Съдържание
Чувството на страх се появява при много страдащи от артрит с наближаването на зимата. Те могат да го усетят в костите си - никаква игра на думи. Студеното време може да изостри болките в ставите и сковаността на ставите. „Този сезон е неудобен.Спомнянето на няколко здрави съвета може да помогне на хората с артрит да оцелеят в студено време - и вероятно дори да се насладят на зимния сезон. Съветът ще звучи толкова просто. Но много хора не следват най-лесните предложения, които могат да направят студеното време поносимо.
Съвети за здрав разум за намаляване на симптомите на артрит в месеци на студено време
Ето какво трябва да направите, за да оцелеете и дори да се насладите на студено време като човек с артрит:
Облечете се топло и многослойно облекло
Сноп! Гардеробът ви трябва да съдържа топло яке или палто, пуловери, суичъри, панталони и дълги панталони. Смесете в някои елементи, които лесно могат да добавят слоеве топлина. Водолазите и термобельото са идеални.
Винаги носете шапка, шал и ръкавици или ръкавици без ръкавици, когато излизате на открито. Не прескачайте ръкавиците, само защото те не прилягат идеално на вашите груби пръсти. В такъв случай ръкавиците са добра алтернатива. Просто се уверете, че ръцете ви са покрити.
Що се отнася до ботушите, забравете да сте мода: Вземете ботуши, които са водоустойчиви. Трябва да поддържате краката си сухи, ако ще се стопляте.
Не пестете топлина
Спестяването на пари чрез печене на топлина не е опция за пациенти с артрит. Може да се изкушите да свалите термостата си, за да спестите пари. Но може да платите за това по други начини.
Поддържайте термостата на разумна настройка - настройка, която според вас е удобна. Помислете за програмируем термостат, който можете да настроите по-ниско за часовете, в които сте далеч от дома, и да настроите по-висока температура точно преди да се приберете у дома. Въпреки че е ефективен, програмируем термостат също така гарантира, че ще имате топла температура, когато сте у дома.
Използвайте електрическо одеяло или нагревателна подложка
Не се изправяйте пред зимните месеци без електрическо одеяло или подгряваща подложка. Електрическото одеяло е по-ефективно за топлота, докато си почивате или спите. Нагревателните подложки са по-полезни за локализирани зони, където ставите са станали твърди и болезнени от студеното време. Предлагат се много различни електрически одеяла и нагревателни подложки. Изберете такъв, който ще ви помогне да се отпуснете в топлина.
Помислете два пъти, преди да излезете на открито
Лесно е да се направи, без да се замисляте - да бягате навън, за да получите пощата без яке или да се впуснете в колата си за бързо пътуване до магазина или пощата без палто. Какво лошо има в това? Позволявате си да изстинете. Така че, вземете правило и се придържайте към него: Никакви бързи излети на студа без подходящо облекло и връхни дрехи.
Кажете „Не“ на гребенето на листата и загребването на сняг
Някои може да мислят, че умереното количество гребене на листа или загребване на сняг е добро с предпоставката, че всяка физическа активност е полезна за вас. Но наистина ли трябва да сте физически активни на студа? Съвет: Намерете друг начин.
Определено е важно да се придържате към програма за упражнения през зимните месеци. Възможно е да останете вътре да станете по-заседнал или физически неактивен. Ако сте били на нощни разходки през летните нощи, студеното време може да възпрепятства тази дейност. Но трябва да поддържате някаква нежна програма за упражнения.
Почерпи се
Удивително е как една чаша горещ шоколад или горещ чай може да ви загрее.Горещите напитки са успокояващи, успокояващи и затоплящи. Започнете деня си или завършете деня си с топла напитка. Горещият чай или горещият шоколад трябва да се считат за основни продукти. Винаги ги дръжте под ръка.