Съдържание
- Естествен сън: може ли да се подобри?
- Съвременна технология за лечение на нарушения на съня
- Нова технология на съня
- Насочване на промените в околната среда за подобряване на съня
- Бъдещи иновации в съня
Списъкът с продукти продължава да расте. Има приложения, носими технологии като фитнес тракери, интелигентни легла и външни монитори, които правят спалнята част от интернет на нещата (IoT) и устройства, предназначени да оптимизират средата на съня чрез регулиране на светлината, шума, температурата и влажността. Има интервенции, които лекуват хъркане, сънна апнея, циркадни разстройства и безсъние. Кои продукти показват обещание и какво е бъдещето на съня в технологичната ера?
Естествен сън: може ли да се подобри?
Сънят е естествен физиологичен процес, преживяван от всички животни на планетата. Въпреки това хората изглежда са единствените, които се интересуват от използването на технология, за да се опитат да я подобрят.
Това не е непременно лошо нещо. Използвали сме рационалния си интелект от хилядолетия, за да постигнем неща, които не биха изглеждали възможни. Без помощта на технологията никога не бихме могли да пътуваме с голяма скорост и лекота, да летим във въздуха, да пътуваме в космоса или дори да четем тази статия. Технологиите имат своето място и може дори да имат роля за подобряване на съня.
Съвременна технология за лечение на нарушения на съня
Технологията вече е оказала драматично въздействие върху лечението на нарушения на съня. Непрекъснатото положително налягане в дихателните пътища (CPAP) е изобретено преди повече от 35 години. Той направи революция в лечението на хъркането и сънната апнея, състояние, което преди изискваше екстремни хирургични мерки за разрешаване.
CPAP терапията продължава да се развива, става по-тиха и по-лесна за използване. AutoCPAP вече се саморегулира въз основа на алгоритъм, който реагира на дихателни смущения в реално време. Той е свързан с доставчици чрез облачна система, която позволява събиране на данни, както и корекции на терапията.
През последното десетилетие хипоглосалният нервен стимулатор се превърна в ефективно хирургично лечение за тежка сънна апнея. Този пейсмейкър за езика активира мускулите на дихателните пътища по време на сън. Може да облекчи състоянието сред онези, които не понасят CPAP.
Нарушенията на циркадния ритъм и безсънието могат да се подобрят с използването на технология на светлинна кутия. Независимо дали се доставя чрез лампа или с по-нови леки очила, носени на лицето, тази фототерапия може да трансформира затрудненото сън.
Нова технология на съня
По-новите технологии може да започнат да променят начина, по който спим. С уникални перспективи и различни подходи учените и изследователите правят революция в леглото, спалнята и човека, който спи.
Приложения за заспиване
Невъзможно е да се преброи колко приложения, свързани със съня, съществуват за смартфони. Мнозина използват движения, за да проследят съня и будността. Тази информация може да се използва за синхронизиране на сутрешна аларма. Има приложения за обучение на техники за релаксация и за възпроизвеждане на успокояващи звуци. Някои дават съвети за сън. Мнозина се координират с технология за носене и други устройства.
Носими и фитнес тракери
Китките и интелигентните часовници идват от познати компании: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple и други. Първоначално популяризирани като усъвършенствани броячи на стъпки, сега те включват данни за движението, както и сърдечната честота и дори измерването на кислорода в кръвта за оценка на състоянията на съня. Може да се предлагат насоки за промени за подобряване на съня.
Умни легла и матраци
Като част от разширяването на Интернет на нещата (IoT), леглото се превърна в източник на данни. По-новите опции могат да записват същата информация, която би била заснета от носимо устройство, или с подложка (като Nokia Sleep или Beddit), или интегрирана в самия матрак (като Sleep Number 360). Леглото може да е в състояние да повдигне главата, за да облекчи хъркането (като чрез Smart Nora) или да намали риска от сънна апнея. Може да е възможно и регулиране на температурата, облекчавайки симптомите на безсъние.
Външно наблюдение на леглото
Външните устройства за наблюдение са предназначени за поставяне на нощното шкафче. Те изследват средата на съня, събират информация за съня и потенциално разширяват интервенциите. Една от най-високопоставените опции е SleepScore Max.
Насочване на промените в околната среда за подобряване на съня
Освен наблюдението на характеристиките на съня, може да стане възможно и тези устройства да правят специфични промени, за да подобрят съня. Те могат да бъдат интегрирани в IoT, за да се създаде подобрена среда, като тази, предлагана от Sleepace DreamLife. Може да има и индивидуални интервенции. Те вероятно ще попаднат в следните широки категории:
Светлина
Повечето хора спят по-добре в тъмна среда. Затъмнените завеси работят добре през нощта, но ако някой не ги отвори сутрин, може да е по-трудно да се събудите, когато имате нужда. Ами ако технологията може да помогне за подобряване на излагането на естествения модел на светлина и тъмнина? Сенките могат да се отворят с наближаването на сутринта. Възможно е бавно да увеличавате светлината, подобна на изгрева. Независимо дали увеличавате излагането на естествена светлина или осигурявате заместител на изкуствен източник, оптимизираното време на излагане на светлина може значително да подобри съня.
Звук
Ясно е, че външният шум може да наруши съня. Машините с бял шум могат да помогнат за премахване на тези смущения. Също така може да бъде полезно да се произвеждат релаксиращи звуци, имитиращи естествени или просто премахване на шума, който е досаден. Устройството Nightingale се опитва да запълни спалнята със звук, който насърчава съня. Като алтернатива е възможно да се притиснете до робота Somnox, за да постигнете нещо подобно.
Температура
Прохладната среда е идеална за спане. Нашата телесна температура спада през нощта, като се свързва с естествените промени, които се случват в околната среда. Някои технологии дори се опитват да охладят мозъка, за да подобрят съня, като например устройството за сън Ebb.
Влажност
По-новите технологии също могат да променят влажността на средата за сън. Това може да улесни дишането през нощта, улеснявайки управлението на алергии, хъркане и сънна апнея.
Въздушно налягане
Въздушното налягане може да повлияе на дишането. Някой може да си представи спален блок, който може внимателно да регулира налягането, за да намали запушването на дихателните пътища по време на сън, без да изисква неудобна CPAP маска. Това би облекчило вибрацията на хъркането, както и повтарящото се запушване, свързано със сънна апнея.
Промяна на мозъчните вълни
Може да стане възможно да се предизвикат промени в мозъчните вълни за задълбочаване на съня (чрез подсилване на бавните вълни). В това царство има няколко продукта, включително Phillips SmartSleep и лентата за глава Dreem. По-нататъшни изследвания могат да покажат полезността на тази намеса.
Бъдещи иновации в съня
Нараства телемедицината за управление на нарушения на съня. Това ще увеличи достъпа до сертифицирани лекари по сън, които винаги ще играят централна роля в лечението (отчасти поради ограниченията по отношение на лекарствата с рецепта и устройствата, които изискват медицинско лицензиране).
Възможно е изкуственият интелект да има способността да предоставя някои полезни насоки за управление на състоянията на съня като безсъние. Това може да направи когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBTI) достъпна по нов начин.
Има някои опасности, свързани с напредъка на технологията на съня. Понякога шумът изпреварва науката. Недобросъвестните лица могат да положат усилия за събиране на големи суми с няколко атрактивни снимки, но всъщност не могат да изпълнят обещанията си. Това може да изисква надзор от Бюрото за защита на потребителите на Федералната търговска комисия. Регламентът на Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) може да бъде полезен, за да се гарантира, че тези интервенции не навредят на тези, които търсят облекчение.
Дума от Verywell
Съществува значителна нужда от подобряване на съня в съвременното общество. По някакъв начин загубихме уважение към централното място, което сънят трябва да има в живота ни. Бъдещите иновации в технологията на съня могат да бъдат мотивирани отчасти от финансова печалба, но човек се надява, че може да има и основа за подпомагане на живота на другите.