Съдържание
- Тревожност или депресия
- Самоубийствени мисли
- Невъзможност за дрямка
- Състезателни мисли
- Погрешно възприятие на държавата на съня
- Умора (не сънливост)
- Дума от Verywell
Тревожност или депресия
Нарушенията на настроението вървят ръка за ръка с безсъние. Лошият нощен сън често води до последствия за дневното настроение и, обратно, проблемите с настроението през деня често влияят на съня през нощта. Лошият сън може лесно да доведе до раздразнителност. Депресията може да бъде свързана с ранни сутрешни събуждания и затруднено връщане в съня. Тревожността може да остави съзнанието ви да бръмчи през нощта: притесненията ви обмиват, докато се опитвате да заспите. Когато сънят стане труден за получаване при хронично безсъние, това може да подклади огъня на тревожност, което влошава нещата Някои хора дори ще изпитат кошмари или ще се събудят от сън в паническа атака. Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) може да повлияе дълбоко на съня и да доведе до безсъние.
Самоубийствени мисли
Не би трябвало да е изненадващо, че тъй като безсънието е свързано с депресия, то е свързано и с повишен риск от самоубийство. Когато хората не спят добре през нощта, отчаянието може да последва, когато нещата излязат извън контрол. Лошият сън и липсата на сън могат да повлияят нивата на серотонин и функцията на фронталния мозък. Фронталният лоб е отговорен за различни изпълнителни функции, ключови за вземане на рационален избор и подходящи социални взаимодействия. Когато бъде нарушено, способността да потискате мислите за самоубийство или дори откровеният импулс да се самоубиете може да бъде загубена. Проучванията показват, че рискът от самоубийство може да се удвои сред хората с безсъние, като най-висок е рискът от тези, които се събуждат твърде рано и имат три пъти повече опити за самоубийство. Всеки, който има такива мисли, трябва да потърси помощ, като се свърже с Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на безплатен телефон (800) 273-8255.
Невъзможност за дрямка
Хората с безсъние често не могат да дремят през деня.Ако времето позволява, човек с безсъние просто ще лежи буден със затворени очи. Това е свързано с по-високо ниво на възбуда, което се наблюдава при хора с безсъние. Това улеснява поддържането на будност през деня, но трудно за сън през нощта. Вероятно се отнася до по-високи нива на невротрансмитери или химически пратеници, които допринасят за будността. Като камбанен звън отново и отново, тези подкани непрекъснато подтикват засегнатия човек със съобщение „Събуди се!“ и това компрометира дори способността за дрямка през деня.
Състезателни мисли
Тези, които страдат от безсъние, могат да опишат това явление по различни начини. Някои го преживяват почти като филм, поредица от бързострелни изображения, които се носят през ума им през нощта. Това може да са свързани теми, но често не са. Будността през нощта често може просто да бъде време, в което тревогите идват на ум. Както каза Шекспир в Ромео и Жулиета, „И там, където се настаняват грижите, сънят никога няма да лежи.“ Стресорите - независимо дали са професионални, лични, финансови или други - могат да наводнят неподвижен ум през нощта. Може да е трудно да оставите тези притеснения настрана, а състезателните мисли през нощта са много често срещан симптом на безсънието.
Погрешно възприятие на държавата на съня
При състояние, наречено парадоксално безсъние, някои хора губят способността да различават будността и съня. Тези хора често се кълнат, че са изминали дни - или дори седмици или месеци - без никакъв сън. Това не е физиологично възможно и обективното наблюдение показва, че тези индивиди всъщност спят. Това понякога се нарича погрешно възприемане на състоянието на съня. Вероятно по-често се случва, когато се получи лек сън. Сънят на етап 1, най-лекият от разпознатите етапи на сън, се характеризира с леко дрямка. Може да е толкова лек, че да бъде объркан с будност. Всъщност проучванията показват, че когато се наблюдава, че хората са в етап 1 на сън на електроенцефалограма (ЕЕГ), някои от събудените ще кажат, че не са спали, докато други ще кажат, че са били. съзнанието може да допринесе за това погрешно възприемане на съня.
Умора (не сънливост)
И накрая, хората с безсъние по-често изпитват умора. Това е различно от сънливостта. Умората може също да се опише като усещане за умора, изтощение и ниска енергия. Той е дълбоко в костите и мускулите. И обратно, сънливостта или сънливостта са силно желание да заспите: клепачите стават тежки, необходими са усилия, за да останете будни и скоро настъпва сън. Хората с безсъние са уморени, не са сънливи. За разлика от тях, хората със сънна апнея имат прекомерна сънливост през деня, лесно дремят и заспиват бързо. Следователно умората е често срещан симптом при безсъние и може да бъде полезна за разграничаване от други оплаквания от съня.
Дума от Verywell
Ако имате някои от тези симптоми или признаци на безсъние, може да искате да говорите със специалист по сън. Може да е възможно да се открият потенциални причини. За щастие има налични ефективни лечения, включително хапчета за сън и когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI).