Съдържание
Ако живеете с псориатична болест и имате проблеми със заспиването, задържането на сън или се чувствате освежени от съня, не сте сами. Докато псориатичното заболяване може да не е пряка причина за проблеми със съня, основните симптоми на псориатичното заболяване, включително суха, сърбяща кожа и болки в ставите, може да ви държат през нощта. Освен това псориатичната болест се свързва и с две често срещани нарушения на съня: сънна апнея и синдром на неспокойните крака.Прочетете защо псориатичната болест може да ви кара да се мятате през нощта и разберете какво можете да направите, за да получите по-добър нощен сън.
Нарушение на съня-Псориатична връзка
Псориатичното заболяване е автоимунно заболяване, което включва две специфични възпалителни състояния: псориатичен артрит (PsA) и псориазис. Хората с псориатично заболяване имат свръхактивна имунна система, при която възпалението атакува кожата и ставите им.
Според доклад от 2018 г. в медицинското списание, Ревматология, лошо качество на съня е установено при 67,7% от пациентите с ПСА и 57,7% от хората с псориазис.Изследователите освен това отбелязват, че нарушенията на съня при хора с ПСА и псориазис са свързани с лошо качество на живот и тежка умора.
Тъй като нарушенията на съня са често срещани при хора, живеещи с PsA и псориазис, те се считат за съпътстващи заболявания (съпътстващи) състояния на псориатично заболяване. Изследователите обаче не знаят дали псориатичната болест е пряка или допринасяща причина за някакво специфично разстройство на съня или разстройствата на съня допринасят за прогресирането на псориатичното заболяване.
Как изглежда прогресията на псориатичния артритСънна апнея
Сънната апнея, състояние, при което човек многократно спира да диша по време на сън, е свързано с псориатично заболяване. Едно датско проучване от 2016 г. съобщава, че псориатичната болест е свързана с повишен риск от сънна апнея, а сънната апнея е свързана с повишен риск от псориатична болест, но всъщност изследователите не знаят защо съществува тази връзка.
В допълнение към дихателните проблеми, сънната апнея причинява:
- Силно хъркане
- Много възпалено или сухо гърло при събуждане
- Понякога се събуждате от усещане за задавяне или задъхване
- Сънливост и липса на енергия през целия ден
- Неспокоен сън
- Сутрешно главоболие
- Забрава
- Промени в настроението
- Намален сексуален интерес
- Повтарящи се събуждания и безсъние
Синдром на неспокойните крака
Доказателствата сочат, че някои хора, живеещи с псориатично заболяване, могат да имат и синдром на неспокойните крака (RLS). RLS е едновременно разстройство на съня и разстройство на нервната система, което причинява желание за движение на краката. Хората с RLS имат неприятни усещания в краката си - а понякога и ръцете или други части на тялото - и желанието да се движат, за да облекчат усещанията. Тези усещания могат да бъдат описани като „неудобни“, „сърбящи“, „щифтове“ или „зловещо пълзене“. Те са по-лоши, когато човек е в покой, седи или лежи. За много хора с RLS техните симптоми причиняват нощни борби за сън, достатъчно значими, за да влошат качеството на живот.
Едно проучване от 2015 г., докладвано в Европейско списание за дерматология установява повишена честота на RLS при хора с псориазис. Германското проучване на съня сравнява 300 пациенти с псориазис и 300 здрави контроли за симптоми на RLS. До 17% от хората с псориазис съобщават за симптоми на RLS, докато само 4% от хората без псориазис съобщават за симптоми на RLS. А хората с псориазис, съобщаващи за симптоми на RLS, също съобщават за по-висока тежест на симптомите на RLS.
Доклад за 2018 г. в списанието Zeitschrift für Rheumatologie разгледа проучване, при което е установено, че RLS засяга хората с PsA с по-висока честота, отколкото при хората с псориазис.Освен това, наличието на RLS при псориатично заболяване е свързано с нарушения в съня и качеството на живот и допринася за това до умора и депресия.
Синдром на неспокойните кракаВъзпаление
Възпалението, което причинява псориатично заболяване, е вероятно виновник за проблеми с качеството на съня. Изследванията показват, че загубата на сън може да накара имунната система на човека да се включи сама. Когато имунната система свръхдейства, тя причинява увреждащо тъканите възпаление, с което са известни псориазисът и PsA. Освен това, най-новите изследвания показват убедителни доказателства, че безсънието и други проблеми със съня оказват значително и неблагоприятно влияние върху повишения риск от възпалителни заболявания и дори увеличават риска за смърт на човек.
Въпреки че тази информация е свързана, има някои добри новини. Лекарствата, които приемате за лечение на псориатично заболяване, имат положително въздействие върху съня ви. Изследванията върху биологичните терапии показват значително подобрение в качеството на съня на хора, чиито симптоми на псориатично заболяване са се подобрили в резултат на тези лечения. Едно проучване, докладвано през 2012 г. в Списание за клинична медицина на съня установява, че сънната апнея е по-рядко срещана при пациенти с друг възпалителен артрит-спондилоартрит, тъй като тези пациенти са били на TNF-инхибитори, вид биологична терапия.
Използване на биологични лекарствени терапии за лечение на псориатична болестДруги причини
В допълнение към възпалението, се смята, че и други съпътстващи заболявания играят роля както при нарушения на съня, така и при псориазис. Изследвания, докладвани в списанието Дерматология установява, че нарушенията на съня и ниското качество на съня при PsA са свързани с това, че са жени, с наднормено тегло, с умерен до тежък псориазис, сънна апнея и тютюнопушене. псориатичен артрит, въпреки че те могат да бъдат свързани с проблеми със съня.
Стресът също може да допринесе за вашите проблеми със съня. Ако се чувствате стресирани, няма да спите добре. Комбинацията от стрес и лош сън може да влоши симптомите на псориатично заболяване.
Намиране на решения
Ще са необходими някои корекции на начина на живот и лягане, но не е невъзможно да се получи по-качествен сън с псориатично заболяване.
Говорете с Вашия лекар за нарушения на съня
Тъй като сънната апнея, синдромът на неспокойния сън и други нарушения на съня са свързани с псориатично заболяване, трябва да говорите с Вашия лекар за възможността от нарушение, засягащо съня Ви. Някои нарушения на съня, включително сънна апнея, може да не причиняват очевидни симптоми, така че може да имате състояние на сън, без да го осъзнавате.
Говорете с Вашия лекар, ако се събуждате, чувствайки се неосвежени от сън или ако се чувствате уморени през целия ден, тъй като нарушението на съня може да е виновно.
Опитайте гореща и студена терапия за стави
Температурната терапия може да облекчи ставите ви преди лягане. Ще трябва да изпробвате различни методи, за да разберете какво работи за вас. Например, може да предпочетете топъл душ, използване на пакет с лед или спане с загряващо одеяло. Включете метода, който изглежда дава най-голямо облекчение на вашата рутина преди лягане, за да ви помогне да заспите по-бързо.
Трябва да избягвате дългите, горещи душове и вани, защото горещата вода може да влоши кожата. За да предотвратите сухота, изберете топла вода пред гореща и ограничете душовете и ваните до десет минути. Когато приключите с къпането, внимателно попийте сухата кожа с кърпа.
Овлажнявайте кожата
Един от най-лесните начини да поддържате кожата си спокойна е редовното овлажняване и това е нещо, което можете да добавите към вечерната си рутина. Нанесете лосион върху кожата си точно преди лягане, за да овладеете сърбежа, който може да ви държи будни. Уверете се, че използвате продукт, който е специално създаден за суха кожа. Можете също така да обмислите алтернативи на лосиона, като кокосово масло или масло от алое вера.
Лечение на псориазис и предотвратяване на пристъпиСпазвайте редовен график на съня
Спазването на последователен график на съня помага да се регулира циркадният ритъм на тялото, биологичният механизъм на тялото, който ви помага да заспите през нощта и да спите цяла нощ. Можете да поддържате своя циркаден ритъм под контрол, като изберете ранно лягане и се придържате към него.Дори и да ви отнеме много време, за да заспите, можете да оставите на тялото си време да се отпусне и можете да се отпуснете със собствено темпо.
Като си лягате по едно и също време всяка вечер, можете да стабилизирате циркадните ритми на тялото си и отдалечаването ще стане по-лесно.
Нарежете кофеина
Ако пиете кофеин твърде късно през деня, това се отразява на това колко добре спите през нощта. Проучване, докладвано през 2013 г. в Списание за клинична медицина на съня установено, че консумирането на кофеинови напитки шест или по-малко часа преди лягане може да отнеме поне един час сън.
Националната асоциация за сън препоръчва да се избягва кафе, чай, сода и други кофеинови напитки близо до лягане.
Изключете щепсела
Колкото по-скоро се измъкнете от електронните устройства, толкова по-скоро можете да заспите. Използването на електроника преди лягане може да навреди на качеството на съня ви. Трябва да започнете да изключвате електронните устройства поне 30 минути преди да си легнете.
Опитайте да медитирате
Стресът влошава PsA и псориазис и може да ви държи буден през нощта. Опитайте няколко успокояващи упражнения за медитация, за да отпуснете ума си преди лягане. И медитацията не трябва да е трудна. Можете да започнете, като просто затворите очи и се съсредоточите върху вдишването и издишването. Дръжте тялото си неподвижно и се опитайте да се насладите на тишината.
Дума от Verywell
Ако сте изпробвали всички съвети по-горе и други за по-добър сън и все още не можете да спите добре поради симптоми на псориатично заболяване, може би е време да поговорите с Вашия лекар за Вашия план за лечение. Също така е добра идея да си водите дневник, в който да отбелязвате сънните навици, симптоми и други проблеми, свързани със съня и болестите. След това обсъдете това с лекар и попитайте дали има нови или алтернативни терапии, които могат да ви предложат известно облекчение и да ви помогнат да заспите, да спите и да се събудите, чувствайки се освежени.
Псориатична болест и имунната ви система