Странични ефекти на добавките с рибено масло

Съдържание

• Източници
• Възможни странични ефекти
• Предозиране

Омега-3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини, намиращи се във високи концентрации в някои риби, зеленчуци, ядки и семена. Те включват ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) и алфа-линоленова киселина (ALA), за всяка от които е известно, че предлага разнообразни ползи за здравето.

Омега-3 мастните киселини изглеждат особено полезни за предотвратяване на атеросклероза и сърдечни заболявания. Проучванията показват, че консумирането между 2 грама и 4 грама омега-3 мастни киселини на ден може да понижи нивата на триглицеридите ви между 20% и 45%.

Източници

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва консумирането на получаване на омега-3 мазнини от храни, като:

• Мазни риби: AHA предлага да се консумират две порции мазна риба (като сьомга, хамсия, херинга и риба тон) на седмица.
• Ядки: Проучванията показват, че шепа ядки: като орехи, пекани или бадеми: могат да имат положително въздействие върху липидния ви профил.
• Готварски масла: Готвенето с определени масла, като рапица, маслини и растителни масла е с по-високо съдържание на омега-3 мазнини в сравнение с други масла.

Ако обаче не обичате мазна риба, ядки или семена, вместо това можете да опитате добавки с рибено масло. Те са лесно достъпни на гишето под формата на капсули с мек гел.

Растителни източници на омега-3 мастни киселини

Възможни странични ефекти

Въпреки че рибеното масло може да изглежда като лесен начин за подобряване на здравето на сърцето ви, има странични ефекти, свързани с употребата му. Те изглежда са зависими от дозата, което означава, че колкото по-висока доза приемате, толкова по-вероятно е да имате нежелани реакции.

Най-честите нежелани реакции включват:

• Гадене
• Диария
• Киселини в стомаха
• Болка в корема
• Оригване на подобен на риба послевкус

Приемът на високи дози омега-3 мазнини, включително тези, съдържащи се в добавките с рибено масло, може да взаимодейства с някои лекарства. Това важи особено, ако имате диабет, приемате антикоагулант ("разредители на кръвта").

Освен това високите дози омега-3, открити в рибеното масло, могат леко да повишат нивата на кръвната Ви захар. В повечето случаи ефектът няма да повлияе на лекарствата за диабет или да увеличи риска от диабет. И все пак, ако се мъчите да управлявате кръвната си захар, рибеното масло може да не е най-добрият вариант за вас.

Омега-3 мастните киселини също могат да забавят съсирването на кръвта. Това може да усили ефектите на антикоагулантите като Coumadin (варфарин) или Plavix (клопидогрел), увеличавайки риска от лесно кървене или натъртване.

Трябва да избягвате приема на добавки с рибено масло поне седмица преди планираната операция (включително стоматологична хирургия), за да предотвратите прекомерно кървене.

За да избегнете взаимодействие, винаги съветвайте Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, независимо дали са без рецепта, без рецепта, диетични, билкови или развлекателни.

Добавки с омега-3 с рецепта за сила

Предозиране

Хората със сърдечни заболявания често се съветват да приемат 1 грам (1000 милиграма) комбинация от DHA и EPA от рибено масло всеки ден.

Колкото и полезно да е рибеното масло, възможно е предозирането на омега-3 мастни киселини, предизвиквайки редица нежелани събития, включително:

• Кървящи венци
• Кървене от носа
• Хипогликемия (висока кръвна захар)
• Хипотония (ниско кръвно налягане)
• Диария
• Киселинен рефлукс
• Безсъние
• Витамин А токсичност

Дози омега-3 мастни киселини, по-големи от 3 грама (3000 милиграма), могат да увеличат риска от кървене, дори ако не приемате лекарства за разреждане на кръвта.

Има и опасения, че високият прием на омега-3 мастни киселини може да забави съсирването на кръвта до такава степен, че да увеличи риска от хеморагичен инсулт. Хората с риск от инсулт трябва да използват рибено масло само под наблюдението на кардиолог.

Тъй като рибеното масло съдържа големи количества витамин А, е възможно да се развие токсичност на витамин А, като се приемат твърде много. Симптомите включват замаяност, гадене, болки в ставите и дразнене на кожата.

Рибата или рибеното масло по-добре ли са за моето здраве?