Съдържание
- Съвети за общуване
- Какво представлява изгарянето на болногледача?
- Предотвратяване на изгарянето на болногледача
Съвети за общуване
- В зависимост от обстоятелствата може да бъде полезно изучаването на основен жестомимичен език.
- Говорете лице в лице, така че човекът, който е глух или с увреден слух, да вижда устните ви. Говорете бавно и ясно.
- За някой с увреден слух говорете достатъчно силно, за да може да ви чуе, без да вика. Викането или крясъците могат да доведат до изкривяване на звука, което всъщност може да затрудни по-трудното ви разбиране.
- Ако лицето, за което се грижите, има по-лош слух в едното ухо, уверете се, че сте се поставили отстрани на ухото, което има по-добър слух.
- Опитайте се да сведете до минимум фоновия шум.
- Ако е необходимо, помислете за комуникация в писмена форма. Особено ако информацията е важна.
- Човек може да се бори повече да общува, ако е уморен или болен. Това важи и за вас, може да е по-вероятно да загубите търпението си или да се раздразните, ако сте уморени или болни.
- Не забравяйте да спазвате срещи и да работите със специалисти като аудиолог или логопед, за да продължите да подобрявате комуникацията. Използвайте всяка технология като слухови апарати или кохлеарни импланти, които могат да бъдат от полза.
- Разберете, че езикът на тялото е голяма част от невербалното общуване. Това е още една причина да се изправите един срещу друг, когато говорите. Бъдете наясно с движенията на тялото си и как те могат да бъдат интерпретирани.
- Научете за ресурсите на общността за глухи и слабочувствени.
Какво представлява изгарянето на болногледача?
Изгарянето на болногледача (понякога наричано синдром на стреса на болногледача) е действително състояние, което е резултат от отказване от вашите собствени физически и емоционални нужди, за да се грижите за друг човек. Ако изгарянето на болногледача не се лекува, това може да доведе до неспособност за функциониране или заболяване. Признаците и симптомите на изгарянето на болногледача могат да включват:
- Чувство на тъга или депресия
- Безнадеждност
- Загуба на интерес към дейности, на които някога сте се радвали
- Раздразнителност
- Спи твърде много или не достатъчно
- Разболяване по-често
- Чувствате се сякаш искате да навредите на себе си или на човека, за когото се грижите
- Промени в апетита и / или колебанията в теглото
- Пренебрегване на човека, за когото трябва да се грижите
- Лошо отношение към човека, за когото се грижите
- Злоупотреба с вещества (пиене повече, злоупотреба със сънотворни и др.)
- Затруднено концентриране
Предотвратяване на изгарянето на болногледача
За да предотвратите изгарянето на болногледача, трябва да се грижите за себе си както физически, така и емоционално. Това е предизвикателство за повечето болногледачи, тъй като сега съчетавате собствените си нужди с тези на друг човек. Имайки предвид следните съвети, може да ви помогне:
- Наспи се: Това може да бъде особено трудно, тъй като човекът, за когото се грижите, може да има здравословни проблеми, които пречат на съня им. Може да се наложи да сте будни, за да отговорите на техните нужди. За да заспите сами, е добре да опитате да спите, когато човекът, за когото се грижите, спи. Ако подремнат, опитайте се да използвате възможността да затворите очите си. Ако страдат от безсъние или причудливи модели на сън, говорете с лекар. Не забравяйте, че както вие, така и човекът, за когото се грижите, е по-вероятно да бъдете разочаровани, раздразнителни или депресирани, ако не сте имали достатъчно сън. Получаването на достатъчно упражнения и стоенето настрана от стимуланти като кофеин може да помогне за подобряване на качеството на съня, който можете да получите.
- Упражнение: Както беше отбелязано по-рано, упражненията могат да подобрят качеството на съня ви, могат да подобрят и вашето психическо здраве и физическо функциониране. Не е вероятно да имате достатъчно време да посетите фитнеса като болногледач, така че получаването на подходящо количество физическа активност може да включва известна креативност. Може да се наложи да ходите или да джогирате на място, докато чакате лекарска среща или да вдигнете няколко крака, докато вашият заряд гледа любима телевизионна програма. Ако можете да намерите упражнение както вие, така и човекът, за когото се грижите, можете да правите заедно, това ще направи получаването на дневната ви доза физическа активност още по-лесно. Използвай въображението си.
- Вземете правилно хранене: Може да е изкушаващо да поръчате много храна за вкъщи или да се придържате към опциите за бързо хранене с ограниченото време, което много болногледачи имат. Яденето на здравословна диета обаче ще допринесе много за поддържането на вашата физическа и емоционална сила. Ако трябва да се храните навън, опитайте да намерите хранителна информация онлайн, преди да поръчате. Добрата новина е, че все повече ресторанти предоставят тази информация на клиентите. Запасяването със здравословни храни, които не изискват много подготовка, когато можете, също е добра идея (например ябълки или зеленчуци, които идват вече измити или нарязани). Също така ще трябва да пиете много вода и да останете хидратирани.
- Не се страхувайте да помолите за помощ: Това може да бъде особено трудно и истински проблем за много хора, които в крайна сметка са жертви на стреса / изгарянето на болногледачите. Помощта може да изглежда недостъпна за вас или може да ви е неудобно да попитате. Това обаче е едно от най-важните неща, които можете да направите. Ако услужлив съсед или член на семейството предложи да направи нещо за вас, позволете им. Ако е необходимо, говорете с Вашия лекар за ресурсите на общността, които могат да Ви бъдат на разположение. Опитът да направите всичко сам почти сигурно ще доведе до емоционално или физическо изгаряне.
- Говорете с някого за това, което преживявате: Отделете време за обезвъздушаване. Ако можете да седнете с разбиращ приятел, който ще слуша, направете го. Ако нямате никого, който смятате, че разбира вашата борба, потърсете онлайн или говорете с Вашия лекар за намиране на група за подкрепа.
Може да е трудно да се грижиш за себе си, докато се грижиш за някой, който е глух или с увреден слух, но не забравяй, че ако сам се разболееш, няма да можеш да се грижиш за любимия си. С малко усилия и креативност много хора могат да намерят начин да балансират собствените си нужди с тези на индивида, за когото се грижат.