Съдържание
Ако сте били диагностицирани с лумбална гръбначно-мозъчна стеноза, тогава разбирате как вашите симптоми могат да ограничат способността ви да ходите или да се наслаждавате на нормалните си дейности. Спиналната стеноза или стеснението на гръбначния канал, което прищипва нервите ви, обикновено причинява болки в гърба и болка или изтръпване в двата крака при ходене. Симптомите обикновено се подобряват или премахват с почивка.Ако развиете гръбначна стеноза, може да се възползвате от физическа терапия, която да ви помогне да подобрите лумбалния си обхват на движение (ROM) и силата и да помогнете за управлението на основните си симптоми. Доказано е, че физикалната терапия за гръбначна стеноза е също толкова ефективна за хирургическа интервенция при това състояние, с по-малко опасни странични ефекти. Компонентите на вашата програма за физическо лечение могат да включват:
- Упражнения за подобряване на гръбначния ROM
- Упражнения за увеличаване на силата на сърцевината и бедрата
- Терапевтични начини за намаляване на болката
- Мобилизационни техники, които помагат за подобряване на мобилността на гръбначния стълб
- Обучение за техники за постурална корекция
Упражнението за гръбначна стеноза обикновено включва гръбначна флексия Защо? Това помага да се намали натискът от нервите, които излизат от гръбнака ви и пътуват надолу по краката ви.
И така, напълно ли е изключено гръбначно разширение или огъване назад, ако имате гръбначна стеноза?
Може би не.
Упражнение за изправяне назад
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете това или друго упражнение за гръбначна стеноза.
Ако имате гръбначна стеноза, едно упражнение, което бихте могли да опитате първо, е упражнението за изправяне на лумбалния стълб. Ето как го правите:
- Застанете с крака на ширина на раменете.
- Поставете двете ръце зад гърба си точно над бедрата.
- Бавно се огънете назад. Можете да се облегнете на кухненски плот за стабилност, ако е необходимо.
- Задръжте наведената назад позиция до 60 секунди и наблюдавайте симптомите си, докато се навеждате назад.
- След 60 секунди се върнете в изправено положение.
Докато изпълнявате упражнението за удължаване на кръста, наблюдавайте симптомите си. Първоначално трябва да почувствате засилена болка в гърба и болки в краката или изтръпване. Докато задържате позицията, продължавайте да наблюдавате симптомите си, за да видите дали тези симптоми намаляват или се централизират към гърба ви. Намаляването или централизацията на вашите симптоми е добър знак и означава, че трябва да продължите упражнението няколко пъти на ден, за да поддържате ROM и да контролирате симптомите си.
Ако симптомите продължават да ви болят в кръста и краката ви продължават да изтръпват, спрете упражнението и продължете с програмата си за упражнения за флексия с физическа терапия; удължаването на кръста в изправено положение не е подходящо упражнение за вас.
Механика
Упражнението за лумбално удължаване в изправено положение обикновено се използва от физиотерапевти, обучени по метода на механична диагностика и терапия на McKenzie. Има конкретна причина, поради която това упражнение се използва при пациенти със спинална стеноза. В исторически план на всички пациенти с лумбална гръбначна стеноза са предписвани упражнения за лумбална флексия, за да се отвори гръбначният канал и да се облекчи натискът на гръбначните нерви.
Някои пациенти обаче се възползват от навеждането назад. Лумбалното удължаване поставя стрес и натиск върху задната част на междупрешленните дискове, тези меки, гъвкави амортисьори в гръбначния стълб. Като се огъвате назад и притискате дисковете, може да успеете леко да ги притиснете от гръбначния си канал и нервите. Това може да даде на гръбначните нерви малко повече място и може да облекчи симптомите на спинална стеноза.
Долния ред
Лумбалната гръбначна стеноза може да бъде трудна за диагностициране диагноза. Това може да направи ходенето предизвикателно и може да ограничи способността ви да работите или да се наслаждавате на развлекателна дейност.
Ако имате стеноза, може да се изкушите да се включите само в упражнения, базирани на флексия за вашето състояние. Някои хора могат да се възползват от извършване на изправено лумбално удължаване, за да се отстрани бързо гръбначния нерв и бързо да се обърнат симптомите.Това може да ви позволи да се върнете към нормалната си дейност бързо и безопасно.
Дума от Verywell
Консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че първо сте получили точна диагноза за Вашето състояние, а след това посетете Вашия физиотерапевт, за да научите правилните упражнения, които да изпълнявате за Вашето конкретно състояние. можете да се върнете към нормалния си активен начин на живот.