Съдържание
Ако сте претърпели операция на рамо, вероятно ще се възползвате от физическа терапия след операция, за да помогнете на нещата да се придвижат към пълно възстановяване. Вашият PT може да оцени състоянието ви и да помогне за подобряване на начина, по който рамото ви се движи и функционира.Упражненията в непосредствения следоперативен период могат да помогнат за подобряване на движението на рамото ви и да започнете рехабилитацията на рамото си в правилната посока. Ранното движение след операцията също може да помогне за предотвратяване на контрактури и страховито замръзнало рамо.
Изчерпателната програма за следоперативни упражнения за рамо е от съществено значение за адекватно възстановяване след операция на рамото.Мускулната слабост и скованост на раменната става се получават твърде често поради забавено започване на програма. В резултат на това е от съществено значение да се включи рутината за укрепване и разтягане възможно най-скоро след операцията. Ако направите това приоритет, ще увеличите максимално възстановяването си.
Трябва да обсъдите кога е подходящо да започнете да рехабилитирате рамото си с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на упражнения.
По-долу е разгледана пълна следоперативна програма за рехабилитация на рамото. Програмата трябва да се изпълнява три пъти на ден.
Обхват от упражнения за движение
Започването на упражнения за ранно движение след операция на рамото преминава от прости движения към по-сложни движения. Упражненията, които трябва да се обмислят, могат да включват:
Упражнение с махало
- Наведете се в кръста, оставяйки засегнатата ръка да виси отстрани.
- Разклатете тялото си напред-назад, като използвате тежестта на ръката и гравитацията, за да генерирате малки кръгове в хирургичното рамо.
- Използвайте тази техника, за да движите ръката си в кръгове по посока на часовниковата стрелка и обратно.
Упражнения с пръчици
Използвайте пръчка за изпълнение на тези упражнения:
- Флексия: Застанете изправени и дръжте пръчка в двете си ръце, длани надолу. Изпънете ръцете си, като ги повдигнете над главата си, като държите лактите изправени. Задръжте за 5 секунди и се върнете в изходна позиция.
- Разширение: Застанете изправени и дръжте пръчка в двете си ръце зад гърба си. Преместете пръчката далеч от гърба си. Задръжте крайната позиция за 5 секунди. Отпуснете се и се върнете в изходна позиция.
- Външна ротация: Легнете по гръб и дръжте пръчка в двете си ръце, дланите нагоре. Горната част на ръцете ви трябва да лежи на пода, лактите отстрани и свити на 90 градуса. Използвайки добрата си ръка, избутайте ранената си ръка далеч от тялото, като същевременно държите лакътя на ранената ръка отстрани. Задръжте разтягането за 5 секунди.
- Вътрешна ротация: Застанете изправени, държейки пръчка с две ръце зад гърба си. Поставете ръката на невредимата си страна зад главата, хващайки пръчката, а ръката на ранената страна зад гърба ви в кръста. Преместете пръчката нагоре и надолу по гърба, като сгънете лактите. Задръжте огънатата позиция за 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
- Отвличане и привеждане на рамото: Застанете изправени и дръжте пръчка с две ръце, длани надолу. Починете в предната част на бедрата. Докато държите лактите изправени, използвайте добрата си ръка, за да изтласкате наранената си ръка встрани и нагоре възможно най-високо. Задръжте за 5 секунди.
- Хоризонтално отвличане и отвличане: Застанете изправени и дръжте пръчка в двете си ръце. Поставете ръцете си право пред себе си на нивото на раменете. Дръжте ръцете си изправени и завъртете пръчката на една страна, почувствайте разтягането и задръжте за 5 секунди. След това завъртете пръчката на другата страна, почувствайте разтягането и задръжте за 5 секунди.
Укрепващи упражнения
За да работите правилно мускулите на раменете след операцията, трябва да правите укрепващи упражнения. Тези упражнения трябва да имат прогресивен характер; започнете лесно и след това напредвайте. Упражненията, които трябва да се обмислят, включват:
Упражнения с ротационен маншет
- Упражнение първо: Легнете по корем на маса или легло. Поставете едната ръка на нивото на раменете с лакът, сгънат до 90 градуса, и ръката надолу. Поддържайки лакът сгънат, бавно повдигнете ръката си. Спрете, когато ръката ви е изравнена с рамото. Спуснете бавно ръката.
- Упражнение второ: Легнете на една страна на легло или на пода. Поставете горната част на ръката си отстрани с лакът, сгънат до 90 градуса, и предмишницата, опряна в гърдите, с длан надолу. Завъртете рамото си навън, повдигайки предмишницата, докато се изравни с рамото. Спуснете бавно ръката.
- Упражнение трето: Застанете с ръце леко зад вас с двата палеца надолу. Вдигнете ръцете нагоре, преструвайки се, че изпразвате консерва с всяка ръка. Спуснете бавно ръцете
Можете също така да включите упражнения за укрепване на ротаторни маншети с резистентна лента в програмата си за рехабилитация на рамото. Стабилизирането на лопатката също може да бъде полезно, за да поддържате правилно движение на рамото си, когато повдигнете ръката си нагоре.
Дума от Verywell
Изпълнението на тези упражнения три пъти на ден ще помогне за подобряване на силата на раменете и обхвата на движенията след преминаване на оперативна процедура. Не забравяйте да приложите лед върху засегнатото рамо след изпълнение на рутинните упражнения. Спрете всяко упражнение, ако се почувства значителна болка или дискомфорт, и отново се консултирайте с Вашия лекар преди започване и програма за упражнения.