Съдържание
- Влиянието на лишаването от сън
- Изучаване на загуба на сън в мозъка на мишки
- Как се променят мозъчните клетки при лишаване от сън?
- Влиянието на лишаването от сън върху дългосрочното здраве
- Как да избегнем последиците от лишаването от сън
Едно проучване предполага, че загубата на сън може да насърчи активирането на клетките в мозъка, включително астроцитите и микроглиалните клетки, които почистват и изчистват връзките между невроните. Изследвайте науката зад това откритие, какво означава за човешкия мозък и какво може да се направи, за да се защити функцията на мозъка, като се осигури адекватна почивка.
Влиянието на лишаването от сън
От края на 1800 г. проучванията показват, че лишаването от сън може да причини значителна вреда на организма. Изследванията при кучета показват, че хроничното лишаване от сън води до смърт за броени дни. Въпреки че резултатът беше ясен, механизмът не беше.
През последните десетилетия областта на изследванията на съня процъфтява, но има много загадки, които остават да бъдат разгадани. Изглежда, че новите проучвания се промъкват почти седмично. Важно е да разберете тези статии в контекста на по-широката научна литература. Това не винаги може да бъде лесно, особено когато използваният език изглежда понякога неразгадаем. Отделете малко време, за да прегледате някои от тези констатации от изследването и да помислите какво значение може да се извлече.
Изучаване на загуба на сън в мозъка на мишки
Нека изследваме изследване за ролята на загубата на сън и въздействието върху клетките в мозъка на мишките. Анатомията и физиологията на мишките не корелират перфектно с хората, но предимствата на изследваните субекти са очевидни. Напредъкът в медицинските изследвания често разчита на тези модели мишки.
В хартия в Вестник по неврология със заглавие „Загубата на сън насърчава астроцитната фагоцитоза и микроглиалната активация в мозъчната кора на мишката“, Микеле Белиси и колегите обсъждат промените, които се случват в мозъка както при остро, така и при хронично лишаване от сън. Тези изследователи изследват клетките на мозъка и как сънят влияе върху тяхната функция в продължение на години.
Има няколко основни термина, които трябва да се разберат, за да се оценят техните констатации. Мозъкът има редица важни клетки. Невроните са ключовите играчи, които функционират чрез електрохимични връзки по безброй начини. В мозъка има и група поддържащи клетки, наречени глиални клетки. Те включват астроцити, звездовидни клетки, които обгръщат други клетки и създават мембрани и също играят роля в метаболизма. Микроглиите също са глиални клетки и функционират като клетки за почистване. Те са фагоцити (буквално „ядат клетки“), които почистват остатъците в мозъка. Активирането на тези клетки в мозъка може да причини възпаление.
Изследователите по-рано са научили, че има определени гени (т.нар Мертк и неговия лиганд Газ6) в астроцитите, които се активират след остро лишаване от сън. Когато будността се удължи, изглежда, че тези клетки участват във фагоцитна активност. Изследванията показват, че лишаването от сън води до възпаление в тялото, но не е известно дали тези промени се случват и в мозъка.
Изследователската група на Bellisi изследва въздействието на лишаването от сън върху мозъка на мишките, използвайки сканиращ електронен микроскоп и тъканни проби, взети от фронталната кора. Те разгледаха няколко състояния: спонтанно събуждане, след шест до осем часа сън, остро лишаване от сън и хронично (приблизително пет дни) лишаване от сън. Изследователите измерват обемите в синапсите - пропуските между невроните - и близките процеси, простиращи се от съседните астроцити.
Как се променят мозъчните клетки при лишаване от сън?
Установено е, че астроцитите увеличават фагоцитозата си както при остра, така и при хронична загуба на сън. Тези клетки консумират компонентите на големите синапси, особено от пресинаптичната страна на връзките. Увеличението на експресията на MERTK и метаболизмът на липидите (наречен пероксидация) подкрепят тази активност. Какво означава това за целостта на мозъка?
Фагоцитозата на астроцитите при недоспиване може да представлява как мозъчните тъкани реагират на нарастването на синаптичната активност, свързано с продължително будност. Спомнете си, че лишаването от сън не е просто липса на сън; това е издръжката на будността. Това е процес, който изисква енергия и който произвежда отпадъчни продукти. Астроцитите трябва да изчистят износените компоненти на силно използваните синапси.
Хроничното лишаване от сън при мишките води до микроглиално активиране. Тези клетки основно бяха приведени в експлоатация, за да фагоцитират елементи от синапса, като екипаж-попечител, призован да почисти голяма бъркотия. Въпреки че няма очевидни признаци на възпаление в цереброспиналната течност, заобикаляща мозъка, наличието на тези клетки в мозъчната тъкан е обезпокоително. Възможно е допълнителна обида на мозъка по-вероятно да доведе до преувеличена, ненормална реакция от страна на тези клетки, вероятно допринасяща за мозъчно увреждане. В резултат на това хроничната загуба на сън може да предразположи мозъка към постоянни проблеми.
Влиянието на лишаването от сън върху дългосрочното здраве
Може би е най-тревожно, че тези изследователи демонстрират, че само няколко часа лишаване от сън са довели до увеличаване на активността сред астроцитните клетки. Когато лишаването от сън се удължи, активността се увеличи допълнително и микроглиалните клетки също се активираха. Тези домакински функции могат да помогнат за поддържането на силни синапси в мозъка.
За съжаление, хроничното лишаване от сън може да бъде като другите стресови фактори и да остави мозъка податлив на увреждане и дегенерация, може би дори да доведе до състояния като деменция.
Как да избегнем последиците от лишаването от сън
Тревожно е да си представим, че лишаването от сън може да причини трайно увреждане на мозъка ви. Какво може да се направи?
За да избегнете последиците от лишаването от сън, уверете се, че отговаряте на вашите нужди от сън. Средно възрастен се нуждае от седем до девет часа сън, за да се чувства отпочинал. Възрастните възрастни може да се нуждаят от малко по-малко сън. Ако заспите бързо, прекарвате малко време буден през нощта и се чувствате сънливи през деня (особено при дремване), може да не спите достатъчно.
Освен количеството, уверете се, че получавате оптимално качество на съня. Сънят трябва да бъде спокоен. Ако имате някакви симптоми на нарушения на съня, като сънна апнея или безсъние, потърсете необходимата помощ за разрешаване на тези състояния. Не разчитайте на хапчета за сън след няколко седмици, тъй като те не са заместител на нормалния сън.
Подобрявайки съня си, това ще ви помогне да се възползвате от предимствата на пълноценната почивка през нощта, без да се притеснявате за дългосрочните последици от неадекватния сън.
Дума от Verywell
Научните изследвания подкрепят нашето разбиране за това как тялото работи, но не е безпогрешно. Важно е да запомните, че констатациите могат да противоречат на предварителните знания, а новите изследвания могат да поставят въпрос в нова светлина.
Науката е разговор, непрекъснато преследване на истината. Ако това проучване ви насърчава да оптимизирате съня си, то има значение за вашето здраве, но не трябва да поражда излишна загриженост за загуба на сън, настъпила в миналото. Този кораб отплава. Съсредоточете се върху това, което можете да направите днес, и да се възползвате от дългосрочното си благополучие напред.