Съдържание
- Причини за парализа на съня
- Общи характеристики и симптоми
- Халюцинации
- Емоционални компоненти
- Дума от Verywell
Научете за неговите характеристики и как възникват невъзможност за движение, халюцинации и страх, когато преходът между изпълнен със сънища сън с бързо движение на очите (REM) и събуждане е фрагментиран.
Причини за парализа на съня
Първо, важно е да разберете какво представлява парализата на съня. Най-просто казано, сънната парализа е наличието или постоянството на характеристиките на съня с бързо движение на очите (REM) по време на прехода в или извън съня.
Това може да се случи, когато за първи път заспивате (хипнагогичен) или когато се събуждате (хипнопомпичен). Смята се, че се среща при около 20% от иначе здравите хора. Повечето хора изпитват просто сънна парализа, но тя може да се появи и с други симптоми като част от нарколепсията.
По време на REM умът ви е активен и може да си представите живо гледки, звуци и други чувства като част от съня. Може дори да се страхувате, както в кошмара.
В същото време тялото ви е парализирано, за да не изпълнявате мечтите си (това се нарича мускулна атония) .Когато тези характеристики се появят по време на будност, ще имате опит със сънна парализа.
Причини и рискови фактори на сънната парализаОбщи характеристики и симптоми
Парализата на съня често се характеризира с преходна неспособност да се движи или говори по време на преходи на сън. Може да продължи няколко минути.
Като цяло способността да движите очите си е запазена. Някои хора се опитват да изкрещят или да извикат помощ, но това може да се прояви само като мека вокализация. Например може да сте в състояние да прошепвате, да пискате, да роптаете, да стене или да хленчи.
Много хора имат чувство на задушаване или задух по време на сънна парализа, което вероятно се отнася до ограничените мускули, които са активни, за да ви помогнат да дишате. По време на REM сън диафрагмата действа като духал, за да ви помогне да надуете белите дробове и да дишате, но малко от другите спомагателни мускули (като гръдния кош) са активни.
Някои хора изпитват ограничения на дихателните мускули по време на сънна парализа като натиск в гърдите или сякаш някой стои или седи на гърдите им.
Нивото на осъзнатост по време на сънна парализа варира. Някои хора настояват, че са напълно будни и осъзнават заобикалящата ги среда, докато други описват само частично осъзнаване.
Рядко хората могат да имат преживяване извън тялото, убеждението, че са извън телата си, като например да се носят над леглото и да се гледат.
Преживява парализа на съняХалюцинации
Ярките халюцинации може да са част от това преживяване. С други думи, вие възприемате преживяване на нещо, което го няма. Все едно сънувате, докато сте будни. В широк смисъл халюцинациите, свързани със сънната парализа, могат да бъдат разделени на четири категории: зрителни, слухови, обонятелни и тактилни преживявания.
Зрителни халюцинации
Визуалното преживяване може да бъде доста задълбочено. Много хора съобщават, че виждат присъствието на човешка фигура, често описвана като тъмна фигура, сянка или призрак. Тази фигура може да стои до леглото, точно в периферията на зрението ви. Някои хора съобщават, че са видели множество хора в стаята.
Други съобщават, че виждат светкавици, ярки цветове или светлини. Понякога визуалната халюцинация може да бъде доста сложна. Например някои съобщават, че са видели безплътна ръка, гарги, бъгове или дори котка.
В други случаи виденията са неясни, описват се като размазани или блестящи или просто имат усещане, че нещата в стаята се носят.
Слухови халюцинации
По подобен начин опитът със слухови халюцинации при парализа на съня може да варира от рутинните до странните. Много хора чуват различни шумове. Най-често хората чуват гласове. Използваният език може да изглежда чужд. Възможно е да има възприятие за шепот, писъци и смях.
Почти толкова често се съобщава за силно бръмчене или статичен шум, подобно на звука на радио, което е включено, но не е настроено на станция. Някои хора чуват дишане, стъпки, почукване или звънлив звук.
Дори необичайни звуци като конска карета или ръмжене могат да се възприемат. Понякога звуците, чути по време на сънната парализа, са неспецифични, трудни за характеризиране или не се запомнят добре.
Тактилни халюцинации
Един от най-често съобщаваните феномени на сънната парализа е тактилна халюцинация, опитът да бъдеш докоснат, когато не си. Много хора описват чувството на натиск или контакт, често усещани така, сякаш нещо (или някой) ги държи притиснати.
Някои хора със сънна парализа описват изтръпване, изтръпване или вибрационно усещане. Други описват усещане за плаване, летене или падане. Няколко души съобщават, че се чувстват охладени или замръзващи.
По-рядко може дори да има усещане, че сте физически преместени или издърпани от леглото си. Някои хора съобщават за сексуален контакт, включително физически усещания, свързани с гениталиите или дори изнасилване.
Съобщени са и други физически преживявания, включително усещане за ухапване, бъгове, пълзещи по кожата, дишане в ухото или неконтролирано чувство на усмивка.
Обонятелни халюцинации
Най-рядко срещаната халюцинация при парализа на съня е от обонятелен характер, свързан с обонянието ви. Както при другите видове халюцинации, можете да си представите набор от възможни въображаеми миризми, които може да изпитате.
Емоционални компоненти
Освен описаните по-горе преживявания, един от най-важните и трайни елементи на сънната парализа е емоционалният компонент.
За мнозина опитът със сънна парализа е буден кошмар. Възприеманата тъмна фигура в стаята изглежда като зло присъствие, целящо истинска вреда. Непознатият, който стои над вас или седи отгоре ви, не е от полза.
По-голямата част от хората, които изпитват парализа на съня, го описват като страховито преживяване (страшно, ужасяващо, ужасяващо, плашещо и т.н.). Това често се свързва с халюцинацията на присъствието на непознат. Някои хора имат чувството за предстояща гибел, което означава, че имат чувството, че им предстои истинска вреда или смърт.
Когато за първи път изпитвате парализа на съня, може да се почувствате като преживяли инсулт с последващ заключен синдром или че сте починали.
Мнозина описват колко реално изглежда всичко, когато се случва. Не са редки случаите, когато хората използват думите „странно“ и „странно“, за да опишат своите преживявания.
Съществуват различни други дескриптори, използвани от хората за обобщаване на тяхната сънна парализа, включително безпомощни, шокиращи, притеснени, ядосани и отвратителни. Рядко хората наистина могат да бъдат утешени от преживяването.
Като разберете по-добре често срещаните симптоми на парализа на съня, може да успеете да се утешите, като знаете какво се случва с вас. За някои хора това е достатъчно, за да понасят тези редки прояви.
За други това знание може да помогне за премахване на причините за сънна парализа. За тези, които намират тези епизоди за особено притеснителни, се предлагат ефективни възможности за лечение.
Дума от Verywell
Парализата на съня може да се появи рядко. Веднъж разбрано, може да бъде забравено. Ако се повтаря постоянно, помислете за начини за оптимизиране на съня ви. Уверете се, че получавате достатъчно сън с редовен режим на сън. Избягвайте алкохола в часовете преди лягане. Също така може да е полезно да се опитате да спите на страни колкото е възможно повече.
В някои случаи може да е необходимо проучване на съня, за да се идентифицират други причини за фрагментация на съня, като сънна апнея. Ако се нуждаете от помощ, помислете за консултация със сертифициран лекар за сън, за да оцените проблемите.