Съдържание
Едно от най-популярните приложения, свързани със съня (или приложения) за iPhone, Sleep Cycle работи, като проследява движенията ви през нощта, за да определи перфектно времето ви за сутрешното събуждане. Какви са плюсовете и минусите на това приложение?Как работи цикълът на съня
Sleep Cycle разчита на акселерометъра на вашия смартфон за наблюдение на движението. Идеята е да поставите смартфона си близо до себе си в леглото и той да регистрира движения. Когато сте в по-дълбок сън, особено REM сън, той ще документира тази неподвижност. Когато сте неспокойни към сутринта, унасяйки се в по-леки етапи на съня, той ще се възползва от това будност, за да ви предупреди да станете за деня.
Професионалисти
Интерфейсът на приложението е хлъзгав. Има четири раздела с контроли и информация за версията на iPhone: Аларма, Статистика, Тенденции и Настройки. Има инструкции как най-добре да поставите телефона си и да използвате приложението.
Под настройките можете да изберете звук на аларма (включително любима песен) и да зададете опциите за отлагане. Избирате 30-минутен период, който искате да събудите по време. След това, всяка вечер след използването му, той създава обобщение на страницата със статистически данни, което включва хипнограма (показваща етапите на сън), както и времето за лягане, времето за събуждане и общото и средното време за сън.
Разделът Тенденции ще ви позволи да прегледате качеството на съня си за различни периоди (дни, седмици и месеци). Той дори предлага сравнение с други във вашата страна (както и страните с най-ниски и най-високи качества на съня). Има много графики за проследяване:
- Качество на съня
- Времето си легна
- Време в леглото
- Времето се събуди
- Хъркане
- Повишено качество на съня
- Намалено качество на съня
- Качеството на съня, повлияно от въздушното налягане
- Качеството на съня, засегнато от луната
- Дейност (стъпки)
- Качеството на съня, повлияно от активността (стъпки)
- Сърдечна честота (bpm)
- Качество на съня на ден от седмицата
- Време в леглото на ден от седмицата
- Общ преглед (общо нощувки, общо време в леглото, средно време в леглото, най-кратка нощ, най-дълга нощ, най-добра нощ и най-лоша нощ)
Има и опции за споделяне на тази информация по имейл, Twitter и Facebook.
Има допълнителни функции, които се отключват и се предлагат с Premium версията, включително:
- Онлайн архивиране
- Помощ за сън (издава успокояващ звук, който да ви помогне да заспите)
- Бележки за съня (помагат ви да проследите как различните дейности, като пиене на кафе или тренировки, влияят върху качеството на съня ви)
- Събуди се настроение (подканено при събуждане и запазено)
- Времето (показва днешното време при пробуждане)
- Пулс (използва цветни промени в върха на пръста ви за измерване)
- AirPlay (звукът на алармата може да се възпроизвежда през високоговорителите на Airplay)
- Philips Hue (може да използва свързаните ви светлини, за да ви събуди)
- RunKeeper (свързва се с приложението, за да проследява активността)
Цикълът на съня е точен при проследяване на последователността на вашия график на съня. Това е подобно на документирането на вашите модели на сън с дневник на съня и подобно на наблюдението, което е по-добре да се извърши с актиграф. Но на цена от само 99 цента това е много по-евтино от актиграфията.
Минуси
За съжаление има много недостатъци на приложението Sleep Cycle:
- За да функционира, програмата трябва да работи през нощта и това бавно ще изтощи батерията ви. Въпреки че без съмнение ще варира в зависимост от възрастта на вашата батерия, тя изтощи моята с 20% за 8 часа. Инструкциите препоръчват телефонът ви да е включен, което може да представлява опасност от задавяне, ако се увиете в кабела (макар този риск да е нисък).
- Акселерометърът ще улавя всякакви движения, включително потенциално тези на партньори в леглото или домашни любимци.
- Той вкарва телефона ви в спалнята и ако не го поставите в самолетен режим, може да ви безпокоят разговори, текстови съобщения и сигнали през цялата нощ.
- Хипнограмата на цикъла на заспиване (за която е наречено приложението) изглежда не е точна. Ако имате мека подматрачна подложка или друго спално бельо, точността ще пострада още повече, защото движенията ще бъдат пропуснати.
- Задаването на 30-минутен прозорец, в който да ми се включи алармата, често ме караше да получавам по-малко сън от желаното. Бих избрал по-късния момент да бъде моментът, в който абсолютно трябваше да се събудя. По-често това би ме събудило по-рано, което ме остави с по-малко сън, отколкото бях желал. Никога не съм усещал, че се събуждам по-освежен заради перфектно синхронизирания будилник.
- Като цяло, ако телефонът беше в леглото, също ме осъзнаваше по-буден или заспал и това като че ли фрагментира съня ми.
Дума от Verywell
Следователно, въпреки че цикълът на сън е вълнуващо развитие в евтината технология, която може да ни помогне да наблюдаваме съня си, изглежда наистина е точно да проследяваме времето за лягане и събуждане. Не трябва да се използва като алтернатива на по-сложните изследвания на съня. Има много проблеми с използването му, които му дават ограничена полезност и не бих го препоръчал поради тези причини.