Съдържание
Унция превенция наистина си струва половин килограм лечение по отношение на рака на кожата, въпреки че не винаги е предотвратима. Въпреки това има много прости неща, които можете да направите, за да намалите риска си, като например да сте в безопасност на слънце, да бъдете внимателни с химикалите на работното място, да тествате кладенчевата си вода, да се храните здравословно и да се обърнете към други модифицируеми рискови фактори.Откриването на рак на кожата възможно най-рано изисква разбиране на потенциалните признаци и симптоми, знание дали сте изложени на по-голям риск, извършване на самокожни прегледи и редовно посещение на Вашия лекар, ако е препоръчително.
начин на живот
Има няколко ежедневни неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на кожата. Въпреки че не можете да направите нищо по отношение на навиците и експозицията от миналото, като вземете предвид тези днес и правите свързани промени, може да се извърви дълъг път.
Изберете ефективен слънцезащитен крем
Не всички слънцезащитни продукти на пазара са еднакви и предлаганите продукти предлагат променлива защита. Както UVB, така и UVA лъчите от слънцето могат да причинят увреждане на кожата, което може да доведе до рак на кожата. От 2011 г. слънцезащитните кремове, за които се твърди, че са "широк спектър", трябва да предлагат UVA защита, но степента на защита и продължителността на покритието трае може да варира в широки граници.
Отделете време, за да научите за съставките, които предлагат UVA защита, и прочетете етикетите при избора на продукт. Ръководството за защита от слънцето на Работната група по околна среда предоставя допълнителна помощ при избора на продукт, като информация за риска от алергични реакции и много други.
И накрая, след като сте избрали продукт, не забравяйте да го използвате разумно: Нанесете го поне 30 минути преди да излезете навън, кандидатствайте поне на всеки няколко часа (повече, ако сте се потили много или сте плували) и бъдете уверете се, че вашият слънцезащитен крем не е изтекъл.
Стойте в безопасност на слънце
Въпреки че използването на слънцезащитни продукти е основна част от слънчевата безопасност, има много други неща, които можете да направите, които могат да направят разлика. Не само че честотата на рак на кожата се е увеличила, откакто слънцезащитният продукт е на разположение, но някои дерматолози препоръчват да се харчат 10 или 15 минути на слънце преди да нанесете слънцезащитен крем за повишаване на витамин D.
Освен това няма добри доказателства, че слънцезащитните продукти намаляват риска от меланом, вид рак на кожата, който причинява повечето смъртни случаи от болестта; все пак е важно да използвате слънцезащитни продукти.
Други начини за намаляване на излагането на UV лъчи включват:
- Избягвайте слънцето в средата на деня (например, ограничете времето на открито между 11:00 и 14:00; някои дерматолози предлагат да се избягва слънцето от 10:00 до 16:00)
- Покрийте със защитно облекло. Плътно тъканите платове са по-добри от нетъканите изделия. Тъмните дрехи осигуряват повече защита от светлината, а сухите дрехи са по-ефективни от мокрите. Вече се предлагат дрехи, които също осигуряват UV защита.
- Носете широкопола шапка за защита на лицето и скалпа, както и слънчеви очила за защита на очите и клепачите.
- Седнете на сянка и / или използвайте чадър.
- Не забравяйте, че все още можете да получите слънчево изгаряне, ако е облачно, а отраженията от вода, сняг или пясъчен плаж могат да увеличат риска от изгаряне.
- Пропуснете кабината за тен винаги.
Яжте здравословна диета
През последните години има много изследвания, разглеждащи способността на фитохимикалите, биологично активните съединения в плодовете и зеленчуците, да намалят риска от рак на кожата - и много от тях са обещаващи.
Полагането на усилия за влагане на здравословна храна в тялото ви може да осигури допълнителна защита извън тази, предлагана само от слънцезащитни продукти и безопасно излагане на слънце. Докато науката е млада, повечето от изследваните хранителни вещества са част от цялостната здравословна диета това може да намали риска от много заболявания, не само рак на кожата. С други думи, изглежда, че - до известна степен, така или иначе - можете да "изядете" слънцезащитния си крем.
Според преглед от 2018 г. в Международно списание за молекулярни науки, тези фитохимикали изглежда имат предимства в битката срещу немеланомен и меланомен рак на кожата поради противораковите си ефекти и най-доброто от всичко са широко достъпни и рентабилни.
Някои вещества на растителна основа, които показаха обещание за намаляване на риска от меланом, включват:
- Епигалокатехин-3-галат, открит в зеления чай
- Ресвератрол, съдържащ се в доматите и особено в доматените сосове
- Куркумин, компонент на куркума, открит в ястията с къри и горчицата
- Капсаицин, намиращ се в червените чушки и лютите чушки
- Генистеин, открит в нахута и много соеви продукти
- Индол-3-карбинол, съдържащ се в кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле
- Физетин, открит в райска ябълка, ягоди, киви, манго и др
- Проантоцианидини, открити в много плодове, шам фъстък и шоколад за печене
- Силимарин, открит в артишок
- Лутеолин, намиращ се в подправки като риган, градински чай, мащерка и семена от целина
- Апигенин, открит в магданоз, лук, чай от лайка и пшенична трева
Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето може значително да увеличи риска от плоскоклетъчен карцином.
Работете безопасно с химикали
Съществуват редица химикали и други вещества, които могат да увеличат риска от рак на кожата, като въглищен катран, парафин и арсен.
Първата стъпка е да сте наясно с всички химикали, с които работите у дома или на работа. Прочетете етикетите и спазвайте предпазните мерки. Работодателите са длъжни да предоставят информационни листове за безопасност на материалите за всички химикали, с които може да имате контакт чрез вашата работа.
Носенето на ръкавици е важно, независимо дали се препоръчва на етикет или не. Кожата ви е пропусклива и може както да развие самия рак, така и да позволи въвеждането на канцерогени в тялото ви, което може да предизвика други притеснения.
Тестване
Извършването на тестове върху вашата среда и вас самите може да ви даде допълнителна представа за начините, по които можете да работите за предотвратяване на рак на кожата.
Вода
За разлика от общинските водни системи, водата от частни кладенци не се подлага на задължителни тестове и може да бъде замърсена с арсен.
Въпреки това учените преосмислят поносимото по-рано ниво на арсен в обществените водни системи поради констатации от проучване от 2015 г., които предполагат, че арсенът в питейната вода може да бъде свързан с рак на кожата, дори когато нивата падат в приемливия диапазон.
Нива на витамин D
Не забравяйте, че защитата от слънце е важен период. Ракът на кожата обаче може и се развива в не изложени на слънце области на тялото и избягването на слънцето напълно може да доведе до дефицит на витамин D, който е свързан не само с повишен риск от рак на кожата, но и много други видове рак както добре.
Данните за използването на витамин D като стратегия за превенция на рака са неубедителни. Въпреки това, особено ако ви липсва, не може да навреди да го добавите към другите, по-доказани стратегии за превенция, които използвате.
Може да е трудно да се получи достатъчно витамин D само чрез диета и в исторически план ограниченото излагане на слънце е основният метод за получаване на този важен витамин (витамин D се произвежда в кожата чрез излагане на слънчева светлина и функционира по-скоро като хормон в тялото отколкото витамин).
За щастие, обикновен кръвен тест може да ви каже дали нивото ви е нормално или не (повечето американци са с дефицит) и вашият лекар може да ви говори за начини за повишаване на нивото ви, ако е твърде ниско. Не забравяйте да попитате за броя, свързан с нивото на витамин D, когато го тествате.
Нормалният диапазон на витамин D за клиниката Mayo е от 30 до 80, но някои изследователи смятат, че броят от 50 или повече е по-добър за превенция на рака.
Ако все пак добавяте витамин D, знайте, че приемането на твърде много може да доведе до болезнени камъни в бъбреците.
Проверки на кожата
Прогнозата на рака на кожата като цяло е далеч по-добра, отколкото при някои други видове рак. Част от причините за това е, че тези видове рак могат да се видят и следователно се откриват на по-ранен, по-лечим етап. Това, разбира се, означава, че е важно да проверявате кожата си често.
Въпреки че лекарите могат да имат обучено око, не всеки редовно посещава дерматолог и никой не е толкова мотивиран, колкото вие да се грижите за здравето си. Тъй като хората от всички раси, цветове на кожата и възрастта могат да се разболеят от рак на кожата, е добра идея всеки да редовно да изследва кожата си.
Указанията за извършване на самостоятелни проверки на кожата се различават в зависимост от организацията.
Американското общество за борба с рака, Фондацията за грижа за кожата и Американската академия по дерматология препоръчват ежемесечни самопрегледи на кожата.
Как да извършите самоконтрол на кожата
Проверката на кожата ви е лесна, бърза и определено нискотехнологична. Всичко, от което се нуждаете, е огледало в цял ръст, ръчно огледало, гребен и ярка светлина. Докато разглеждате всяка част от тялото си, научете модела, местоположението и размера на дефектите по кожата си, за да можете бързо да откриете всички настъпили промени.
Имайте предвид, че потенциално ракови образувания могат да се появят навсякъде, дори в области, които обикновено не са изложени на слънце, и че някои видове рак на кожата изобщо не са причинени от слънцето.
Ето стъпките, които трябва да следвате:
- След душ или вана огледайте главата и лицето си, като използвате и двете огледала за трудно видими зони. Използвайте гребен, за да отделите косата си, за да можете да проверите скалпа си. Не забравяйте ушите, под брадичката и врата си.
- Огледайте горната и долната част на ръцете си, включително ноктите и между пръстите.
- Огледайте предмишниците, горната част на ръцете, подмишниците, гърдите и корема. Жените ще трябва да проверят кожата под гърдите си.
- Седнете и проверете бедрата, пищялите, горната и долната част на краката си, между пръстите на краката и ноктите.
- С ръчното огледало проверете прасците и задната част на бедрата, долната част на гърба, седалището и гениталната област, горната част на гърба и задната част на врата. Бъдете възможно най-задълбочени.
Партньорът също може да помогне с това, ако желае.
Прожекция
Няма единодушни указания за това колко често хората трябва да посещават своя първичен лекар или дерматолог за официална проверка на кожата, с няколко изключения:
Американската академия по дерматология препоръчва редовен преглед от лекар за хора на възраст над 50 години, за тези, които имат синдром на диспластичен невус, и за тези, които са имали множество меланоми.
Попитайте Вашия лекар какъв график той препоръчва въз основа на Вашите специфични рискови фактори.
Ръководство за дискусия на лекар по рак на кожата
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Тези, които са изложени на среден риск, могат да помолят своя лекар от първичната медицинска помощ да направи общ кожен преглед (TCE) по време на годишни физически упражнения. Офталмолозите, гинеколозите и дори зъболекарите също могат да проверят кожата ви по време на съответните им прегледи.
За тези, които имат значителни рискови фактори, редовни посещения с a дерматолог изглежда мъдър. Преглед от 2016 г. установи, че чувствителността (колко вероятно е да открият рак) и специфичността (способността да се знае правилно койнеимат рак) при откриване на меланом са били малко по-високи за дерматолозите, отколкото за лекарите от първичната помощ.
Ако не можете да изследвате кожата си адекватно и / или да посетите лекар, помислете за търсене на безплатни изпити, достъпни в цялата страна. За да го намерите, използвайте базата данни на SPOTme на Американската академия по дерматология (AAD) за скрининг на рак на кожата. Изпитът продължава само около 10 минути и не включва кръвни изследвания или други инвазивни процедури. От 1985 г. AAD е провел почти 2 милиона скрининга и е открил над 180 000 подозрителни лезии.
Ако AAD няма програма във вашия район, Фондацията за рак на кожата спонсорира пътуващ RV, който спира периодично в участващите магазини Rite Aid и други места в 50 града в цялата страна. Просто се покажете и сертифициран от местния съвет дерматолог ще проведе скрининг изпит за цялото тяло без никакви разходи за вас.
Превантивни лечения
Получаването на лечение за състояния, които могат да доведат до рак на кожата или които могат да ви помогнат да изпреварите повишения риск, може да бъде съществена част от стратегията за превенция за някои хора.
Предракови кожни лезии
Има някои кожни заболявания, които се считат за предракови, като актинични кератози. Търсенето на лечение за тях може да намали шансовете ви да прогресират до рак. Актиничните кератози могат да бъдат лекувани по различни начини, вариращи от криохирургия (замразяването им) до кюретаж (изстъргване) до кремове с рецепта.
Хемопревенция
За хора, които имат значително повишен риск от развитие на рак на кожата, могат да се обмислят лекарства. Установено е, че Accutane (изотретиноин) и Soriatane (ацитретин) намаляват броя на базално-клетъчните карциноми при хора със синдром на базално-клетъчен невус и пигментозна ксеродерма. Erivedge (vismodegib) също изглежда ефективен. Accutane може също да намали честотата на плоскоклетъчни карциноми при хора с пигментозна ксеродерма.