем. Може да отнеме време, за да разберете кое работи най-добре за вас, но в крайна сметка можете да си върнете контрола над живота.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст